안녕하세요~ 16살흔녀예요
소개는여기까지하고!
요즘대세인 음슴체로ㄱㄱ
나님현제 157에 43키로를 유지하고있음ㅎㅎㅎㅎ
나님 원래ㅔ다이어트따위에 관심도없고 그냥
먹고죽은 귀신이 때깔도곱다?_라는 마인드를 가지고살았음
그러다가ㅠㅠ128일째되는 날 남치느님께 뻥 차이고나서 다이어트를 결심하게되었음!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
그 땐 정말 절실했음ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그당시에 키157에 50키로였음!!!!!!1
암튼!!!1
젤 첨으로 도전한 다요트가 운동다이어트였음!!!!!ㅜㅜㅜㅜㅜ
진짜 하루에8키로씩 걷고 줄넘기 삼십분씩하고 나름대로 엄청나게 노력했음ㅠㅠ!!!
근데 살은 안빠지고ㅓ 그냥힘들기만한거임!!
이 글을 읽고있는 모든 토커님들이ㅣ그러시겠쥐만~~`
나는 단기간에 막 10키로씩 빠지는 다여트를 원했음ㅠㅠ
그래서 식이요법으로 갈아타고 덴마크 다이어트를 시작함!
다이어트를 많이해보신분들은 잘 아실꺼임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
삶은달걀이랑 자몽이 주메뉴고 2주동안해야함!!!
변비는 물론이고 요요까지온댔지만 일주일에 왕창빠진다길래 진짜 독하게 맘 먹고시작했음
이주일동안 밥을 전혀먹지안는건데 징짜힘들었음ㅠㅠ
더군다나.....에이컵이였던가슴이 트리플에이롷ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ하하하하하ㅏ하하하ㅏ핳
결국 45로 만드는데 성공했지만 다시50키로로 컴백
여기까진 동기였음
ㅠㅠㅠㅅㅓ론이많이기네요
ㅠㅠㅈㅅ
결국 나는 42.9키로로 만드는데 성공했음!!!!!!!!!!!!!!!!!
요요도안오고 요즘엔 밤에 치킨을 먹어도 살이안찜!!!!!!! 체질이바끼게됨ㅎㅎㅎㅎ
일단!!!
불타는허벅지라고 네이x에 치시면나옴!! 그걸 하루에 50개씩했음!!
2주정도하니까 진짜 허벅지살 빠지는게 눈에 보일정도임
아 그리고!!난 다이어트할때 3끼다먹고 살뺏다는 사람들이 젤짜증났음!!
웨냐! 난 단기간을 원했기떄문!
일단 운동은!!!!
-박봄다리운동 20개씩 3세트
-불타는허벅지 10개씩 5세트
-하늘자전거 300개씩 2세트
나는 하체비만이였기떄문에@!!!하체위주의 운동을했음
그리고 대망의 식이요법!!!!!!!!!!!!!!!!이대로만 지키면 하루에 0.5키로씩빠짐!!!!!
내경험이니까 자부할수있음!!!!!!
일단 하루에 3끼먹는건 정말정말 말이안됨!!그건 단기간으론 절때 뺼수없음!!!!!!!!!!1
아침엔 사과1개!
단팥빵이 매일마다 생산됨!!!!쨩
점심은 밥 3분의 2공기!!!! 반찬은 절대 육류금지!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 절대 채식이여야함!!!1
저녁은 패에쑤~~~~~~
라고하기엔 너무배가고픔ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
우유한컵임!!!ㅋㅋㅋㅋ
우유는 소화가 잘안되서 포만감을 느끼게 해줄뿐만아니라 캴슘이많음~
우유안에있는지방은 절대 몸에 흡수되지 않는다고함ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
이왕이면 저지방 우유가 좋음!!!!
삼일쨰까지는 견딜만하지만 그 뒤엔 배도고프지만 군것질이 너무하고싶을꺼임!!
그땐 껌을씹으면 좋음!!! 뭔가 씹어서 삼키는걸 바란다면 시리얼이좋음!!!
일단 오늘은 여기까지만 공개하겠음ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
그럼
추천하면 인증샷올리겠음@^^@
그리고 자세한 식단과 운동표를 올리겠음@^^@
●←꾸욱!!
