용기를 내셨군요. 다시한번 말씀드리지만 창피하게 생각하지 마세요. 몸무게는 누구나 다 늘수있고 줄어

들수있습니다. 저도 요즘에 운동을 좀 게을리해서 몸에 지방이 좀 끼었습니다. 세상사는게 다 그러니까

요. 너무 실망하지 마시고 일단 자기자신을 사랑하세요. 그래야 다이어트도 되고 뭐든 다 잘됩니다.

노파심에서 한말씀 올렸습니다. 일단 몸무게가 좀 나가시니까 걷기를 하세요. 꾸준히 걸으시면 지방은

잘 탑니다. 그리고 식사하시기 전에 하시던지 식사후 2시간 후에 하세요. 보폭은 넓게 잡으시고 팔은

앞뒤로 흔드시고요. 리드미컬하게 걸으세요. 뒷꿈치부터 땅에 대시고 부드럽게 앞꿈치로 넘어가시는

스텦을 밟으시면 됩니다. 주위 사람은 신경쓰지 마세요. 그리고 체온 보존할수있는 옷을 입시던지 아니

면 체육관에 나가시는것도 좋은 방법입니다. 체육관 가실때는 러닝머신 많다고 좋은 체육관 아닙니다.

체온보존할수있는 옷은 너무 두꺼운 옷이 아닙니다. 지방질을 빼면서 몸매를 살려야 하는데요. 제가 설

명해 놓은 런지와 벤치 딥만으로는 좀 모자르지만 그래도 집에서 하실려면 최선의 방법입니다. 더 운동

을 하고 싶으시면 3773번에 설명해 놓은 걸 하셔도 됩니다. 무리는 하지 마세요. 절대 첨부터 모든걸 이

루겠다고 하시면 안됩니다. 그리고 1시간동안 걷는게 모자르다고 생각하시는게 좋습니다. 반드신 온몸

에 힘이 다 빠져야 운동되는건 절대 아니거든요. 특히 지방을 태우는 운동은 숨이 약간 차고 오랫동안

할수있는 운동이 제격입니다. 운동량을 늘리시고 싶으시면 시간을 늘리시지 마시고 날짜를 늘리세요.

단백질 많이 드시고 하루에 잠은 8시간 이상 주무세요. 물은 충분히 수시로 드시구요. 가슴을 올려 붙이

는 운동이라는 건 없지만 제가 설명해 놓은 팔굽혀 펴기와 벤치 팁을 잘하시고 유산소운동으로 지방을

빼신다면 좋은 결과가 있을겁니다. 무산소운동을 하시는 이유는 몸매를 잡는 역할도 있지만 몸에 근육

을 생기게 해서 신진대사율을 높이기 위함입니다. 그렇게 근육을 잡아 놓으면 유산소운동을 하지 않아

도 몸에서 더많은 에너지를 태우기 때문에 결과적으로 지방이 빠지는 효과가 나타납니다. 나중에 운동

하시다가 불균형한 몸의 형태가 나타나면 다시 잡는겁니다. 실망하지 마시고 자신을 사랑하시면서 꾸준히 운동하시면서 식이요법 하세요. 변화된 자신의 모습에 남들이 먼저놀랄겁니다. 그럼 운동 열심히 하시고 나중에 또 궁금한거 있으면 질문주세요. 화이팅!!