다이어트칼로리, 다이어트 식품
다이어트시 섭취해야할 칼로리는 최소 1200칼로리.
1200칼로리 이하 저열량 섭취는 빠른 결과를 볼수있으나
무기력하고 전체적인 활동량 감소로 체중감량에 중요한 운동병행이 불가능합니다.
1200칼로리 이상 다이어트에 적절한 음식을 섭취해야만
건강에 무리없고 공복에서 오는 폭식을 방지할수 있습니다.
다이어트에 도움되는 식품을 잘 선택해서 섭취해봅시다 ^^!
v
v
추천하는 다이어트 식품
다이어트 중에 자주 섭취하자
채소류 : 오이 토마토 배추 상추 양배추 양상추 샐러리 당근
버섯류 : 표고버섯 양송이버섯 느타리버섯 팽이버섯
유제품 : 탈지분유 탈지분유로만든 요구르트
단백질 : 순살코기 게 껍질벗긴달고기 두부 계란
해조류 : 김 미역 다시마 우묵 한천
다이어트중 조심해야할 식품
가끔 섭취는 무방하나 많이 먹지 말아야할 식품
채소류 : 통조림에 든 채소
유제품 : 저지방우유 무가당요구르트
음료수 : 라이트콜라 이온음료 무가당주스
단백질 : 껍질채요리한닭 새우 돼지고기살코기 기름제거한쇠고기 생선
곡류 : 현미밥 잡곡밥 보리빵 국수 감자 도토리묵
과일 : 사과 귤 오렌지 바나나 자몽
다이어트 중 금지하는 식품
다이어트 중에는 반드시 피해야할 식품
채소류 : 마요네즈샐러드 야채튀김 프렌치프라이
유제품 : 전지유 아이스크림 생크림
음료수 : 쵸코우유 가당요구르트 콜라 사이다
단백질 : 삼겹살 베이컨 커틀릿 치킨 냉장고기 소세지
당류 : 설탕 사탕 꿀 잼 엿 젤리
주류 : 맥주 소주 포도주
유지류 : 돼지기름 버터
가공식품 : 라면 감자칩 초콜렛 케이크 과일통조림
견과류 : 땅콩 호두 잣 아몬드
운동과 함께하면 더 효과 빠르고 요요없이 다이어트 할수있겠죠 ^^
확실한효과, 굶지않는 다이어트, 끼니 챙기면서 똑똑하게 다이어트 하세요!
By.앙큼걸
Naver와 Daum에서 앙큼걸을 검색하면 만나실수 있습니다.
