선정된 판

 

http://pann.nate.com/talk/312861058

 

안녕하세요 "나는야미국흔남"입니다

 

톡커 여러분의들 무한한 관심을 받아 글 재주 없는 제가 감히 톡이 되었네요~ ^^

 

다시한번 고개 숙여 감사드립니다..

 

 

 

 

많은 톡커분들이 방명록에 다이어트 질문을 하셨어요

 

그래서 제가 비록 부족하지만 답을 해드고 싶어서 다시 한번 컴퓨터 앞에 앉게되네요 ^^

 

 

질문 스타트

 

 

 

 

 

 

 

Q) 다이어트 기간이 어떻게 되나요?

 

A) 2009년 5월 기준부터 2009년 7월 17일로 다이어트가 끝났어요

 

7월 17일까지 총 15키로가 빠졌어요

 

그리고 2011년 여름방학에 한국다녀와서 4~5키로 빠졌구요

 

 

 

 

 

Q) 식이요법은 어떻게 하셨나요?

 

A) 저의 식이요법일단 확~ 줄이는거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ  그래서 학교 다닐때는 일단 운동을 자주 못해서 먹을 거를 확 줄이고 방학 시작될때 제대로 운동을 하면서 다이어트에 몰입했어요

 

학교를 다닐때 아침은 꼬박 꼬박 먹었구요 그런데 위가 줄어들기 위해서는 절때 많이 먹어서도 않되고 그냥 좀 배가찬다? 이정도만...

 

그리고 점심은...

 

미국학교는 정말정말 다 치킨 햄버거 피자..등등..기름진거 뿐인데 그 많은 유혹속에서 저는

 

꿋꿋하게 샐러드를 먹어가면서...그것도  아침먹은것처럼 배가찬다...그 정도만

 

샐러드 먹을때는 그냥 생으로 먹을 수가 없서는 저는 가장 칼로리가 낮았던 "이탈리안 드레싱" 먹었어요

 

 

그리고 저녁...

 

 

 

정말 죽음의 고비입니다...ㅠㅠㅠ

 

 

그래도 미국인지라 스테이크 고기류를 한국보다는 많이 먹는 편인데..

 

살을 빼기위해선 고기도 참고...다들 고기 먹고 있을때

 

저는...동one참치를 눈물로 먹었답니다...

 

 

참치를 좋아해서 다행이지....

 

 

그리고 미국학교가 3시30분이면 끝나면

 

저는 6시 이전에 저녁을 다 먹었어요

 

 

또한 국을 먹을때 절.때.로.절.때. 국은 안먹고 건더기만..

 

국에는 소금이 많이 포함되어있어서

 

자꾸 또 먹고 또 먹고 그렇잖아요

 

그리고 국에다 밥을 말아먹게 되면  밥이 다 씹히기도 전에 목에 넘어가버려서 포만감은 없지

 

밥은 또 먹지...그래서 살은찌지....

 

절때로 국과 함께 밥을 먹으면 안됩니다 무조건 건더기!!!

 

밥을 먹고 30분후에 물 마셨구요!

 

절때 이온음료 소다같은건 안마시구요 무조건 물만...물!!!!!

 

 

물도 자기전 2~3시간 전에 충분히 섭취해 주세요

 

 

 

Q) 운동은 어떻게 하셨어요?

 

 

A) 제가 제대로 다이어트에 운동과 함께 몰입했을때

 

저는 주로 스쿼시를 했구요 그리고 집에서는 시간 남을때 마다 줄넘기도 같이 병행했습니다

 

그리고 저는 주로 공복으로 운동했습니다..

 

제가 톡에 사우나도 했다고 했는데..

 

정말 사우나는 독하게 마음먹고 해야지 할 수 있습니다

 

왜냐하면 2~3시간동안 스쿼시를 치고 땀을 엄청 흘리고 바로 사우나에서 30분동안 빼면 살 빠지는 소리를

 

들을 수 있지만

 

사우나에서 30분동안 있다가 밖으로 나오면 빈혈증세가 심하게 느껴 질껍니다 또..공복상태이니깐..

 

정말 비추천입니다..

 

 

 

참고로 스쿼시를 하실때는 50분을 쉬지않고 열심히 해주시고 5~10분동안은 쉬어주셔야 합니다

 

저처럼 멍청하게 2~3시간동안 하다간 진짜 물집잡히고 다리에 엄청 피로감이 생깁니다..

 

 

 

 

Q) 위 처럼 식이요법과 운동한 결과를 어떻게 되던가요?

 

 

A) 이 답은 정말로 정말로 주관적인 답입니다 100퍼센트  이렇게 된다라고 장담할 수 없습니다 너무 뭐라고 하지마세요.. 저 은근히 소심합니다..

 

사람마다 체질이 다르니깐요...

 

  저는 다이어트를 통하여서...

 

1) 無목에서 有목으로 바뀌었다

 

2) 허벅지가 가늘어졌다

 

3) 허리가 얇아 졌다

 

허리 34에서 지금 28입어요

 

4) 종아리가 얇아지고 발목이 얇아졌다

 

5) 턱선이 생긴다..

 

6) 콧대가 생겼다

 

7) 안좋은 거지만 "살 노이로제가 생겼다..

 

다이어트를 너무 심하게 한 바람에 "살" 노이로제가 생겼어요 ㅠㅠ

 

음식을 조금만 기본이상으로 먹게되면 저도 모르게 막 살찔 걱정떄문에 항상 밥먹고 체중계에 올라가는  습관이 생겨버렸네요..

 

8) 운동할때 지구력이 생긴다

 

다이어트 하기전에는 정말 농구나 축구 조금만 뛰는 운동만하면 미칠듯이 힘들어서 숨도 제대로 못쉬고 도중에 포기하는 현상이 잦았는데 다이어트하고 가벼워진 뒤에는 숨을 쉬고 도중에 포기하지 않고 할 수 있게 되었답니다 ㅎㅎㅎ

 

 

그리고.....

 

 

9) 사람이 변한다....

 

 

                       

 

 

 

이상 "나는야미국흔남" 의 후기였습니다..^^

 

 

다른 질문이 있으면서 언제든지 물어봐주세요

 

성심성의껏 답 해드리겠습니다 !!

 

 

http://www.cyworld.com/2641118

 

 

 

모두들 화이팅!!!

 

 

할 수 있 습 니 다!!!