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이주만에 7kg 빼서 못된 남자에게 복수할꺼임 1일차!!

낌시 |2011.07.29 23:05
조회 7,922 |추천 28

님들아...

나 진짜 감동먹었어요통곡

이맛에... 판을 하는군요

저는 톡되는것도 상관없고

그냥 그 8분이 너무너무 감사해요....

그래서 저....

 

 

 

 

 

 

 

줄넘기 6천5백번 하고 왔어요 

 

 

진짜 옛날 그 재수없는 놈들을 생각하며 줄넘기도 하고...

 

댓글 달아주신 분들을 생각하며 하기도 하고

 

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 진짜 넘 사랑해요

 

 

 

아!! 그리고 저 먹는거 그대로 먹겠다는 말이 아니라

 

집에서 주어지는 식단 그대로 먹겠다는 거에요 ^0^

 

당연히 반식은 해야겠죠~ㅜㅜㅜㅜ

근데 김치찌개 나오는날 김치찌개 먹을려고요~(안먹으면 삐지심)

 

뭐 밥 안먹고 대신 계란 흰자 두부 이런거 먹을수있겠지만....

제가 그걸 평생 할 수 없다는걸 알기에....

 

당연히

 

군것질도 ㄴㄴㄴㄴ

 

오늘 정말 흐믓한게 있었다면,,,,,,,

 

 

 

 

 

 

처음 천번을

한번도 안걸리고했다는거!!!!!

 

 

 

으캬캬캬캬 너무 너무 기분 좋았는데 삼천번때 체력 저하...

 

그래도 육천번 넘게 했다는데 너무너무 좋아요~~깔깔

 

 

진짜 이렇게 판이 좋은 건줄 몰랐어요

 

 

 

아 글고 저 애기같은 잠옷 좋아해요... 하하하 나중에 컬렉션 하나 올리죠 뭐

 

다 중학교 초딩때부터 입던 잠옷이에요 (초딩때 키 그대로)

 

 

 

 

 

 

 

 

하튼....

8분께 너무 너무 고마워요 진심으로 ♥

 

 

아 글고.. 그 남자말고 저를 위해 살빼라시라는 조언 잊지 않을께요 ㅠㅠ

추천수28
반대수2
베플딸기유유|2011.07.30 10:07
유산소만 하시면 살은 금방 빠지지만 도로 요요가 옵니다 근력 운동이랑 같이 병행을 해주셔야 살이 안빠지는 체질로 바껴요 줄넘기 6000번 보다 근력운동 1시간 + 줄넘기 3000번이 훨씬 도움 돼요 사람에게는 누구에게나 기초대사량이라는게 있는데요 (쉽게 말하면 숨만 쉬고 있어도 자연스럽게 소모되는 1일 칼로리량이에요) 이 기초 대사량을 높이셔야 먹을 걸 더 먹더라도 살이 안찐답니다 예를 들면 기초대사량 1000인 A 사람과 2000인 B 사람이 하루에 똑깥이 1500칼로리 씩 먹는다고 생각해보세요 A라는 사람은 자기 기초대사량보다 500칼로리씩 더 먹으니까 점점 살이찝니다 그치만 B 라는 사람은 자기 기초대사량보다 500 칼로리씩 덜먹으니까 점점 살이 빠지죠 아 왜 쟨 나보다 많이 먹는데 살이 안찌구 난 찌지? 이렇게 생각하시는 분들이 다 저런 A같은 사람 경우에 해당되는거에요 무슨 말인지 아시겠죠? 그럼 기초대사량을 높이는 방법은 뭐가 있을까용 ㅎ 근력을 기르셔야 기초대사량이 높아집니다 근력을 기르려면 근력운동을 해주고 몸에 단백질 음식을 많이 섭취해주는 것이겠죵 (단, 운동 시작 1시간 이후부터는 몸에 근손실이 옵니다 (근손실이란 근육까지 빠져버리는 현상) 그렇기 때문에 운동 시작할 땐 준비운동 뒤 바로 근력운동을 하고 그다음에 지방이 더 많이 쫙쫙 빠지라고 유산소 운동을 해주셔야해요) 유산소부터 하시고 나중에 근육 운동하면 근육만 쫙쫙빠져버리는 바보같은 짓이 되겠죠 똑같은 1kg 라도 지방과 단백질 부피는 차이가 많이나요 같은 체중의 사람이라도 지방이 더 많은 몸이냐 근육이 더 많은 몸이냐에 따라서 사이즈가 많게는 3~4인치까지 차이가 난답니다 그리구 지방이 많은 몸은 비슷한 체형의 사람과 비교해도 군데군데 숨어있는 덜렁거리는 살들도 많고 전체적으로 물렁살이 많아서 몸매 자체가 이뻐보이지 않죠 그러니까 이제부터 줄넘기만 하지 마시구 근력운동이랑 같이 해주세요 집에서 할 수 있는 맨몸 웨이트 같은거 많이 해주시구 힘드시면 헬스장을 가셔도 됩니다 그리고 트레이너들이 제일 추천하는 체중 감량 속도는 일주일에 0.4~0.5kg 에요 처음에 좀 2~3kg 정도는 훅 빠지는데 이건 평소에 쌓여있던 우리 몸에 불필요한 노폐물과 체수분이 빠지는 거니까 어짜피 다시 먹으면 돌아오는 살들이구요 그 외에도 급속도로 빼는 살들은 그만큼 절식할 경우에만 빠지는 건데, 그렇게 평생 먹고 살것도 아니고;; 다시 평식으로 돌아오면 도로 찌는 살들이에요 그간 몸이 평소에 30% 정도의 음식물 밖에 안들어오니까 그거로 버티다가 다시 100%의 음식물이 들어오면 와! 신난다하고 냅다 그걸 몸에 차곡차곡 저장을하죠;; 이 나쁜 주인이 언제 또 다시 살뺀다고 먹을걸 줄일지 모르니까요...-_-;; 이른바 요요 현상이라고 하죠-,- ㅋㅋ 그럼 금방 다시 살이 찌고 어떻게 뺀살인데 우울모드.... 다시 뺀다고 해봤자 위와 같은 써클로 계속 반복... 결국 몸은 살이 잘 찌는 체질로 바껴버립니다 그러니까 복수도 좋지만 너무 단기간에 무리하게 빼려고 하지마세요

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