음식조절
살이찌지 않으려면 기초대사량만 유지할 수 있을 정도의
아주 작은 양을 섭취하여 위를 줄이는 즉,
음식물을 조금만 섭취하는 소식입니다.
꾸준한 운동
근육운동을 하면 일시적으로는 살이 찌게됩니다.
하지만 체중이 늘어난 것이지 지방이 증가한 것이 아니며,
처음 운동시에는 체중이 불어남에 두려워 마시고 근육운동과
유산소운동을 같이 하시게 되면 체중감량효과가 차츰 나타나게 됩니다.
체온
욕조에 따뜻한 물을 받아두고 한 동안 앉아있으면
신진대사 기능이 높아지기 때문에 자동적으로 기초대사량이
높아지게 되어 다이어트의 기능에 도움을 줍니다.
육류
육류는 소화효소를 가지고 있지 않기 때문에 대사를 방해하고
산성 물질을 축적시킬 수 있으므로 육류를 섭취할 경우에는
채소를 많이 먹어주어 소화효율을 높여주도록 합니다.
식사습관
천천히 먹게 되어 작은양의 식사라도 포만감이 빨리오므로
식사량이 줄게 되며 필요이상으로 많은양을 섭취하는 일이 없게 됩니다.
음식온도
따뜻한 음식부터 먹게 되면 뜨거워서 천천히 먹게 되며
몸의 대사가 충분히 높아져 먹는양도 줄일 수 있으며
작은양으로도 포만감이 느껴지게 됩니다.
와 ....... 날씬하다.......
