체중이 몰라보게 빠졌다가 기뻐한 순간도 잠시, 체중이 다시 제자리로 돌아오거나 오히려 더 불어나게 되는 현상을 요요(yo-yo)현상이라고 한다. 이러한 요요현상으로 인해 다이어트만으로 체중을 감량하려는 사람들은 몹시 곤혹스러워 하고 있다.

따라서 다이어트를 하면서 요요현상을 퇴치하기 위한 올바른 운동요법과 그 효과를 점검해 보자.



첫째, 운동은 다이어트를 오랫동안 지속할 수 있도록 체력을 길러준다. 다이어트를 장기간 하다 보면 자연히 체력이 떨어지게 되는데, 운동은 바로 그러한 점들을 보완하여 다이어트를 지속할 수 있게 하여 요요현상을 예방하는 데 도움을 준다.



둘째, 다이어트는 체지방 감소와 더불어 지방을 제외한 근육, 무기질 등의 감소를 동반하게 된다. 그런데 운동은 근육기능을 발달시키고 뼈를 단단하게 해주는 효과가 있기 때문에 다이어트로 인하여 생기는 문제점을 보완해 줄 수 있다.



마지막으로 다이어트는 안정시 대사량(운동이 아닌 일상 생활에서 소모되는 칼로리의 총칭)을 떨어뜨리는데 반해 운동은 오히려 높이는 효과가 있어 다이어트와 함께 체중감량에 좋은 상승효과를 나타나게 한다.



이처럼 요요현상의 천적은 다이어트도 아니고 운동도 아니다. 바로 둘이 합쳐졌을 때 비로서 훌륭한 천적으로서의 기능을 하게 된다.