뭔가 터질 것 같은 기분으로 스트레스에 쌓여 있다면 간단한 스트레칭으로 극복하는 것은 어떨지. 굳이 일어나 준비 자세를 취하지 않고도 의자에 앉아 실시할 수 있어 쉽게 스트레스도 풀고 살도 뺄 수 있다.
허리 돌리기 허리를 곧게 펴고 그 상태로 상체를 오른쪽으로 비틀어 줍니다. 얼굴도 오른쪽 어깨 쪽으로 돌린 후 오른손으로 의자의 등받이를 붙잡아 허리의 근육이 펴지는 느낌으로 힘껏 잡아당깁니다. 30초 정도 정지해 있으면서 숨을 깊게 들이쉽니다. 왼쪽으로 반복합니다.
무릎 펴주기 의자에 무릎을 가지런히 하고 앉은 후 오른쪽 다리를 천천히 수평으로 들어올려 앞으로 쭉 뻗었다가 천천히 내려줍니다. 왼쪽 다리도 똑같이 해줍니다. 시간 날 때마다 틈틈이 해주면 무릎이 예뻐집니다.
무릎 누르기 의자에 다리를 꼬고 앉을 때 위쪽 다리는 아래쪽을 향해, 아래쪽 다리는 위쪽을 향해 있는 힘껏 눌러줍니다. 특별한 움직임이 없어 남들 눈 의식하지 않고도 쉽게 할 수 있습니다. 항상 염두에 두고 실시하면 곧고 날씬한 다리가 만들어질 것입니다.
