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인내의 무술, 공수도 _script src="http://connect.facebook.net/ko_KR/all.js" async="true"> _script> window.fbAsyncInit = function() { FB.init({appId: '116628718381794', status: true, cookie: true, xfbml: true}); }; (function() { var e = document.createElement('script'); e.async = true; e.src = document.location.protocol + '//connect.facebook.net/ko_KR/all.js'; document.getElementById('fb-root').appendChild(e); }()); 공수도 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 ‘실전 무술’이다. 치명적이고 위험한 무술로 흔히 알려져 있기 때문이다. 하지만 공수도에서 가장 중요한 것은 ‘방어’다. 참고 참은 후에 내지르는 일격의 필살 공격. 그것이 바로 공수도의 진면목이다.

공수도는 오직 치명적인 공격만을 위한 무술이라는 인식이 많다. 하지만 공수도를 연마하는 공수도인들은 이는 TV나 영화 속에서 만들어진 잘못된 이미지라고 한다. 무엇보다 예를 중시하고 공격을 하기 전에 참고 또 참아야 하는, 정신력과 인내심을 먼저 배우는 무술이기 때문이다. 따라서 어떤 상황에서도 침착해질 수 있고, 그런 침착함이 일격 필살의 무서운 공격으로 이어진다. 이 공수도는 고대 인도에서 발생해 중국 그리고 오키나와에 전해진 무술이다. 중국에서 건너온 무술이라 당나라 당唐자를 사용해 ‘당수唐手’라고 하고, 오키나와의 무술이라고 하여 ‘오키나와수’라고도 불렸다. 이후 일본 무도계에서 공인을 받으며, 당수와 발음이 같은 공수도라는 명칭이 탄생했다. 그리고 발전을 거듭해 현재는 스포츠이자 무술로 인정받아 아시안 게임 정식종목으로 채택되었고, 2016년 올림픽 역시 채택이 유력한 상황이다.

예를 중시하는 무술
공수도는 온몸을 활용하여 상대를 제압하는 호신술이다. 막고, 치고, 차고, 꺾고, 던지는 기술을 가지고 있으며, 수련은 기본자세 및 기본동작, 형, 약속대련, 자유대련, 낙법, 호신, 격파 등으로 구성되어 있다. 공수도의 가장 큰 특징은 모든 동작의 시작이 방어로부터 시작한다는 것. 특히 3번 참고(방어) 공격을 하는 삼수식, 5번 참고(방어) 공격하는 5수식은 공수도의 대표 ‘형’이라 할 수 있다.


공수도는 예로 시작해 예로 끝나는 무술이다. 수련의 처음과 끝에는 반드시 인사와 묵상을 하고, 부모 공경과 스승 존경, 형제간의 우애, 선후배간의 의리를 최우선 수련 목표로 삼는다. 이를 통해 강한 정신력과 인내심을 가지게 해주며, 스승·동료와 함께 수련하면서 사회성을 기를 수 있는 체육 이상의 무도스포츠다.


공수도의 기초상식
기본자세 우리가 서 있는 자세 그 자체이자 움직임이며, 신체 중심의 위치, 방향 등에 따라 구분된다. 수련 순서는 단순하다. 기본자세는 ㄱ,ㄴ,ㄷ이고, 기본동작은 가,나,다이며, 연결동작인 형은 문장이라고 생각하면 된다. 쉽게 말해 기본자세를 제대로 배우지 않는다면 그다음으로 넘어갈 수가 없는 것이다. 기본을 가장 중요시하는 공수도의 특징이라 할 수 있다. 기본동작 기본자세에서 방어와 공격 자세를 취하는 것을 말한다. 공격과 방어동작 그리고 전진과 후진의 이동법을 배우는 과정이다. 손과 발 공수도에서 손과 발은 중요하다. 기본동작에서는 손동작을 이용한 방어를 배우고, 발을 이용해 공격위치, 이동방향, 방어 정도에 따른 다양한 발차기를 배우게 된다.

공수도의 형
공수도의 꽃이라 불리는 형型은 막기, 치기, 차기, 꺾기, 던지기 기술을 체계적으로 구성한 것이다. 형은 고수들이 수련에 의해 터득한 성과를 기억해두기 위한 방편이다. 따라서 현재 공수도의 형은 예부터 내려온 고수들의 기술이 합쳐진 비전이다. 올바른 자세, 동작의 이해, 힘의 강약, 기의 유강, 기의 민감, 호흡 등을 연마할 수 있다.

공수도에서 사용하는 3가지 대표 무기

1 사이 무거운 철제로 만든 삼지창 모양의 무기. 남자 팔뚝 정도의 길이로 상대를 제압하는 관절기에 유용하다.
2 톤파 방어와 공격이 동시에 가능한 무기로, 잡는 위치에 따라 다양한 공격과 방어가 가능하다.
3 쌍절곤 주로 공격에 쓰이는 무기로 여러 명을 상대할 때 사용한다.

공수도의 기원
고대 인도 ▷ 고대 중국 ▷ 오키나와 ▷ 일본 본토 ▷ 동아시아 ▷ 세계 전역

이름 변천사
수, 테手 ▷ 당수, 가라테唐手 ▷ 공수, 가라테空手 ▷ 공수도, 가라테도空手道


공수도 대련 시 공격부위
공수도의 공격기술이 득점으로 인정되려면 6가지의 득점요인이 있어야 한다. 좋은 자세, 기력(힘), 잔심(집중 및 공격, 방어의 준비), 적절한 타이밍(스피드), 정확한 거리조정(절제력), 선수다운 태도(예의)를 갖추어야 한다. 득점이 인정되는 공격부위는 머리, 얼굴, 목, 가슴, 배, 옆구리, 등으로 7군데. 이를 기본으로 공격기술에 따라 1점, 2점, 3점으로 명확히 구분된다.

1 1점
중단(가슴, 배, 등, 옆구리)
상단(머리, 얼굴, 목)
손 공격기술(찌르기, 치기)

2 2점
중단(가슴, 배, 등, 옆구리)
발차기 공격

3 3점
상단차기 (얼굴, 머리, 목)

공수도의 운동 효과
공수도는 전 세계적으로 유아에서 노인까지 다양한 수련인구를 가진 스포츠종목 중 하나다. 대부분의 도장에서는 남녀노소 구분 없이 함께 수련할 수 있다. 공수도 수련 그 자체가 어린이와 청소년들에게는 발육발달을 돕는 성장체조이고, 성인에게는 신체단련이며, 노인들에게는 건강체조다. 근력, 지구력, 유연성, 민첩성, 순발력, 협응력, 평형성, 체력을 단련할 수 있고, 항상 인내심을 염두하며 수련하기 때문에 강한 정신력을 가질 수 있다. 이를 통해 만병의 근원인 스트레스 해소를 할 수 있고, 정기적인 수련으로 성인병도 예방할 수 있다.


공수도를 배우고 싶다면
대한공수도연맹www.karatedo.or.kr과, 싸이월드 공수도 클럽 karate.cyworld.com을 통해 정보를 확인할 수 있다. 16개 시·도지부 및 200여 개의 도장, 학교, 클럽이 있어 누구나 쉽게 공수도를 접할 수 있다. 문의 대한공수도연맹 02-413-0154

[출처] 맨즈헬스 (2011년 12월호) | 기자/에디터 : 신영주 / 사진 : 이관영 본 콘텐츠는 저작권법의 보호를 받으며 무단 전재, 복사, 배포 등을 금합니다