[사진有]男 88kg->65kg 3년간의 현실적인 다이어트 일대기

자고 일어났더니 톡이 되었네요!

밑에 칭찬 해주신분들 감사합니다^^

아! 그리고 사진은 사람이 다른게 아니고 머리 길이가 달라서 그런걸꺼에요~!ㅠㅠ

같은 사람 맞아요~!

살포시 집은 열구갈께요 다이어트질문 같은거 남겨주시면 아는데까지는 답변해드릴께요!

그리고 제가 다이어트할 때 운동이랑 여러가지 조언 받았던 카페를 하나 소개할까해요~

여기 카페회원분들한테도 도움 많이 받았고해서 은혜나 갚을겸 남겨요 광고 아니고

정말 도움되는 글도 많고 정보도 많아요^^

http://cafe.naver.com/megamassman

어떤분이 부탁을 하셨더군요..

좋은 일 인거같아서 같이 올릴게요^^

해나는 태어날때 부터 목구멍이 없는
희귀병을 앓고 있습니다.
중환자실에 입원해 있는 8개월된 갓난이..
목이 없어 엄마의 젖도.. 숨도.. 쉴 수 없습니다.
인공관을 빼면 그대로 죽는 해나..
KBS 사랑의 리퀘스트에 출현했던 해나를 위해
잠자고 있는 무료콩 하나씩만 꼭 써주세요..

http://happylog.naver.com/metter/rdona/H000000054656

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안녕하세요~!^^
심심할 때 가끔씩 톡을 즐겨보는 20대 지방사는 남자사람 입니다~
이렇게 글을 쓴건 거의 처음인데 글 제주가 없어서 재미없을 것 같다는 생각이 드네요 ㅠㅠ
그래도 일단 쓸라고 마음먹었으니 한번 써보겠습니다!
모두가 하나가 되는 음슴체로 시~~~~작!!

난 한때 90kg를 육박하던 체격을 가지고 있었음
키가 185~190cm 정도 된다면 적당 몸무게라고 하겠지만 겨우 대한민국 표준을 조금 웃도는 키를
가지고 있는 흔남임
원래부터 뚱뚱한 체질이 아니였음.. 그런데 먹고자고 먹고자고 잦은 술자리 반복을 통해서 살이
불어나고 있었음....
근데 내가 살이 찌고 있다는건 전혀 느끼지 못했음... 살이 쪘다는걸 느꼇을때는 이미 바지와 옷은
맞지않고 셔츠는 터질려고하고 바지는 허리가 맞지 않은상태였음
이때부터 심각성을 느껴서 다이어트를 하게되었음

그렇지않은 사람도 있겠지만 남자도 여자만큼 다이어트에 민감함..
이때부터 대략 3년간의 살과의 전쟁이 시작됨

chapter1 뱃살 이놈!!!!!!!!
다이어트를 마음먹고 가장 먼저 끊은게 술이였음
난 담배를 피지 않기때문에 그나마 나은조건이라 생각했음
하지만 그건 오산이였음 스트레스받고 하면 오히려 비흡연자가 술이 더땡길때가 있는거임
정말 꾹참고 한 3달은 술 입에도 안댔던거 같음
하지만 이때도 거의 운동은 하지 않았음 다만 저녁은 좀 줄이려고 노력했음
원래 1공기 full로 채워먹던 밥도 반으로 줄이고 해서 3개월동안 5kg정도 빠졌던 것 같음
그런데 문제는 뱃살이였음.. 신기하게도 5kg가 빠졌는데 뱃살은 거의 변화가 없었음
어찌된 일일까..

chapter2 운동시작!!
이제 운동을 해야겠다 마음먹었음
집밖에 나가서 줄넘기도하고 걷기도 하고 나름대로 열심히 했던 것 같음
여기까진 좋았음 그런데 다이어트 해본사람들 공감할거임
내가 다이어트한다하면 꼭 집에서 맛있는 음식을 하거나 외식하거나 친구들의 술자리가
생김 운동 후 땀을 흘려줬기에 맥주생각이 간절히 남..
소주는 좋아하지 않지만 맥주는 좋아함!
아무튼.. 어찌어찌해서 또 맥주를 간단하게 가끔 마시게 됨
한 일주일에 1~2번정도? 하지만 이게 타격이 좀 있었던 것 같음
운동은 하는데 어떻게 된게 살은 잘 안빠지고 있었음
이때 운동해서 뺀게 겨우 3kg임.. 위에서 합하면 8kg가 빠졌겠지만
운동시작 후 식사량은 거의 원상복귀가 되서 요요님이 찾아오셔서 결국 3kg는 다시 찜
그래서 이때 몸무게가 83kg였음

chapter3 남자라면 가야되는 그곳..
이때 내 나이가 21살이였음
결국 남자라면 가야되는 그곳에 가야했음..
여기서 전환점이 찾아오게 됨
그곳은 정말 신세계였음 이태까지 했던 운동과 비교할수도 없을만큼 뛰고 구르고 했던 것 같음
이 때 잠깐 성공의 빛을 보기 시작했음
거의 2달만에 7kg가 빠졌음
76kg.. 드디어 마의 70kg로 들어섰음
그리고 점점 적응하기 시작했음..
몸무게가 76->74->72->71->72->74->77->80->83->84->85 이렇게 되었음
눈치빠르신분은 벌써 눈치챘을거라 봄..
체중이 줄어들때는 고생길이 훤한 이등병과 일병때였고 체중이 증가하기 시작한건 상병부터였음
상병되고나서부터 몸무게는 아웃오브 안중이였음
역시 그곳은 사람을 여러번 바꿔놓을수 있는곳임..
결국 병장이 되었을 때 나의 몸무게는 다시 원점으로 돌아옴 이때가 84kg였음

chapter4 다시시작!!
그곳을 벋어나고 다시 굳게 마음먹고 시작했음
이 때 가장 독해졌던 것 같음
아침은 꼬박 챙겨먹고 점심은 원래 먹던량의 절반정도 먹고 저녁은

↑↑↑↑↑↑요런 식단으로 먹었음
그래도 사람인지라 매일 이렇게 먹기는 힘들고 주3~4일 정도는 이렇게 먹었던 것 같음
그나마 저녁도 거의 절반정도만 먹고 운동은 정말 꾸준하게 했음
줄넘기도 하고 헬스도 하고 여러가지 했음
줄넘기 정말 독하게했음 처음에는 800개를 목표로했는데 힘들게 성공하고 나중에는 5000개도
거뜬하게 됬음 5000개 하는데 1시간 40분정도 걸리는데 보통 250개하고 30초 정도 쉬고 하는
패턴으로 했음 하고나면 이미 땀으로 샤워
이때가 가장 의욕이 넘쳤던 것 같음
80kg대의 몸무게에서 70대의 몸무게로 접어드는데 걸린게 거의 100일
그리고 70에서 60대로 접어드는데 걸린게 거의 80일 정도였던 것 같음
합이 180임.. 거의 6달임

지금도 생각하지만 다이어트는 걷기도 좋고 뛰기도 좋고 헬스도 좋고 다좋은데
줄넘기만한게 없다고 생각 됨

단 여자분들은 다리알이 생길 수 있으니 사뿐사뿐 뛰어주는게 중요함!!!!

chapter5 마지막 고비 그리고 현재
60kg에 접어들고 정말 큰 변화가 생겼음
일단 바지사이즈가 6인치는 줄었음
그래서 집에입던 바지 다 버렸음.. 이 때 돈은 아깝다고 생각 됬지만 버리면서 이런생각이 들었음
내가 이런옷을 입고다녔구나....라고

↑↑↑↑↑↑바지입고 찍은거랑 예전바지랑 크기 비교

이제부터 회사에 적응 후 술자리가 꽤 많아졌음
그래서 또 반복되고 있었음.. 잦은 술자리 먹고자고 먹고자고
하지만 예전과 다르게 이제는 방심하지 않았음
지금도 어쩔수없이 빠질 수 없는 술자리는 참석하고 있지만 유지하기 위해서 열심히 운동도 하고있음
이제 다이어트보다 몸만들기에 열중하고 있기에 현실적으로 헬스를 다녔음
일주일에 3~4번정도 1~2시간씩 운동을 하지만 이게 참 좋은거같음
지금은 더이상 체중이 증가되지도 않고 소위말하는 남들이 보기좋은 몸을 만들기위해 노력하고 있음
아직은 보여줄게 없는 몸뚱이라 전신사진은 나중에 요게 올라가게되면 살포시 투척을 해볼까함..

사진은 다이어트하기전에는 잘 찍지 않아 살쪗을 때 찍힌 사진은 하나밖에 못찾았네요 ㅋ

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글을쓰다보니 그냥 주절주절 아무것도 없어보이네요
그래도 나름대로 3년동안 이것저것 고비도 많았고 우여곡절도 많았습니다
아마 저와같은 생각을 하시거나 비슷한 일상을 살고계신분이 못해도 1000명중에 1명은 되지 않을까 생각됩니다
다이어트나 몸만들기나 정말.. 결심이 가장 중요한 것 같습니다

이제 얼마남지 않은 여름인데 솔직히 한달 두달 다이어트해서 10~20kg씩 빼면 거의 80%는 요요현상 올거라고 생각됩니다
남들에게 보여주기 위해서 급하게 다이어트를 하는것보다 자신이 건강해질 수 있고 끝까지 지속할 수 있는 다이어트가 가장 중요하다고 생각되네요
늦었다고 생각할때가 가장 빠른 시기입니다. 내일부터 내일부터 하지말고 오늘 저녁부터 당장 시작해보세요 일단 자신이 마음을 굳게 먹은 자체가 50%는 성공이니까요!!!!!!^^

이상 20대 흔남의 다이어트 일대기 였습니다!

그럼 올 여름도 화이팅!!!!!!!!!!