옆구리살 빼는 방법!
보통 많은 분들이 뱃살에 신경을 쏟아붓다가 옆구리살에는
조금 소홀 하신 분들이 계시는데요!
옆구리 라인이 슬림해야, 옷을 입었을 때나 수영장에 갔을 때
라인을 더 돋보이게 해준답니다.
돋보이는 옆구리 라인을 만들기 위해서
오늘은 간단한 옆구리살 빼는 방법에 대해서 알아보도록 할게요!
1. 유산소 운동만이 아닌 전체적인 칼로리 소비 하기!
옆구리 살을 빼기 위해서는 유산소 운동만을 할 것이 아니라...
유산소운동 + 무산소운동병행을 해줘야 효과적인 칼로리 소모를 할 수 있답니다.
옆구리 살을 빼기 위해서는 유산소 + 무산소 운동으로 근육량을 증가시켜서
기초대사량을 늘려주셔야합니다.
배와 허리에 있는 체지방을 집중공략한다면 옆구리 살빼기에 성공할 수가 있습니다.
2. 간단한 스트레칭 하기!
회사일이나 학교에 있을때도 틈만 나면 스트레칭을 하는 습관을 들입니다.
옆구리 살 빼는 법은, 스트레칭은 바른 자세를 한 후에 의자에 앉는 다리는 그대로 두고
허리만 왼쪽, 오른쪽 비틀어 5초동안 뒤를 바라보는 자세를 해줍니다.
옆구리 살을 빼기에 매우 좋은 자세 랍니다.
3. 한방차 마시기!
한방차를 마시면 옆구리 살을 뺄 수 있을 뿐만아니라 몸에 혈액순환을
촉진시킨답니다. 신진대사가 원활하게 되면 피부와 다이어트에 좋고
식욕억제에 도움도 된다고 하네요.
주리로 계피차, 마테차, 진피차가 좋답니다.
4. 복근 운동 하기
틈틈히 해주는 복근운동은 굉장히 효과적인 옆구리 살을 뺄 수 있는 운동
이랍니다. 뱃속 가장 깊은 곳의 근육을 수축 시키는 것이 복근 운동의
주된 목적 중에 하나 인데요!
집에서 간단하게 하루 20 ~ 30분 정도를 하신다면 옆구리살도
금방 빠지게 되고.. 슬림한 허리 라인을 가질 수 있습니다!
5. 식단조절
매번 강조를 하는 거지만, 운동도 중요하지만... 역시 식이 요법과 식단관리가
굉장히 중요한 부분입니다.
특히 허리와 같은 군살은 빠지기가 상당히 까다롭기 때문에 담백하면서
저칼로리인 식단을 유지해 줘야 한답니다.
슬림한 허리라인과 옆구리라인을 만들어서
이번 여름에는 자신있게 멋진 비키니를 입으셨으면 좋겠습니다^^
Enzyme Diet - http://club.cyworld.com/enzymediet
