안녕하세요!

현제 20살 남자인

이름은 박민석이라구합니다!!

 

그렇게그렇게힘든 다이어트에 대해 도움을주려고합니다~

한번 글을써보는데 도움이돼셨으면 하네요~ !ㅎㅎ

 

일단 다이어트에대해서 여러분은 어떤고민과 있겠죠?

당빠로 1위 살빼기위해서는 안먹으면 돼겠지???

노노노 아닙니다 절대로아니죠 ~

 

무조껀안먹는다고 살빠진다는건아니죠 그것으로오해로인해

오히려 저 과체중으로 올라가요 한마디로 요요현상이라고하죠?

 

무지무지찐답니다?  막말로 돼지가돼는거죠 뚱뚱보 ㅋ.ㅋ.ㅋ.

하지만 이런도움은어떨가여?

 

음식을 안먹되 인스턴트음식은안드시는거고 ~

식사하는겁니다 평소에 인스턴트음식 군것질이라고하죠~

햄버거 피자 치킨종류여 ~안좋습니다 오히려 살찌는 거로 불어나죠~

 

음식조절은 무조껀 밥입니다 반찬종류는 무조껀 고기김치이런종류로 드시면안됄꺼구요~

 

밥 . 김치 . 찌게 . 반찬 . 반찬: 고기먹돼 ~ 조금씩~;  생선종류도좋습니다~ 돼지고기 소고기류는 살이많이찌는관계로 그런쪽은 돼도록피하시구여 ~ 기름끼없는쪽고기가좋을거같습니다

 

음식을 조절하는법을알려드릴꼐요

 

아침에 일어나면 물 1컵 기본으로 드셔야하구여~

300미리 정도에 물을 드시고 식사하세여~

돼도록아침은 많이드셔야해요~

 한 2그릇정도가 좋켓네요~ 2그릇을드셧다면

점심에 물한컵드시구 ~

식사는 아침에 2그릇을드셧다면 

점심에는 1.5그릇을드셔야해여~

그런담 간단한 조깅과. 스트래칭으로 10분`을 해주시구여~

목풀기 손풀이 뱃살두두려주기 운동해주시구여~

물은 3잔이상드셔야해여~

그런담

저녁이돼셧네여? 저녁에는 점심에 1.5그릇을드셧다면

그것에반 ~ 1그릇을드셔야해여~조금먹으라는거죠?

물은 돼도록1컵만드시구 식사때 따뜻국물종류를 드셔야해여~

그뒤에

아무것도드시지마세여~

 

정못참겠다하시겠다면

간식으로 과일 사과.나 포도. 귤. 이런종류를 드세여 너무많이드시지마시구여

저녁에는왠만하면 야식을 피하셔야돼여~ 물만드세요 오로지물

그리고 자기전 스트래칭 10~분정도 하시구 운동 걷기운동 20분정도해주시면

좋습니다

아침에일어나시면 상쾌한웃음로 풀어주시구 나는할수잇다 나는 예뻐질수잇다

나는 멋지다 3번을 크게왜쳐주세요~ 운동전에 그리구 운동을합니다

기본스트래칭과 조깅 20분정도해주세여

유지하셔야하고

 

식사하실때 매운운동 돼도록 단음식은 피해주세요~

그러셔야합니다 오히려안좋케돼죠?

 

그리고 항상같고다니셔야할것이죠 ~

물은 하루에 13컵정도마셔야 충분하죠~

그리고 정말목이탄다~

하시죠~? 물대신이라도 마시기좋은 차로드세요 커피보단낮죠~

차종류 어떤차가좋을가요 ~ 알려드리죠

동굴래차. 녹차가있어요 녹차드실떄 하나알려드릴꼐요 저만에 써비스팁~

녹차는 허밍녹차가 가장좋답니다~

목을상쾌하게해주고 몸을다뜻하게해주고 입냄세제거가됀답니다~

그러므로 이렇게 저희 다이어트운동법을 알려드렸어요~

 

여러분 ~ 너무어렵다상심하지마시구

딱 3달만 이렇게해보세여~

그러면 충분히 다이어트감량에성공할수있답니다?

 

좋은정보돼시길바라며~

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 정못참으시겠다 더좋은정보를 얻고싶은분께서는

저의홈피에 글을남겨주시거나 쪽지날려주세요

저의 쪽지주소는

toto451@nate.com   입니다~

네이트온두돼구여~

이메일도 통합이랍니다

 

정말궁굼하셔서

다이어트에도움돼시고싶은분은

저에게 쪽지를날려주시면

좋은정보로 최대한도와드릴꼐요~

그럼수고하시구

 나날이 좋은하루가 돼길빌게요`

 

 날시도춥답니다그리구 따뜻하게하셔야건강하답니다

아!!! 그리고 좋은팁 하나더!~

 

집에서 주무실때 따뜻하게하시구

배는더더욱다뜻하게하셔야합니다

그러시면 다이어트에 아니 ?

뱃살뺴는거에 도움이됀답니다~

 

그럼 이만` ^^