안녕하세요. 걷기운동을 시작하셨군요. 잘하셨습니다. 걷기운동은 돈안들이고 평생할수있고 운동화만

있으면 어디서든지 가능한 운동이죠. 걷기가 지루하시다면 가끔 뛰세요. 코스도 바꿔 보시고 그러세요.

군것질이 생각나시면 과일등을 드시는것도 좋구요. 찬물을 수시로 드세요. 물많이 먹는건 지방분해에도

도움이 많이 되고요. 노폐물도 체내로 배출시켜주고 변비예방도 해줍니다 .물론 식욕도 억제시켜 주고

요. 그리고 아침을 드세요. 아침을 드시면 군것질 생각이 안납니다. 물론 점심 저녁도 다 드셔야죠. 과자

한봉지 먹으면 다이어트가 안됩니다. 과자 한봉지에 엄청나게 많은 지방과 열량이 있거든요. 반찬을 골

고루 싱겁게 드세요. 무산소운동은 유산소운동의 효과를 좋게 해줄 뿐만 아니라 몸에 신진대사율을 높

여서 몸 자체에서 소비하는 칼로리가 늘어나게 됩니다. 그리고 몸도 탄력도 생기고요. 구부정한 허리와

어깨도 펴주고..무엇보다 자기자신에 대한 자신감이 많이 생기게 됩니다. 근데 제가 그림으로 설명드리

는건 아무래도 한계가 있습니다. 헬쓰클럽 가기 뭐하시면 비디오를 하나 구입해서 하시는것도 좋은 방

법인데요. 시중에 나온 비디오중에 어떤게 나와있는지 모르겠지만 바디쉐이핑같은게 나왔으면 좋았을

텐데요. 그런게 있나 모르겠습니다. 집에서 하시는건 더많은 인내력을 요구합니다. 아무래도 사람들하고

같이 하는게 아니기 때문에 나태해질 수가 있거든요. 그리고 기구도 좀 문제가 있구요. 하루에 1시간만

투자하시면 체육관에 나가실수있는데요. 잘 생각해 보세요. 앞에서도 말씀드렸지만 운동은 시간이 남아

서 하는게 아니라 시간을 내서 하는겁니다. 그만큼 투자할 가치는 충분히 있습니다. 만약 비디오를 사신

다면 다이어트 비디오 말고 집에서 웨이트트레이닝 하는걸 사시길 바랍니다. 유산소운동이야 걷는걸로

충분하니까요. 고단백질 식사를 하시는게 상당히 좋은데요. 우리나라 식단은 전체적으로 단백질이 부족

한 식단입니다. 게다가 시중에 손쉽게 먹을수있는 단백질 식품도 없구요. 구할수있는거라곤 계란흰자

(노른자가 아닙니다.), 껍질벗긴 닭가슴살(큰 마트가시면 있어요), 생선, 기름기 없는 쇠고기, 오징어,

해산물등이 있구요. 자연식품을 많이 드세요. 가공되지 않은 식품을 말합니다. 각종야채나 버섯류도 좋

은 음식이니까요. 그런거를 위주로 식단을 짜세요. 라면이나 피자, 냉동식품, 쏘세지 같은 식품은 칼로리

와 소금만 왕창 들어간 먹지 말아야 할 식품입니다. 꾸준히 운동하시고 몸에 좋은 음식 하루에 3끼 잘

챙겨드신다면 좋은 결과 있을테니까요. 너무 조급하게 생각하지 마세요. 날씨추운데 감기 조심하시구요.

나중에 또 궁금한거 있으면 질문주세요. 화이팅!!!