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이게뭐라고 톡이...
어제 올리자마자 자고 모바일로봤는데 5쪽에있더라고요..
친척동생한테도 말해서 보라하고 ㅋㅋㅋㅋ
근데 댓글보니깐 안된다는 분이 많으시네요..
제 경험으로 올린건데 뭐 안된다는분들은.. 어쩔수없죠..
제가 되요되요라고는 할수없잖아요..ㅠ
전 맨날 멍때리면서 계속 주무르다보니..
다리에 멍이 엄청자주들어요..ㅋㅋ
지금도있어요..
그래서 이젠 보면서 주무를려구요ㅋㅋ
다시 한번 말씀드리지만 활동후 바로 주물러야 효과가있어요!
톡커여러분 읽어주셔서 감사합니다
댓글 남겨주셔서 감사합니다
추천,공감 감사해요
친척동생이 웃겠네요 ㅋㅋㅋ 뭐저런답글이있냐며
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안녕하세요
판이 처음이네요
보는것도 오늘처음이구요.
여기보니까 뭐 다리 살,알이야기도 있으신거 같아서요
제가 늘상 하는것 효과 좋은거 알려드릴려구요.
뭐 안믿는분도 계시겠지만 믿으라고 강요는 하지않아요
할께요
1. 주무르기
이거 진짜 뻔하죠?
근데 진짜이게 진짜 좋아요
보통 여러분들도 다른 사람들도 지하철,버스,벤치
이런데 다리아파서 앉는 경우가 대다수잖아요
전 지하철에서 타기전에 많이걷고
서서 기다렸다 자리가 겨우나면
바로 허리숙여서 다리부터 주물러요
사람들 전혀~안봐요 다들 스마트폰 하시느라요...ㅋ
다리가 힘을쓰다 덜 받게되면 알로가게 된데요
그래서 에휴 힘들다 하고 앉지만 마시구요
다리를 10분정도 주물러 줘야해요
다리를 주무르면 썻던 근육이 풀리면서 알로 안가는것도있지만요
붓기를 빼는데도 정말좋아요
그리고 꼭 그때만 하시는게아니라
집에서도 잠시움직이거나 안움직여도
아예 습관을 들여서 해주시면 더욱 좋아요.
제가 그러거든요.. 컴퓨터하다가도 계속..
지하철안에서
↑↑↑↑↑↑
(1)
이렇게 엄지 손가락은 바깥으로
나머지손으로 안을 눌러주며 주물러야되요
종아리 위아래 전체를 올라갔다 내려갔다 하며
다~ 주물려야되요
집에서
↑↑↑↑↑↑
(1)
그림은 한손이지만한손으로든 두손으로든 다 좋아요
바닥에 안자서나 의자에앉아서
다리하나를 아빠다리하는것처럼 안으로 굽히구요
엄지손가락을 종아리 안쪽에 나머지4손가락은 밖에 두고요
엄지손으로 돌리면서 안을 주물러 주셔요
(2 )
다리 위 그림처럼 하시되
오른다리면 왼쪽손으루 하셔요
엄지손으로 발목에서부터 위로 몰려주시주요
(3)
(2)번처럼 자세를 하시구요
손바닥밑으로 종아리 안쪽을 돌리면서 눌러주시구요
(4)
왼쪽다리로 예를 들께요
왼쪽다리를 쭉 뻗고
오른손은 종아리 위쪽 왼손은 아래쪽으로해서
나머지손 4손가락들이 종아리 안쪽으로
모이게하셔서 안쪽을 계속 주무르세요
+TIP 집에서 하실때 바디로션바르고 하시면 수월하고 더 잘되요~
너무 종아리 안에서만 주무르면 종아리안쪽이 좀 두꺼워지더라고요
아빠다리하시구 손바닥으로 안으로 밀어주세요
피부가 예민하시거나 쉽게 멍드시는분 살살 하시거나 안하셨으면 해요..
2.L자다리2.L자다리
이거는 박봄 L자다리 아니구요
누어서 벽에 다리를 올리고 하는 그런자세인데요
이거 10분 으로는 효과보기 힘들더라구요
적어도 15분이구요 점점 늘려가며 20분 하셔요
제가 말 진짜 쉽게하죠..ㅋㅋ......
이거 전 골반상태나 허리척추 상태가 워낙 안좋아서
다리가 피가 안통해서 5분도 힘들어서
적응하는데 4일정도 걸렸던것같아요
매일할때마다 '이것 또한 지나가리라' 이거만 속으로 수백번 외쳤어요..ㅋ
여러분도 많이 괴롭고 힘드실거 잘아는데 실천하기 나름이죠
L자다리
↑↑↑↑↑↑
(1)
이거인데요
이사진 다아시죠??..
저 밑에 받치는거 없어되구요
저렇게 벽에 다리 대고 누어서
발끝은 몸과 평행이 되도록 뻗어주시구요
15분~20분 있으시다 앉아서 위에 처럼 주무르세요
+TIP L자다리 하신뒤에 위처럼 주무르시고
잘땐 배게위에 다리 올리고자면 내일 아침다리 진짜 달라져요
3.발목
발목이 날씬해보이면 종아리가 날씬해보여요
발목 운동을 잘 모르는 분들이 많더라구요
컴퓨터 하는 동안에도 쉽게할수있어서 좋아요
발목운동
↑↑↑↑↑↑
(1)
아킬레스건을 손으로 눌러주세요
이건 다른설명 없이 위에사진처럼
할수있을때마다 눌러주세요
(2)
이건 사진이 없네요..
의자에 앉으셔서요 발을 위로 올리세요
발목을 늘리는거죠
+TIP 컴퓨터 하실 때 하시면 편하구요
아그리고 컴퓨터하실때 위자에 아빠다리하고 앉으시는 분계실꺼에요
그렇게 앉지마세요 그럼 다리가 더 잘 부어요..제가그랬어요...
하지정맥류 걸릴위험도있어요
『이상입니다.
어우...이런거쓰는거 원래 이렇게오래걸려요?..
계속 아..어떻게해야 사람들이 안지루해하고 다읽어보나..하고
고치고 고치고만 몇십번을 했어요...
힘드네요 이거...ㅋㅋ
아이고 졸려서 자야겠네요ㅋㅋ
제 첫글을읽어주신분
보면서 한분이라도 따라해보신분
정말 감사드립니다』
