스물두살 여자입니다 얼마전에 인바디를 했는데요
2주전엔 체수분이 세포내액 세포외액 다 합해서
27.5가 나왔는데 미달이었거든요
부족하다고 하더라구요ㅠㅠ
근육량도 35가 나왔어요 이것도 부족하고 제지방도 부족하고
체중도 표준으로 하면 부족하다고는 나오지만 표준으로
보는건 통통이라..ㅎㅎㅎㅎ
무기질도 2.6으로 부족하고 체지방은은 15.1로 높았어요ㅠㅠ
작년 겨울에 헬스장에 가서도 인바디를 했었는데요
BMI이게 키랑 몸무게로 나오는 거잖아요
키에 체중은 당연히 정상으로 나오는데 겉으로 보면
정상인데 술이랑 인스턴트를 많이 먹고 잠을 잘 못자서
마른비만이라고 헬스장에서 그러더라구요ㅠ_ㅠ
근육량은 미달이고 체지방은 높고..
그냥 딱 봤을때 비만보다 마른비만이 안좋다고 하더라구요ㅠ_ㅠ
근력을 해서 기대량을 높여야되는데
팔힘이 좋다고 생각했는데 안되더라구요ㅠ_ㅠ
운동은 즐겨야지 그렇게 무리하게 하면 다친다고
결국 상체 근력도 포기했어요
계속 술먹고 굶고 하니깐 그대로더라구요ㅠ_ㅠ

2주 전에 인바디를 다시 재서 나온게 위에 치수에요
작년이랑 별다른게 없어요ㅠ_ㅠ
그래서 여자가 복부비만율이 표준범위가 0.7에서 0.8 사이인데
속에 기름이 많이 껴잇데요.. 0.81이 나오고..
기초대사량도 1182로 낮은데 유산소 운동만 해버리면
다 같이 떨어져버리니까 요요오고 해서 단백질을 먹었거든요
아 매주 며칠씩 마시던 술은 현재 거의 두달 째 금주중이구요


근육량은 37.6으로 적정 체수분도 29.2로 적정
무기질도 3.0으로 적정 단백질도 8.4로 적정
제일 중요한 체지방량이 11.6으로 적정범위에 들었구요
기초대사량은 1239로 나왔어요
그 전에 체지방률이 28.7이었는데
22.2로 나와서 적정이 됬어요 복부비만율도 0.72로 적정인데요


제가 궁금한게 내장지방이 1에서 5까지 피하형
6에서 9까지 균형형 11까지가 경계 16까지가 내장비만
그 이상이 고도내장비만이던데
제가 3으로 피하형으로 나왔는데요
0으로 만들수가 있나요????????????????
그리고 복부비만율이 현재 0.72인데 0.7 이하로 떨어트릴수잇나요?
그리고 여자는 체지방률이 20미만은 이하던데 적정말고
20밑으로 더 떨어트리면 좋은거 아닌가요???ㅠ_ㅠ
현재는 대학생인데 학교 끝나고 알바갓다 집오면 열한시 넘어서
헬스장에 못다니고 잇고해서 물어볼곳이 없어서요
인바디는 보건소에서 했는데 그냥 다 적정으로 나왔으니
좋다는 식으로만 ㅠ.ㅠ 바쁘신거 같아서 못물어봤어요
제 친구는 키 172에 체중 58로 체지방이 19.4더라구요
그래서 저지방 근육형으로 나왔는데
일단 체지방률을 줄이는게 목표이긴했는데
체지방이 줄고 근육이 늘어난거잖아요
그럼 여기서 체중은 어떻게 줄여야하죠???ㅠㅠ
복부비만 보는게 젤 궁금해요ㅠㅠ
피하형부터 시작인데 0으로 만들수가 잇는건지..