여름철 건강 미리미리 챙겨둡시다~

이번 여름에는 평년보다
무더위와 열대야를 동반한 폭염이 기승을 부린다고 하네요
여름엔 어느 때보다도 체력 관리가 필요할 때 인것 같습니다.

그런 의미에서
여름 폭염에 대비한 체력 보충 법을 알아볼께요.

첫째, 보양식 먹기

두말이 필요 없는 체력 보충 방법이죠? ㅎㅎ

점점 나이가 들어가면서 보양식의 효력은 더 빛을 발하는 것 같습니다.
삼계탕, 장어, 갈비탕, 전복 기타 등등

그렇지만 보양식도 너무 많이 먹으면
오히려 해가 될 수 있으니 과유불급!!

폭염이 오기 전에 미리 보양식을 섭취하고,
적당한 운동을 통해 건강한 여름나기 준비를 해야겠습니다.

근데!! 이 보양식도 체질에 따라 가려 먹어야 한다고 해요
태음인, 소음인, 태양인, 소양인의 체질 구분에 따른
보양식에 대해 알아볼께요~~

몸이 차고 땀을 잘 흘리지 않는
소음인은 신장기능은 좋으나 비장과 위장의 기능이 약해
여름철에 찬 음식을 먹으면 배탈설사에 시달리기 쉬워요.
따라서 몸에 열을 나게 하고 기력을 돋워주는 삼계탕과 보신탕이
제격이라고 합니다!! 체내 냉기를 없애고 혈행을 촉진하는 추어탕과
찬 음식이면서 스태미나에 좋은 장어도 좋아요.

소양인에게는 오리고기가 가장 잘 맞는다고 합니다!!
이들은 위장은 좋지만 신장이 약한 체질이고, 몸에 문제가 생기면
변비가 자주 생긴다고…. 몸에 열이 많은 소양인은 삼계탕이나 보신탕처럼
열이 많은 음식을 먹으면 설사로 고생할 수 있어요. 따라서 서늘한 성질의
돼지고기나 찬 성질에 불포화지방산이 많은 오리고기가 딱이라고 합니다.

태양인에게는 피로회복,기력회복에 좋은 붕어찜이 좋다고 해요
특히 열을 내는 음식이나 지방질이 많은 음식, 칼로리가 높은 음식은
무조건 피해야 한다고!! 여름철 보양식으로 담백하고 피로해소와
기력회복에 좋은 붕어찜이나 붕어탕이 제격이라고 합니다!!
(해삼, 전복도 좋아요.)

태음인에게는 쇠고기 육개장이 제격이라고 합니다.
이들은 태양인과 달리 간기능은 좋은데 폐, 대장, 피부의 기능이
약하다고 해요. 보통 체구가 큰 사람이 많고 위장의 기능이 좋지만
호흡기, 순환기 계통이 약하다네요. 이런 분들이 동물성 단백질,
칼로리가 높은 식품이 좋다고 해요 그러나, 비만이나 고혈압에 걸리기
쉬운 체질이니 자극성 있는 식품이나 고지방 음식은 삼가야해요~

두번째, 적당한 땀의 배출!!