줄넘기는 간단한 준비물 하나만 있으면 좁은 공간에서도 할 수 있는 대표적인 유산소운동이에요.
간단해 보여도 전신운동으로 운동량이 꽤 크기때문에 체중을 감소하는데 큰 효과가 있습니다. 리듬, 밸런스, 타이밍 3가지 요소만 잘 지켜준다면 체지방을 골고루 연소시켜 주어 다이어트를 성공하실 수 있을꺼에요.
줄넘기 운동하는 법과 줄넘기다이어트 성공방법을 자세히 알려 드릴테니 천천히 읽어봐주세요! 줄넘기를 하기 전 꼭 알아야 할 것!
- 운동전과 후 스트레칭을 제대로 해주지 않으면 근육이 뭉쳐 종아리 알이 생길 수 있다 - 줄넘기를 30분해도 살이 안빠진다면 자신의 줄넘기 속도를 체크 할 것 - 무릎에 무리가 가지 않는 땅에서 운동을 할것 (흙이나 잔디가 있는 곳) - 충격을 흡수하는 운동화도 잘 선택할 것 - 줄넘기 줄은 양손으로 손잡이를 잡고 양발로 줄을 밟고 섰을때 겨드랑이 부분까지 오는 것을 선택 - 줄넘기 후 간단한 조깅은 다이어트 효과를 더 크게함
<출처 : 한국줄넘기협회>
