저는 20대초반인 남자입니다

제가 키173에 몸무게89키로 나가꺼든요 근데 2개월만에 69키로까지 감량했어요

비법을 공개하겠습니다

남자들은 운동을 많이 하는편이라 살빼기가 정말어려운데요 그래서 여자들보다 더 강하게

다이어트를 하지않으면 정말빼기 힘듭니다

첫번째 아침 우유만드셔두되구요(더드시구싶을땐 맨식빵)

           점심 밥한공기(반찬은 육류노! 국,생선, 야채류만)

           저녁 안먹음(진짜배고프면 사과한개정도..)

일이 6시에끝나거든요 저같은경우는 끝나자마자 집에와서 추리닝으로 갈아입고 저의집은

월드컵경기장이 가까워서 월드컵경기장 1시간뛰고 30분걸었습니다

아참 뛰실때는 옷을겹겹이로 입으시구요(이유는 땀을 쫙빼야하니까요)

그런다음 바로 집에드러와서 바로 샤워를합니다

저같은경우는 배고픈것보다 피곤한생각이 들어서 스트레칭쫌하다 누워서 잡니다

이렇게 2달을 반복해서 했는데요

지금은 저녁은 절대생각안나구요 점심도 밥한공기이상못먹어요..

위가쭐어서드러서 그런현상이겟지만요..

1주일은 정말참기힘들고 힘든데요 1주일을 꾹참고 이렇게만하시면 완전적응단계에

들어가실 겁니다

이렇게 딱1주일만해보세요 남자분들 2달은 거뜬할겁니다

저는 2달쫌넘엇는데 아직두 습관이되어서 먹을려구해두 안먹게되더라구요..

배도 안고프구요..

저만의 다이어트 노하우니까요 살찐남자분들 힘네시고 한번해보세요 홧팅!