평소 생리통이 무척 심해서 인터넷 검색하다가 퍼왔어요~

 

 

 

 

생리통심할때는 이렇게~

 

건강한 여성이라면 매달 한번씩 마법에 걸리게 되죠~

하지만 생리통으로 인해 고생하는 여성들이 생각보다 무척 많답니다.

 

  아랫배와 허리에 통증이 오는것에서부터

심하면 구토증상, 식욕감퇴, 무기력, 현기증, 두통에 이르기까지
생리통의 증상은 참 다양합니다.

 그러다보니 자연스레 성격도 예민해지게 되구요.

 

그래서 오늘은 생리통의 원인은 무엇인지와

그리고 생리통심할때는 어떻게 해야하는지를 알려드릴께요~

 

 

 

생리통의 원인

 

 

 

생리통이 생기는 가장 큰 원인은 아랫배가 차갑기 때문입니다.

아랫배가 차가워서 자궁과 난소가 제 역할을 하지 못하거나

혈액순환이 되지 않아 어혈이 쌓이는 경우  생리통이 생깁니다.

 

그리고 평소 생리중에 위생적으로 청결하지 못했거나,

무리한 운동이나 다이어트로 인해 생리통이 생기기도 하고

 출산과 유산 후 충분한 조리와 회복을 하지 못한 경우에도 생리통이 생깁니다.

 

 

 

생리통심할때 증상완화시키는 방법

 

그럼 생리통심할때 증상완화시키는 방법에는 어떤것이 있을까요?

 

 

생리통심할때 _하복부를 항상 따뜻하게 한다

 

생리통을 해결하기 위해서는 하복부를 따뜻하게 하는 것이 가장 중요합니다.

밤에 잘때는 긴바지와 수면양말을 꼭 신고 자고

  생리통이 심할때에는 배에 핫팩이나 탕파를 올려놓고 있는 것도

증상완화에 도움이 됩니다.

 

 

생리통심할때_클레버메리엔을 입는다

 

생리통 완화를 위해 클레버메리엔을 입는 것도 도움이 됩니다.

클레버메리엔은 팬티 하단부에서 원적외선이 방사되어

미세하게 체온을 올려주고 혈액순환에 도움이 되는 언더웨어인데요,

2007년 <대한 한방 부인과학회지>에 실린

'월경통에 대한 원적외선 방사 기능성 언더이너웨어의 유용성 평가'라는 논문에서도

실제로 클레버메리엔을 착용하기 전보다 착용한 후에

생리통이 완화되는 결과가 나왔습니다.

 

 

 

 

 

 

생리통심할때_차가운 음식 No! 따뜻한 음식 Yes!

 

찬 음식을 피하고 따뜻한 음식을 먹습니다.

평소에도 냉장고에서 꺼낸 시원한 물 말고 실온상태에 있는 물을 마시는 습관을 기르고

차가운 음료수, 아이스크림도 피하는게 좋습니다. 

 그리고 몸을 따뜻하게 해주는 생강대추차나 진저티 같은 차를 많이 드세요~

 

     

 

생리통심할때_규칙적인 운동을 한다 

규칙적인 운동으로 혈액순환이 잘 되도록 하고 몸에 활력을 불어넣어줍니다.

요가나 등산, 조깅 등 자신이 꾸준히 할 수 있는 운동을 정해서

주 3회, 30분이상 꾸준히 하도록 합니다.

   

 

 

생리통심할때_ 편안한 마음가짐을 갖는다

 

긴장과 스트레스는 몸을 불편하게 만들 수 있습니다.

평소에 마음을 편안하게 가지고 명상을 하는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

  

이상 똑똑한 메리엔이 알려드리는 생리통심할때 생리통을 완화시키는 방법이었습니다.

생리통을 없애기 위해서는 몸을 따뜻하게 하는 것이 가장 중요하다는 거,

잊지마세요~

  출처: http://blog.naver.com/passion_lady/150138322454