종아리 살빼는 방법!
여러번에 걸쳐서 다리예뻐 지는 방법에 대해서 쓸때... 거의 대부분 허벅지를 위주로 썼더군요..
그래서 이번에는 한번 유형에 맞는 종아리 살 빼는 방법에 대해서 끄적끄적 써보려고 합니다^^
탄력있는 허벅지를 만들었다면! 얇고 매끈한 종아리를 만들어서 이번 여름을 정복해야죠!!!!!!!!!!!!!!!!!!ㅎㅎ
우선... 종아리 유형을 동물로 빗댄다면...
코끼리다리, 닭다리, 하마다리, 새다리 등으로 구별 되는데요!
자신의 종아리가 어떤 유형인지 파악해서 종아리 살을 빼신다면 아주 많은 도움이 되실꺼라고 생각됩니다^^
> 종아리 유형별 살 빼기
하나. 코끼리 다리 유형 (지방살 다리)
코끼리 다리 유형은 일명 지방살 다리 인데요! 비만과 운동 부족으로 생기는 다리 유형이랍니다.
이러한 코끼리 다리 유형 같은 경우에는.. 종아리 살만 빼는 것 보다 전체적으로 체중을
줄여야 하는데요! 식사조절을 하면서 걷기 운동과 자전거 운동 같은 유산소운동을 통해서
전체적인 살을 빼주면서 관리를 해줘야 한답니다.
두울. 하마다리 유형
하마다리 유형은 몸의 신진대사가 원활하지 못하거나 신장에 문제가 있어서 퉁퉁 부어 있는
다리의 유형을 말하는데요! 이러한 하마다리 유형은 따뜻한 물에 10 ~ 15분 , 찬물에 2분 정도
담그는것을 반복해 주면 종아리 살을 빼는데 많은 도움이 된다고 합니다.
세엣. 닭다리 유형
닭다리 유형은 운동을 열심히 하다가 중단을 했을 때 나타나는 종아리 유형이랍니다.
이 유형같은 경우에는 근육을 발달시키는 무산소 운동보다 조깅, 빨리 걷기 등 유산소 운동으로
전체적인 근육을 풀어주면서 운동을 해야지 예쁜 종아리를 만드실 수 있답니다.
네엣. 새다리 유형
흠..위에 3가지 유형을 가지신 분들은 이유형을 가지신 분을 부러워하실 수 있겟습니다. 새다리 유형
같은 경우에는 종아리가 너무 얇아서 볼륨감이 없는 다리의 유형을 말한답니다.
새다리 유형 같은 경우에는 까치발로 걷는 연습을 하거나 하이힐을 착용해주는 등.. 종아리 근육을
강화하는 효과가 있는 운동을 해주신다면 볼륨감있고 탄력적인 종아리를 만드실 수 있습니다.
이렇게 4가지의 유형별 종아리 살 빼는 방법을 알아 보았는데요..ㅎㅎ
몇가지 종아리 살 빼는 방법 팁을 더 알려 드리겠습니다아!
> 종아리 살 빼는 운동!
하나. 앉아서 발끝 잡기
이 방법은 앉은 자세에서 다리를 쭉 펴서 손으로 발끝을 잡는 운동이랍니다.
말로 표현하는 것은 쉽지만..막상 해보면 어려운 자세랍니다...
밤에 잠에 들기전에 발끝잡기를 하시고 주무시면 피로했던 종아리를 스트레칭해주면서
더 이쁜 종아리를 만드실 수 있으실 겁니다아
두울. 일어서서 상체 숙이이기
이 방법은 두발을 어깨 넓이 두배로 벌리후에 숨을 내쉬면서 상체를 숙여 발목을 잡는 동작이랍니다.
이 방법 역시 스트레칭 효과로 탄력적인 종아리를 만들기에 좋은 방법이랍니다.
세엣. 바른 자게 걷기!
일상 생활에 나쁜 습관 때문에 종아리 살을 키우기도 하는데요! 걷는 자세가 올바르지 못하다면
종아리 근육이 발달 되어서 종아리가 굵어지는 원인이 된답니다ㅠㅠ
굽이 높은 하이힐을 신는 것도 종아리 근육을 발달 시키는 요인 중에 하나라고 하니..ㅠㅠ
가끔은 굽이낮은 하이힐이나 플랫슈즈 .. 혹은 운동화로 종아리 근육의 긴장을 풀어주는 것도
좋은 방법이랍니다.
오늘 살펴본 내용 들로 탄력적인 허벅지에 이은 매끈한 종아리로
찾아오는 여름에 핫팬츠, 미니스커트, 비키니를 입으실 때 자신감있게! ㅎㅎ
멋진 다리라인으로 보내셨으면 좋겠네요^^
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