다이어트 보다 유지하는게 더 어렵다는거 다들 알잖슴??

게다가 필자는 단기간다이어트 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 초절식다이어트를 했음.

하루에 4~600kcal먹어가면서 미친듯이 운동을 했음 ㅋㅋㅋㅋ 걷기 3시간+줄넘기 1시간

그래서 2월 겨울방학&3월초까지 7.5kg를 뺐음! 바지 사이즈도 3인치나 줄었음!

근데 개학하자니 운동량은 어쩔수 없이 줄어들고.. 급식의 어마어마한 칼로리때매 식사량도 늘어가고..

그래서 초절식 다이어트를 한것을 많이 후회했음..

하지만! 3월초부터 지금까지 두달반을 유지해 오며 2.5kg가 더 빠졌음!

게다가 식사량은 1700kcal..운동량도 걷기 1시간 반(등하교 걷기)책쌓고 오르락 내리락하기 40분..

지금부터 그 비법을 가르쳐 드리겠음!! 다이어트 후 유지가 고민되시는 분에게 좋은 글이 될거라 생각함!

첫번째. 서서히 식사량을 늘려라!

저같은 경우는 다이어트가 끝난 후 바로 식사량을 800kcal로 늘렸음!

그 후 일~이주 간격으로 1000..1200...1500..을 거쳐 1700까지 오게 된것임!

그런데 왜 더이상 늘리지 않냐고요? 1800후반까지 늘려본적 있음!

그런데 살이 야금 야금 찌는거 아니겠음?! 그래서 1700을 먹고있음..

하지만 님들은 이것보다 더 늘릴 수 있음! 그 방법은 밑에서 알려드리겠음!

한번에 확 늘리면 갑자기 많이 들어온 식사량때문에 우리 몸이 지방으로 저장부터 하려는 생각을 하니까

꼭 서서히 늘려야함!!

두번째. 근력운동을 해라!

1700kcal보다 더 많이 먹고 싶은 분에게 추천해 드리는 방법임!

저는 학생이라 시간이 없어서 운동할 시간을 그닥 많이 내지는 못함.. 그래서 근력운동은 패슈하고있음 ㅠㅠ

하지만 근력운동은 다이어트에 있어서 매우매우 중요함!!

근육붙을까봐 걱정되신다구요? 걱정마셈!! 여자는 웬만해서는 쉽게 근육이 붙지 않음!

근육은 가만히 있어도 칼로리를 많이 소모하기 때문에 기초대사량을 늘리는데 큰 도움을 줌!

그리고 팁을 하나 드리자면..

하루 많이 먹는다고 살 안찜!

물론 수치는 변함. 1키로 정도? 그런데 그거 며칠 평소대로 운동하면 어느새 원래대로 돌아와 있음!

마지막으로 님들한테 당부드리고 싶은 말이 있음.

절대! 절대! 초절식다이어트 하지마셈!

이 글은 이미 초절식 다이어트를 하신 분이라던가 진짜 급하게 살을 빼야 하는 사정이 있는 분에게 드리는 글임.

제 글을 보고 멋대로 초절식 다이어트를 하지 않으셨으면 함! 그만큼 부작용도 많으니까..ㅠㅠ

다이어트 할때 섭취해야 할 가장 적당한 칼로리는 1300kcal라고 생각함!

그럼 모두 건강한 다이어트 하세요~~