요즘 다이어트 열풍 열풍

모든 안해본 다이어트 없는듯...

오메 근디 살은 안빠지니.. ㅠㅠ

요즘 각광받고 있는 ★닭가슴살샐러드★ 

다이어트로 인해 손실될수있는 근육를 지키기 위해 단백질이 풍부하고 지방이 적은,

 칼로리걱정없는  닭가슴살로 만들어봤어요

칼로리계산를 해보겠다

닭가슴살1캔 110 + 오이 5 + 단호박10 + 치커리 20 + 상추20 + 요플레110 + 식초+꿀20

= 총칼로리 295

배부르게 먹었는데 칼로리가 300도 채안되니.. 밥한공기보다 적게 먹는것이었다 ^^

재료 : 닭가슴살, 오이, 삶은단호박, 치커리, 상추, 방울토마토,

소스 : 요플레, 식초두방울정도,벌꿀아주약간

다른채소은 썰어주시고

단호박은 삶아준후 적당한 크기로 썰어주세요

치커리는 처음 먹어본건데....약간 쌉싸름한 맛이 난다

근데 소스를 뿌려주니 쌉싸름한게  커버해준다

캔통조림 닭가슴살은 살짝 데칩니다

전 요플레를 좋아하는지라 아침에 쾌변도 해주공 조은지라...요고로 선택 ^^

요플레에 식초두방울+벌꿀한방울를 넣어주세요

자기입맛에 맞춰서 식초를 조절해서 넣어주시면 되요

준비된 모든 채소와 닭가슴살를 올린후

마지막으로 요플레 소스 뿌려주면 완성

내사랑 단호박 

식초를 넣어주니 새콤한것이 입맛이 더 살아나네요

이러다 식욕이 완성해지면 큰일인데...

늘 똑같은 식단으로 지루하셨다면 다이어트에 좋은 닭가슴살과 풍부한 야채들로 만든

칼로리 전혀 걱정없는 닭가슴살샐러드를 만들어 드셔보세용

불펌은 금지예요

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