오오오

오늘의 톡에 저의 비루한 글이

머리를 빠꼼하게 해주신 톡커님들 ㄳㄳㄳ

또 이렇게 많은 댓글 감사합니당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이동중에는 모바일로 접속해서 시간날때마다

댓글을 하나하나 읽고

도움이 될만할까싶어 댓글을 남겨드리고 있는데

도움이 되셨는지는 모르겠네요^^^^^^^^

장마 입니다.........................

습한 이기분........................

 

 

 

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안녕ㅎㅏ세염?

글쓴이 입니다(   __)

어제 제글에 댓글 달아주신 모든 댓글, 댓글의 댓글 까지 다 읽었습니다.

분명 좋은 말만 듣지 않을껄 상상 했지만.......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

사람인지라 20대 후반에 개념없단 소리를 들으니 잠시 폭발 ㅋㅋㅋ

만나자고 할뻔 ㅋㅋㅋㅋㅋ

그래도

 많은 응원와 격려해주신 댓글을 보고 완전 감사 무한감사

드리며 출근 하자마자 글을 올립니당

 

아 그리고 베플이신

남자인줄 착각 ㅋㅋㅋ 이베플보고 저도 빵터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

반대가 찬성에 비해 극도로 적다는걸 보고 더 빵터진 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

빌리부트캠프 (오타지적ㄳㄳ)다이어트도 저도 조만간 해봐야겠어요 ^^^^^^^^^^

 

그리고 다시 한번 말씀드리지만

전 안말랐습니다.

그리고 자랑하는것도 농락하는것도 아닙니다 ㅜㅜㅜ

  

 

다이어트비법이라고 하긴 진짜너무

아무것도 아니라 그냥 제 후기를 올려볼께염

음슴체 ㄱㄱㄱ

 

 

 

 

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분명 글이 길면 마우스 휠에 감사하는 글이 될것 같아서

나님은

글쓰기전 진짜 많은 고민을 함,

연습장에 일단 글을 쓰고 옮기는...................

앞서말했듯이

나님은 트리플 A형임

 (AAA ㅋㅋㅋ흥분해서 A를 남발 했던거임 ㅋㅋㅋ)

 

대충 확인한 댓글을 요약해보니

 

*다이어트방법?

 

.......................이건 일단 안먹는 거라 했는데 ..........................................

일단 나님은

2개월 동안 먹는거에 양을 줄임 그러니까 1달쯤 되니까

6-8킬로 정도 빠진거 같음

80kg대-70kg대 오는 것은 먹는 양만 줄여도 빨리 빠지는 편임.

그러니 끈기를 가지고 도전해보세요

그후 다이어트에 재미를 붙인후로

하루에 한끼만 먹고 밸리댄스.....................하.........

한 8개월을 했음....

다른분 막 이쁘게 입고 하는데 나는 안에

땀복입고 위에 박스티랑 츄리닝 입고 했음

밸리댄스때문이기도 하겠지만

 

 

그후 스트레칭도 많은 도움을 준거 같음

 

그중 이 스트레칭은 시도때도 없이함 ㅋㅋ

 

그림이.....................하

 

팔을 최대한 귀에 붙이게 올려서

숨내쉬면서 옆으로 들이마시면서 원위치

팔힘으로 올라오는게 아님 옆구리 와 허리힘으로 ok???

모든 운동에 있어서 호흡이 중요함

 

 

20분걸리는 거리는 걸어다녔음 그러다 보니 살이 차츰 빠져씀

그리고 밸리를 그만두고 미친듯이 뛰어다고 왠만함 걸어다녔음

집안에서도 쩜프쩜프 ㅋㅋㅋ

아빠가 집무너진다며.................................

아참 걸을때 모래위를 걷고 있다치고

발 뒷꿈치부터 발앞쪽으로

너무 굽이 없는 슬리퍼 이런거 신음 관절 다 다치니

운동화 신고 올바른 걸음걸이가 중요ㅋㅋ

운동전에 발목과 무릎을 돌리는 스트레칭 해주면

좋은건 알고 계실꺼라 생각함 ㅋㅋ 

 

그후

60kg에서 55 kg

55kg에서 51kg 으로

나님이 느끼기엔 마의 계곡과 같은 마의 체중인

58kg와 53kg를 위해

많은 다이어트 양배추 달걀흰자 고구마 등등 원푸드다이어트와

펫다운,cLA,제니칼? 이런 것도 먹어보고

직업상 병원에서 일을 해서 한방다이어트  양방다이어트를 받아봄

조만간 자세히 써서 올려드리겠음

 글이 넘 길죠 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

 

 

 

 

* 다이어트기간 은?

 

지금 50kg-51kg을 유지 하는 이날이  오기에는 2년 정도가  걸렸음

58-55kg 까지는 1년 정도  걸린듯함

58에서 51이 되기가...................하..

 정말 피나는 노력을 했음

이때 진짜 안해본 다이어트가 없음 이 부분 조만간 자세히 말 하겠음

 

 

 

*요요는 없었나요?

 

나님은 말했듯이 단기간 다이어트가 아님

음 85에서 65까지

거의 6개월만에 빠진듯함 그리고 한두달 유지하면서

다이어트하다보니 61-62 사이를 왔다갔다하는데

나님의

첫번째 마의 계곡이였음 논스톱처럼 빠지던 살이.........갑자기 정체

 59가 되기가 그렇게 힘들었음........

일주일을 굶고 막 미친듯이 다이어트하면

 58-59가 됐다가도

또 뭘 먹으면 다시 60-62로 진입했음

한마디로 유지가 안됐음

그래서 3개월은 유지하다가 다시 다이어트 시작

진짜 이때는 정말 적게먹고 그냥 미친여자처럼 마구 걸어 다녔음

집에서도 계속 껑충껑충

그러다보니  57kg-58kg에서 왔다갔다 또 그렇게 유지하고 그후

두번째 마의 계곡 55kg에서 이하로 안내려가는 거임 그래서

이때 진짜 피나는 노력을 했음 이때 진짜 모든 다이어트 했음

 

단기간의 다이어트는 진짜 요요가 올수 밖에 없음

하지만 빠진 몸무게를 2달만 유지하면

어느정도의 요요는 막을 수있다 생각함

 

여름은 내년에도 있음

너무 조급해하시지 마시고

스트레스는 다이어트의 독임

안해서 그렇지 하면 다들 저보다

그이상의 결과를 보실 수 있다 생각함

 

 

 

 

 

*튼살은 어떻게?

 

흠........나님도 이게 참 짜증이 남

살빼기전엔 튼살따윈 안중에도 없었는데 살이 빠지니까

종아리 허벅지 팔뚝에 튼살이 후..................

그래서 튼살 크림을 바르고 있지만 그닥 효과를.................

아직도 많이 고민중입니다 ㅜㅜ 튼살제거에 효과를 본 방법을 알게되면

바로 알려드릴께요 ^^^^^^^^^^^^

 

 

 

 

 

*부작용?

 

너무 심한 다이어트 단기 다이어트시

머리카락이 빠지는 부작용이 생기더라구요

그래서 ㅂㅣ타민을 같이 복용해 주시면 좋은데

학생분들께는

비타민이 참 가격이 부담스러우실 수 있는..............

 

그래서 저는 콩우유를 마셔써요

두유나 콩 참깨우유

할머니께서 병원 생활을 오래하셔서

문병오실때 손님들이 사가지고 오신 우유가 꼬ㅐ됨 ㅋㅋㅋ

 

집에 있는 센트륨도 ㅋㅋㅋㅋ

(오타지적 ㄳㄳ)

 

그리고 다이어트를 하다보면 얼굴이 칙칙해 질땐

비타민C를 먹어주면 좋은데

레몬이 최고지만 레몬은 위에 부담을 ㅋㅋㅋ

그래서 레모나를 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

비타민 C는 공복ㅇㅔ 드시면 안되염 !!!!!!

그리고 비타민 c는 체내에 남아있는 비타민이 아니라

매일 섭취해주는게 좋음

 

 

 

 

 

*키가 어떻게 되세요?/60kg 아니예요?

 

질문보고 후.............

나님의 키는 160.......................159.6

.6은 나의 자존심임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

그림판으로 그리다가 울화가 치밀어서..............................

암튼 딱보시면 아시겠지만

 

저는 B타입의 여성입니다.

 

 

 

얼굴과 배에는 살이 진짜 많이 없는데 팔다리때매....................

 

그래서 검정스타킹은 분신과 같으며

팔다리를 내놓는 여름을 진짜 싫어하며

초가을 비가 내리거나 바람이 살짝 불라치면

검정스타킹을 신고 나와서

친구들이 "안덥냐" 라는 물음 들어야되는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

60kg 아니예요? 라는 질문에도 대답이 되셨나욤?

 

 

 

아직도 60kg같나요? ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

 

 

*다리 ㅎㅏ체 살 어떻게 빼셨어요?

 

후............................. 살이 빠졌음도 불구하고

아직 하체비만인 나님이라..............

그래도 내가 매일 하는 운동? 스트레칭이 하나있음

이건

자기전에 20분에 꼭하고 잠

 

L자다리 

 

 

 

그림판솜씨가 이래서 아까도 걍 손으ㅋㅋㅋㅋ

발끝을 몸쪽으로 10분 그리고 포인이라하나요? 암튼 벽쪽으로 10분 ok?

하는 도중 골반이 아프거나 하면 하지마세염 ㅜㅜㅜㅜㅜ

다리는 살짝 저릴 순 있어여

그ㄹㅐ도 이게 다리의 붓기완화 작용엔 굿굿

일상생활에서도 자주 다리를 쭉펴주세요.

 

점심시간에

 원장님께 종아리 줄이는 운동이나 스트레칭이 있는지

여쭤보고 수정 할께염>.~

 

 

 

 * 그밖에 질문

 

당정은 안산사는 친구 만나러가는 길 낙오됐던 길에 친구랑 찍은사진임

 

강화는 어딘지 모르겠어여......................길치라.......

 

무조건 굶으면 안돼여

 

네 맞아요 ㅅㅏ람의 세포의 수는 줄지않아요 크기가 작아지는거지

세포수를 줄이는 길은 지방흡입뿐 ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

더 궁금한게 있으심 남겨주세요 답변해드릴께요

 

 

누누히 말씀드리지만

나님은 안 말랐음 아직도 다이어트중임-.-

그리고

날씬녀들을 위한 다요트 후기가 아님 을 말씀드림

날씬녀를 준비중이신

나님과 같은 아직은 2%부족한 

예비 날씬녀들을 위한 후기임

 

 

아 이거쓰느라 오전 검사를....................

 

아글고 위에 말씀드렸듯이

한방,양방, 원푸드, CLA등 조만간

또 올릴께요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

 

 

 

이제 곧 점심시간이네여~

 

 

 

 

 

 

 

 

사진有:)85kg->50kg 으로 다이어트 성공(?)했어요1

http://pann.nate.com/talk/311814393 

사진有:)85kg->50kg 으로 다이어트 성공(?)했어요3

(원푸드후기,종아리후기)

http://pann.nate.com/talk/311845758