피부 노화는 20대부터 시작돼 30대에 들어서면 눈에 띄게 빨라져요~
개인의 사소한 노력에 따라 노화시기를 늦출 수 있는 생활 속 안티에이징 습관을 알아봅시다.
1. 젊음을 유지하는 식사습관
흡연과 술은 물론이거니와 단 음식도 피하는 것이 좋습니다.
설탕,탄수화물이 포함된 고혈당 식단을 계속 섭취할 경우, 당이 몸속에 들어와 콜라겐이나 엘라스틴의 붕괴를 초래해 노화를 앞당긴대요.
아.. 나의 콜라, 초콜릿들아...ㅠㅠ
뿐만 아니라 항산화 식품을 섭취하는 것도 중요하답니다.
체내에 독성 물질을 없애는 데 도움이 되는 토마토,고등어,올리브유,연어,시금치,포도 등은 피부 개선 효과와 함께 노화 예방에 탁월한 효과를 발휘합니다.
2.업무 환경의 변화
실내 공기가 환기되지 않으면 피부는 건조해지고,더불어 주름의 원인이 되기도 합니다.
주름 개선과 피부 탄력을 원한다면 실내 습도를 조절하는 것이 좋아요~
피부 탄력에 좋은 습도는 40~ 60% 정도가 적당하답니다.
겨울철 습도조절을 위해서는 잘 알려진 여러가지 방법이 있습니다.
또 틈틈이 7잔 이상의 물을 마셔 체내 노폐물이 배출되고 피부를 늘 촉촉하게 유지할 수 있도록 해야해요.
컴퓨터 앞에 오래 앉아 있으면 컴퓨터에서 나오는 이온화 방사선이 노화를 유발할 수 있으니 적절한 휴식을 취하는 것이 좋다구 하네요.
한 시간 앉아있었으면 10분 정도 휴식을 취하는게 좋은데,, 흠,, 컴퓨터 앞에 앉아있다보면 이게 잘 안되죠??
저두 그래요.. 아앙...ㅠㅠ
3. 안티에이징 관리의 기본은 수면
건강한 피부를 위해서는 최소 6시간 이상의 수면시간이 필요하며, 피부가 재생되는 시간인 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 취침하는 것이 좋다는 것.
다들 이건 기본 상식으로 알고 계시죠??
솔직히 10시에 잠드는 건 현대인들에게 좀 무리인듯 하지만,저도 늦어도 12시 전에는 자도록 하고 있답니다.^^
수면 시에는 딱딱한 재질로 된 베개를 선택하는 것이 좋답니다.
이로써 한 번 생기면 되돌리기 힘든 목주름을 방지할 수 있다고 하네요.
또한 수면 부족은 스트레스 수치를 높여 피부 속 콜라겐을 파괴시키는 것은 물론 피부 재생 시간을 제대로 지키지 못하게 해 노화를 촉진시키는 요인이 됩니다.
또 수면이 좋은 것.. 기분 좋은 꿈~~
어젯밤 아우라의 꿈속에는 쌩뚱맞게 지현우씨가 벤츠를 타고 나왔어요.ㅋㅋㅋ
완전 쌩뚱 맞은데,,, 기분 좋던걸요~~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그럼 다음 시간에 앙뇨옹~~
