아우선 글들어가기 전에ㅠㅠ
전7키로를 감량했지만 걍 빼기전이 **이었을뿐
지금은걍보통사람이에요...........
마른것도 아니고 날씬하지도않은 걍길지나가다 보이는 보통몸.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 뽐낼려고 비법공개한거아니고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
언니들이 비법알려달라고하니까ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그니까악플달지마여....나상처먹음
글고 이렇게 빼면 너무조건 먹으면 요요온다 하고싶으신분들!!!!!!!!!!!!!!
전이제 예전처럼 저를 포기하고 방치하고 살생각이 없어요
꾸준히 운동한다면 예전으론 돌아가지 않을꺼라고 생각해요
그니까 테클걸지마요
그리고 일어나자마자 쓴거라 맞춤법틀릴수있고
지금손가락다쳐서 오타장난아닐꺼에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
띄어쓰기도 글코
대충이해함서 읽어주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아놔 세시간동안쓴건ㄷㅔㅜㅜㅜㅜㅜㅜ배고파
오ㅜㅜ머야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나깜놀 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이러다 베스트가겠어ㅜㅜ부끄럽게
남들처럼30kg 뺀것도 아닌데..ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
일단 비법공유!!!!!!!!!
근데진짜 특별한거 없숴.......
우선고딩때까진 58키로였어 걍평범한통통이였지....
그러다 고깃집알바 같은거하고 하다가 석달만에
48키로까지 빠졌었어
걍힘드니까 밥도 잘 안넘어 가고 바빠서쉴틈없이 일하니까
빠지더라 ㅜㅜ
급한언니들 고깃집,횟집 알바강추ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 그땐 근력운동 전혀 없이 빠지니까 좀...
너무말랐다는소리 듣고 쫌보기싫었엉
그렇게 22살때까지는48~52사이를 오가며 나름행복하게 살았엉
그런데!!!!!!!!!!!!!!!!
24살이 된나는62를 찍게됰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나름내인생 최고의몸무게 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
살찐원인을 찾아보자면
1.술
이건 좋아하는 언니들은알꺼야..........
술은원래 잘붓게하자너
얼굴도 몸돜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그게살이되는듯
그리고 안주 나 고칼로리 좋아하는여잨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2. 사무직
나나름 항공운항 전공한 여자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그땐 내가 하고싶은일이 승무원이니까
내자신한테엄청 혹독했지 절때난살이쪄선안돼!!!!!!!!!이렇게
중간에때려쳤지만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
때려치고 알바같은거 하다가 난정체성을잃어버렸지
그래서 걍안전빵인 사무직을 하게되............
그직업가진 언니들 알지?
걍앉아서 업무보니까 활동량이 거의없어
내가뭐 막 부지런하고 그래서 빨빨거리는 스타일이 아니라서
9시간을 앉아서 톡이나보곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그러다가 이지경이 되버렸숴
3.폭식과 야식
이건뭐 설명안할껰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
말하지않아도 다들알잖아?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
알랍통닭♥
* 다이어트 계기에 대해
나에겐2년동안 사귄 남친이 있었어
날엄청 이뻐라했지
근데마지막엔 내가 질질매달리는 입장이 되버렸어
아주추하게ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지금은웃으면서 말하지만 그땐진짜 내가 맨날울고짜고술먹고ㅠㅠ
헤어지고 나서 매일 술로살았징
맨정신엔 진짜 못살겠더라구
근데 안주로 통닭이목구멍으로 들어가는 내가 어찌나한심하던짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사실 남자들 여자사랑하면 얼굴안봐 몸매안봐 하지만
난62키로까지 쪄버렸어
첨사귈때 보다10키로가 쪄버렸는데 사랑스럽겠어??
정으로 사랑하니까 만나는것도 한계가 있는거지
그사람이 그이유라고 말한적은 없어
나한테질려버린건 내성격 이겠지
근데 내몸뚱이가 그사람이떠나갈수있게 힘을줬다고 생각해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그렇게 술로살다가
이젠 나도 남자를 만나야지 하게 마음먹게되는 날이 오더라
그사람과의 이별을 극뽀옥!!하게된거지
그래서 이남자 저남자 만나보는데
딱히 마음에 드는 남자가 없는거야 난눈이높은여자인가밬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 난 지금 이몸뚱이로 사는데 멋찐남자를 바라는건 내이기심이라고 생각했어
신데렐라빙의해서 유리구두도아닌 집신으로 왕자를 낚으려고 하는거랑 뭐가달라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 나를업그레이드 하기로 마음먹었징
스크롤 내린 언니들 이제 여기서부터봐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나친절돋네
1.금주!!
난술을 끊었어
아니 강제금주중이야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몸이안좋아서 ㅠㅠ
근데 이제 예전처럼 막 아프진 않아서
친구들 만나면 와인먹어
집에서 술먹고싶을때도 와인한잔씩먹어
와인다이어트도 있다는거 알아???????
검색해보길비교해보길ㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 복분자주?같은것도 먹고 백세주도 먹고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
솔찍히 술자리갔는데 물만꼴짝꼴짝마시면 분위기도좀글코하더랑
노는건조아서 술자리는 버릴수없어 ㅜㅜ
대신 안주는 과일
2. 식단
삼시세끼 다먹고 다이어트했어욧ㅋㅋㅋㅋ
기대하는언니들 미안
난 밥을 하루에 한끼먹어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아침에 현미밥+참치+김
이렇게만 먹어
반찬은 가끔바꿔
상추사서 된장에 쌈싸먹을때도 있고
가끔 늦잠자면 밥대신 미인국수275그거먹을때도 있어
아님나물무쳐먹을때도 있고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아침밥은살안찐다고들 하지만
다이어트하는입장에서는 하나라도 살찌는거 들어가는거 싫잖아
난 자취하는 여잔뎅
밥도한번해놓으면 한끼밖에 안먹으니까 버리는게 더 많더라구
그래서 햇반 현미로된거 그거 한공기다먹어
점심은 이건 뭐하나 정해놓고 있는게 아니고
고구마,도토리묵,단호박셀러드,곤약,바나나+우유
이중에 랜덤으로 먹어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ전날 먹고싶은거 생각해놨다가
챙겨서 도시락싸가 젤맛있는건 단호박셀러드
저녁은 토마토+두유
간식은 치즈+바나나가끔두유한잔
그리고 주말엔 맘껏은아니지만 먹고싶은거 먹어....
통닭도 먹고 피자도 먹고 고기도 먹고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐한끼정도는 괜찮아 라고하는사람들이 있지만
나는 눈앞에있으면 걍먹어 이성의고리를끊곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
막먹고 자책하는 언니들 있지??
나도첨엔 그랬엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
평일에 다이어트 막하다가 주말에친구들만나서닭집갔는데
몇개만먹어야지 하면서먹었는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ정신차리고보면
부스레기까지주워먹고있엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쉣더빡ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
눈물도 고였었지...난인간도아냐이렇겤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이럴때필요한건?????
체중계야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트시작하면서 체중계를샀어
3만원정도 했던거 같은데
먹고들어와서 자책하지말고 몸무게를재
다른사람들은 모르겠는데
그거먹는다고2키로찌고 그런거 아냐
소숫점 몇자리 차이나 그리고 안심을하는거지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
물론몸무게가 안늘어났다고 살이안찌는건 아냐
근데 우리너무자책하다 포기하지 말자구
먹을수도 있어 그맛있는걸 왜 안먹어?????????
입은즐겁지만 나중엔폭풍후회라고????ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나도알짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데그건 수학 방정식같은 존재일뿐
현실+는 안된다곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 조용히 줄넘기를들고 놀이터로갑니다......
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하다보면 욕나와.ㅅㅂㅅㅂ내가왜그랬을까
안먹었으면지금 편하게누워서 티비볼텐데
아짜증나 왤케땀낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이렇게되
먹고싶은거먹어 그리고 운동해
걍난그렇다구ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무참으면 폭식하게되고 폭식이 다이어트를 포기하게 만든다규
경험보다 좋은 조언은없는법이짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 식단이랑 기간비교해보면 살많이 뺀거 아니거든?
그래서 그런거같애 근데어쩔꺼야 평생안먹고살꺼아닌데
내가무슨 스님도아니고 풀먹고 곤약같은거먹고 평생살수있어??아니니깐 ㅜㅜ
자기합리화쩌네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 맛있는거 먹고 월요일 아침은 장청소해 약국가면 파는거 사서
너무자주하면 안조은거 알지??난2주에 한번해
아그리고 마트장보러 가면 맛있는거 진짜많잖음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
먹고싶어먹고싶어
그럴땐 갈로리표를봐
그리고 비교하는거얌 밥한공기에300칼로리 정도 되잖아
이아이가 칼로리가 밥이랑 똑같다고 했을때
나에게 밥보다 더 소중한존재인가 나는아침에 한끼먹는 밥을포기하고 널선택할수 있을까
고민을햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그럼대부분의 것들을 포기하게 되지
그리고 칼로리보다 내가 더중요하게 보는건
당류,나트륨,지방
이세가지를봐 칼로리 보다 더 살찌게 하는것
그리고 막둘러보다가 집어오는거라곤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
단호박쿠키아니면 요플레정도....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3.운동
우선 난운동을 좋아해 ㅜㅜㅜ
걷는것도 좋아하고 얼마전엔 자전거배웠는데 우왕굳웰케재밌음
여튼 처음 다이어트 시작했을때
아침6시에 일어나서 헬스가서 자전거20분 런닝머신1시간 근력40분정도 했어
난우선 지방태우는데 시급했으니까
그리고 퇴근하고 집까지걸어갔어ㅠㅠ
한50분정도?근데헬스장은 매일못갔어ㅠㅠ
아침일찍일어나는게 쉬운일도아니고 맨날저러면 피곤하니까........
그리고이건 딱처음2개월까지...
5월부터는 안갔어 헬스장ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5월에행사많으니까 이거끝나고 저거끝나고 생리하니까안돼
그러다 벌써 6월의 반이 훌쩍지나가고있네ㅠㅠㅠㅠㅠ
가야되는데.......관장님이 내 물건버리진 않겠지....
월욜부턴 다시꼭갈꺼야ㅠㅠ
5월부터 아침운동은 안갔지만 걷기는 매일했어
음음그리고 이건 내 비장의 무긴뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
바로바로 옥주현 다이어트요가!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
이거 은근 라인 이뻐진다??나삼개월째 계속하고 있는데
몸이 난아직마른체형은 아니잖아 근데 응진짜라인이 나와ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 허벅지 살빼는데 효과적인거 이소라다이어트에 허벅지 운동
그거도 옥주현요가다하고 그거 한번하고 꾸준히아주꾸준히 했징
밥은안먹어도 내가 이건안빼먹었어 ㅜㅜ
힘들어 처음시작하면ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 한동작에 많아야40초거든 하고있으면 아왜빨리 안지나가 이생각드는데
하다보면 별로 안힘들어 그리고 40초동안은힘들지만
내몸매가살아난다 생각하고 하는거얌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몸무게 변화를 알려줄껭
저헬스장다니는2개월동안4키로가 빠졌엉
58kg 진짜적게빠진거지........
그리고 그만두고 나서 꾸준히 걷기랑 요가했는데 이게그 말로맏는던
빠지지도 찌지도않는 그시기 인거가테
저울도안움직이고 줄자치수도 안움직이더라
그게 한 한달정도 지속돼다가 6월들어서3키로 쑥빠졌엉ㅎㅎㅎ
운동도식단도 동일했는데말얌 그니까희망잃지마 ㅜㅠ
응응 나 허리는10센티 빠지고 허벅지는 4센티 빠졌어
아허벅지 도대체 어떻게 빼는거임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내좀알려주라
그리고그리고 종아리 고민이신 언니들!!!!!!!!!
계단올라갈때 세네칸씩올라가봐
한칸씩말고
두칸에서 세칸 세칸에서 네칸
이거 계단높이에 따라서 적용해야되ㅜㅜ가랭이찢어져언니들ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 본인사정..에따라..ex)다리길이
조정하면됰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
스트레칭도 되고 알이 동그랗지않고 길어지는 느낌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
알이 없는게 최고지만 알모양에따라 다리가 다르게 생겨지니깐
알뺀다고 헬스장가서 돌돌이에만 앉아있는언니들있지?
그게 효과가 있는지 없는지는 잘모르겠는데
난그거 잘안해 ㅜㅜ
그게 막돌아가면서 종아리 자극하잖아
자극하니까 알에 힘이 들어가잖아
힘이들어가있는상태에서 자극을주면 더단단해지잖아
근데 그게효과가있을까생각이 들더라고
이건지극히 개인적인생각이얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 난걍 집에와서 종아리 알을 힘껏!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
진짜 멍들때도있었어ㅠㅠ그정도로 꽉꽉쭈물러
담날은 멍+말랑말랑종아리ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 훌라후프 저녁에 드라마보면서
폭풍쉐킹
최고의사랑에서 독고진멋을을때 꺄하면서 폭풍쉐킹쉐킹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
또또 다이어트슬리퍼있잖옹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
애기신발처럼 반만신을수있는거
그거사무실한개 집에한게 사서 움직일때마다 신엉
효과가있는지 모르겠는데 좋다니까해보는거야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4.보조제
이건 좀 예민한 부분이라서 적을까말까 했는데걍참고만 해줭
헬스다니는 언니들 기본으로 먹는 X다운 운동전에 먹고
C*에서 나온건데 뭐 탄수화물에서 지방으로 바뀌는거 방지에도움주는거
라던데 여튼그거 먹어 보통땐안먹고 주말에 맛있는거 먹었을때만 ㅜㅠ
보조식품은 말그대로 보조식품이야
그걸로 다이어트하는 미련한언니들없겠징?
이거 진짜 홍보아냐.............
내글보고 사고싶은언니들있음 C*에 제보좀해줘 홍보비좀 뜯어내겤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 물2리터 꼭꼭채워먹어
난 500미리 물통사서 감식초타먹어ㅠ
생수는 비려서 못먹어....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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오 ㅜㅜ
비법물어보는사람 디게많네ㅠㅠ
난사진보면 빠진지잘모르겠는데
아니아니 빠진지모르겠는게 아니고 빠진사진이 맘에안들어
안날씬하자나ㅠㅠ
48키로같다고한언니ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
사진클릭해봐ㅠㅠ달라..........난아무것도안했는데 다르다고,,,,,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안쓰럽게도 살살퀸,또그거뭐지허브?허벌그건아냐ㅠㅠ
나도밀당하고싶다ㅜㅜ남치니도엄는데 이런거라도,,,,,,,
나추천50넘으면 비법공유할께요
아근데 나뭐 아무것도특별할꺼없는데
해두되?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아근데 띄어쓰기 잘못하는거미안해요
나엄지손가락다쳐서 붕대감고있어섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어려워요
비와서
울쩍해ㅜㅜ
술도못먹고 힝
나를위로하기위해
다이어트 사진올릴려구 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
원래62에서
지금 55까지 7키로뺐어ㅜㅜ3개월동안
나키는165ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
165에55면평균인거지ㅠㅠ
근데막마른애들처럼날씬하진않은거같애
좀통통해보여 ㅠㅜㅠㅜㅠㅜ
근육이많아서 긍가
아직 목표체중까지4키로나 남았숴
쉣더빡!!!!!!!!!얼마나더해야되ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나많이화이팅해죠잉
이건 빼기전ㅋㅋㅋㅋㅋ
판에서본적있을꾸얌
언니내다리쩜바져여ㅜㅜ하고올린겈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이건 오늘찍은고 ㅋㅋㅋㅋ
대박마니는 아니지만칭찬해줘ㅠㅜㅠㅜ
