수정+내용추가(사진有)37kg빼고 사람된 184cm광주흔남의 초간단 다이어트요령

새해복많이받으세요

이걸잊었네ㅋㅋ새해였지

많은관심 감사드립니다

자고일어났더니 톡이...같은흔한말은 생략

이 영광을 이톡을읽어주신 모든분과

제앞에서 반대와악플을자랑하는

국제고1학년5반 아이들에게도 돌립니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

여기찾아오는것도 힘들었을텐데 반대와 악플까지..감동이야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데앞에서 직접눌렀던건좀상처

팝퓐아단합하자 평생연락끊기지말고 자주자주만나자ㅋㅋ모두사랑함

그리고 실제로 있는진모르겠는데 언젠가 생길 전설속의 여자친구라는거에게도...영광을바쳤음

ㅋ이게베플일줄알았는데

핵심만뽑아놨음 원본위에

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옛날에 한번 올렸었는데 묻혀서 좀더빼고와서 다시올려보네여

새로운마음으로 읽어주시구 추천눌러주시면

감사하겠습니다

음슴체로 가겠음

요즘음슴체아니면 끼어주지도 않는다며...

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안녕하세요

저는 광주사는 18살 고등학생임

공부에 전념할때인데 이상하게

18년인생 멋안부리고 굴러다니기만하다가

어느순간 거울을보니...

ㅋㅋㅋㅋ허두슴만

다이어트를 하기로 결심했음

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다이어트를 하려면 일단 자극이 좀 필요한것 같음

누가 나에게 모욕을 했다거나 그런건 딱히 없어도

자극거리 하나정돈 만들어두는것도 괜찮은것 같음

그리고 다이어트는 자신과의 싸움이니까

마음을 굳게먹지않으면 잘못하면

요요현상(무섭)이 와서 순식간에

원래대로 돌아가거나 그이상으로 찌게됨 망함 그러니깐

다이어트 하는김에 한번에 확실히!!

나는 고등학생이라 시간도 없었음..

간단한것만 지켜서 이렇게 살을 뺐음

그래서 그 간단한것들을 여러분께도 알려드리고싶어서

이렇게 글을 올려봤음..

일단 사진투척 비교분석

중3졸업사진

이때가 절정이였죠 이때 110kg까지 불었었음ㅋㅋㅋㅋㅋ

방학 끝날즈음에 한2주간 집에박혀서 먹고뒹굴고 했었으니..

내기억으론 일주일에 치킨이나 피자를 두세번씩은 먹었던것같음

그리고 현재

주윗사람들이 많이 빠졌다고 해주시는걸 보니

많이 빠졌나봄ㅋㅋ

그러면 이제 간단하게 다이어트하는 요령을 알려줄게

난 딱히 식단이라거나 그런건 정해놓지 않았었음

왜냐면 학생이기도 하고 날씨도 더워서 학교에 가져가면(이때 여름이였음)

저녁에 상해있을거같았음

그래서 딱히 식단같은건 정해놓지 않았구

이제 간단한걸 알려드리겠음

귀찮으신분 많으실텐데 군더더기빼고

1. 식후 30분 전후는 물을 마시지 않는다(물론 식사도중에도)
2. 영양표 보는걸 습관화한다(지방적은거)
3. 이것만 먹고 운동하지말고 운동하고 먹자(이해갈꺼임)
4. 굶지 않는다(되려 저녁에먹었다 낭패봄)

5. 식사 시간을 정한다(규칙적인생활)
6. 식사량 조절(당연한거 아침많이 점심배안부르게 저녁배안고플정도만)
7. 먹는것과 되도록 피해야되는음식들(지방 나트륨콜레스테롤많은음식, 국 볶음음식등)

운동따위.. 버스대신 걸어요 추우면..

다이어트를 하는당신은 추운것쯤은 견딜수있다고믿음...

나름 간단한데..

1. 식후 30분 전후는 물을 마시지 않는다(물론 식사도중에도)

식사중 물을 마시면 몸에 지방흡수를 도와준다는 말을 들은것 같음

그래서 나는 식사중에 물을 마시지 않았고 물을 많이 마시면

위산이 묽어져서 소화가 잘 안될 수있어서 식전후 30분엔 물을 안마시는게 좋음

2. 영양표 보는걸 습관화한다

나는 다이어트를하면서 평생 본적이 없었던 식품 영양성분을 봤음

그래서 같은 칼로리라도 지방이 덜들어가있는걸 먹거나

높은 칼로리의 음식은 되도록 안먹었음..

3. 이것만 먹고 운동하지말고 운동하고 먹자

나는 밥을 먹기전에 운동을 했음

왜냐면 식사후 바로 운동하게되면 배아프기도하고

밥을 먹으면 왠지 더 움직이기가 싫잖음..ㅋㅋㅋㅋㅋ

그리고 운동하고나서 먹게되면 정말로 살을빼고싶으시다면

아까워서라도 더 조금먹게 될거임

4. 굶지 않는다

나는 다이어트를 하면서 한끼도 굶은적이 없는것같음

굶으면 안되는게 굶으면 몸속에 에너지를 저장하려고함ㅋㅋㅋㅋㅋ개빡침

그리고 늦은밤에 배고파서 못참을수도 있음 되려 두세배로 후회함

그러니까 굶는건 피하고 조금이라도 먹어여

5. 식사 시간을 정한다

다이어트를 하면서 제일 중요한게 규칙적인 생활이기때문에

식사시간부터 규칙적으로 했음

나는 보통 아침을 7시쯤먹고 점심12시~1시 저녁은 6~7시에 먹었음

되도록 잠자기5~6시간 전에는 먹지 않는게 좋음

6. 식사량 조절

나는 아침에는 하루도빠짐없이 배부르게 먹은것 같음...진짜ㅋ

족발이나 치킨 그런것도 많이먹었음 그래도 아침에 먹으면 살이 찌지는 않더군

그렇게 배부르게 먹게되면 점심, 저녁에 덜먹을수 있어서 좋았음ㅋㅋ

그리고 점심 저녁은 학교에서 해결했는데

점심은 학교 급식 나오는것 반절만, 그리고 저녁은 점심의 반절정도만 먹었음

처음에는 좀 힘드실수도 있을거같으니까 한숟가락씩

양을 줄이는 방법도 추천함

7. 먹는것과 되도록 피해야되는음식들

다이어트하면서 일단 국, 볶음, 조림등 나트륨이 많이 들어간 음식은

피해야됨 그리고 기름기있는음식도 되도록 피하고ㅋㅋ

지방섭취를 줄이는게 좋음 특히 포화지방

저는 야채를 거의 아예 안먹었었는데

다이어트를하면서 배고프니까 야채라도 많이먹게됨ㅋㅋㅋㅋ

먹다보니 또 맛있음ㅋㅋㅋ물보단

나는 식이요법은 이정도만 했음

한두번정도는 먹고싶은걸 먹었던 것 같음

하지만 과식은 하지 않았음 과식하면 죄책감+후회 장난아니였으니깐..

그리고 다이어트를 하면서 사람들이 밤에 먹고있는걸 보면서 참으면서

배고픔의 희열(?)같은걸 조금은 느꼈던 것 같음 이상한놈임

나는 운동은

딱히 운동같은건 하지 않고