안녕하세요 >.<오늘의 뷰티는

배와 허벅지만큼이나 잘빠지지않는 상체살중 하나인

등살!!!에대해 말씀드릴게요.

곁눈질로 전신거울을 보면

라인이 살지않는, 후덕한 등모양을갖고있진 않은지 체크해보세요

어쩌면,,, 몰랐던 나의 등살에

상당한 충격을 받을지도 몰라요~

이 등에 살이 있느냐 없느냐에따라 상체의 윤곽이 달라지는데요.

브라 라인 밖으로 삐죽 튀어나온 민망한 뒷태가 남얘기가 아니라 느낀다면

정말 필독하셔야합니다 >.< 평소에 자세를 교정하는것만으로도 등의 군살빼기가 가능하거든요!

1.허리는 꼿꼿이. 등에 긴장을 주자

긴장을 주지 않은 부위가 살이 찌는건 시간문제입니다.

의자에 앉아있을때도 바른자세로!ㅎㅎ

엉덩이를 의자 안쪽에 바짝 당겨앉고 등을 곧게세워

의자와 허리가 직각을 유지하도록 하세요!

허리에 부담이 가면 다리를 교대로 꼬아 체중을 이동해 긴장을 풉니다.

2.집안일을 할때는 허리를 똑바로 펴자

설거지나 음식을 할때 자세가 구부정하기 쉽습니다.

상체를 곧게펴서 근육을 긴장시켜주세요!

오래서서 일할때 발 받침대를 가져다 놓고

다리를 번갈아 받침대 위에 올리면 허리에 무리가 덜갑니다.

3.자투리 시간을 이용해 등근육을 풀자

스트레스가 쌓이면 어깨와 등근육이 뭉쳐 딱딱하게 굳어요

뭉친 근육을 풀어주지 않아도 혈액순환에 방해가되어

등에 지방이 축적되어 군살이 붙어요

일하는 중에라도 생각날때마다 의자에 앉아

팔을 어깨높이 정도로 살짝 앞으로 들어올린뒤 팔꿈치를 뒤로 당기고 허리를 쫙 펴줍니다.

틈틈이 하는 스트레칭도 도움이 되요 ^^

4.녹색채소를 먹자

구부정한 자세는 혈액순환에 방해가되어 신진대사가 느려지면서

에너지를 충분히 소비하지 못하게 됩니다.

녹색 채소의 엽록소는 신진대사를 활발하게 해주고 혈액순환을 도와

에너지 소비를 촉진해줄뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮춰주므로

식사 때마다 먹는게 좋습니다^^

5.단백질 위주의 식단을 짜자

단백질 위주 식사를 하면 탄수화물이나 지방 위주 식사를 할때에 비해서

신진대사에 소모되는 에너지의 양이 큽니다.

평소 식단을 짤때 돼지고기대신 지방이 적고 담백한 닭가슴살을 삶아 먹거나

간식으로 과자대신 삶은달걀을 먹도록 합니다.

달걀노른자를 많이 먹으면 콜레스테롤 수치가 높아질 위험이 있으므로

노른자는 빼고 흰자만 드세요.

상체살을 효과적으로 빼서 아찔한 뒷태를 만드는

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