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요즘 '하의실종패션'이 여성들 사이에서 인기잖아요?!

 

저도 한번쯤은 초미니 스커트를 입어보고싶은... 여자랍니다. (__)

하지만, 제가 오다리라... 휴. 그래서 요즘 오다리교정운동법을 찾곤했는데요. ㅋㅋ

 

◈ 하의실종패션 ◈

 

초미니 스커트의 하의실종패션 은 상의를 원피스로 착각해

하의를 입지 않은 것인가 하는 착각이 들정도의 짧은 패션을 말합니다. 부럽... -_-;

 

늘씬한 각선미를 가지고 있다면 다리가 좀 더 길어 보이는 효과를 얻을 수 있다고 하지만....

저처럼 다리가 오다리 또는 휜다리 인 분들은 하의실종패션에

도전하기 어렵다고 느껴질 것 같아요. ㅠㅠ

 

 

◈ 오다리/휜다리는 왜 되는 것일까요? ㅠㅠ ◈

 

선천적 요인과 후천적 요인이 있다고 하는데요.

 

선척적 요인은 유전적인 요인, 고관절(엉덩이관절)의 변형,

종아리의 변형, 발의 변형이 요인이라고 합니다.

후천적 요인은 평소 자세 습관이 많은 영향을 미친다고 해요.

 

어렸을 때 많이 업는 습관, 하이힐을 주로 신는 습관, 척추측만증 증상 무방치,

장시간 한쪽으로 기울어져 운전할 때, 다리를 항상 꼬고 앉는 습관,

평소 구부정하게 서거나 앉는 자세,

출산 후 부적절한 산후조리로 벌어진 골반을 방치한 경우까지...!!!

오다리의 원인이라고 합니다. ㅠㅠㅠ

 

위에서 말한 습관들이 다 제가 가지고 있는 습관이에요;;;; 

오다리 콤플렉스를 떨쳐버리고자... 제가 요즘 하고 있는 

 

 

◈ 오다리/휜다리교정 운동법 입니다!! ㅋㅋㅋ ◈

 

 

 

 

1. 매트 위에서 무릎을 꿇은 후, 골반 바로 밑에 무릎이 오게합니다.

 

2. 팔을 쭉 펴서 손바닥을 매트 위에 올려놓으세요.

 

3. 골반 높이로 왼쪽 무릎을 올리면서 숨을 내쉽니다.

 

4. 잠시 멈춘 후, 바닥으로 무릎을 부드럽게 다시 내리면서 숨을 들이쉽니다.

 

 

 

 

 

1. 매트에 옆으로 누워 팔을 구부려 머리를 대고 다른 손으로 몸을 지탱해주세요.

 

2 몸을 앞으로 살짝 구부려 받치고 있는 팔에 체중을 약간 실어 놓으세요.

 

3. 위쪽 다리의 무릎을 구부린 후 다리내리고 무릎이 골반과 직선이 되도록 하세요.

 

4. 아래쪽 다리를 가능한 높이 들면서 숨을 내쉽니다.

 

5. 잠시 멈춘 후, 다리를 천천히 내리면서 숨을 들이쉽니다.

 

 

 

* 종아리 전신운동

 

1. 양 다리를 11자 상태로 유지하고

상체를 세운 채로 한쪽 발을 앞으로 내밀며, 무릎을 굽히세요.

 

2. 반대쪽 발 뒤꿈치가 바닥에 닿도록 합니다.

 

3. 매일 15회 반복해주세요.

 

 

 

* 고관절 회전근 강화운동

 

 1. 바로 누워서 양발을 바깥으로 벌리세요.

  

 2. 엉덩이 근육을 가운데 방향으로 힘을 주어 5초간 엉덩이를 모아주고 3초쉽니다.

 

3. 매일 15회 반복해주세요.

 

 

오다리의 진행을 늦추거나 오다리를 예방하는 차원에서 스트레칭처럼

누구나 집에서 손쉽게 할 수 있는 자가운동요법이있고

병원에서 오다리 교정치료를 하는 방법도 있는데요.

 

근데 저 바로 얼마 전에 교정치료 시작했어요.ㅋㅋ

참누리한방병원이라고.. 수술없이 하는건데. 아직 괜찮은듯.ㅋㅋ

치료 조금 더 해본 뒤에 오다리교정후기 올려볼게요. ㅋㅋ

 

오다리는 자세가 나빠 다리가 더욱 휘어 보이는 사례도 있다고하니까

평소 팔자걸음을 걷지 않는 등 자세를 올바르게 하시길~~!