다이어트의 원래의 뜻은 균형잡힌 영양과 식단입니다.

굶지 않고 먹되 영양의 밸런스가 맞아야 되구요.

또 음식을 먹은 것에 비례해서 칼로리가 남아서 몸안에 축적시키지 않는 것이

중요하지요.

즉 제대로 먹고 제대로 배설시키면 체중조절은 만사가 순조롭다는 얘기죠.

우리 몸에 꼭 필요한 5대 영양소는 ~

탄수화물 지방 단백질 비타민 무기질. 등이죠.

지금 여러분의 식단을 보세요.

환경파괴와 오랜 유통과정을 지나 우리 식단에 오른 음식들은 예전에

먹던 음식들에 비해 턱없이 영양소가 부족하고,  흔히 시켜먹는 음식들은

지방이 넘쳐나서 우리 몸에 중성지방으로 쌓입니다.

옛날 사람들보다 훨씬 잘 먹으면서도 영양결핍에 허덕이고 있는 것이죠.

살을 뺀다는 것은 바로 이 불필요한 중성지방 덩어리를 몸 밖으로

배설시킨다는  것인데,

여기서 어떻게가 중요합니다.

몸을 건강하게 하면서 지방을 없애려면 단순히 운동만으로는 부족합니다.

반드시  단백질 비타민 무기질이 공급이 돼야 에너지 대사가 제대로

이뤄지고 몸의 순환이 이루어져서 노폐물과 찌꺼기가 배출이 됩니다.

물도 충분히 마셔야 하구요.

단백질이 제재로 공급이 되면 근육량이 늘어나고 근육이 만들어 질 때

지방이 연소가 됩니다.

근육량이 충분해지면 더이상 지방은 붙지 않게 되는데 그때까지가

힘든 시간이죠.

단백질이 좋다고 고기 많이 드시면 지방을 같이 먹게 되서 안 좋구요.

되도록 생선이나 살코기 특히 콩단백질이 최고입니다.

비타민 무기질은 미역이나 김등 해조류에 특히 많지요.