오늘 난 진짜! 다이어트의! 모든것! 을 보여주로 왔썽
반말이나 말투가 걸리셔도 이쁘게 봐주세염
이 16살 마의 16세가 다가온 흔녀의 다이어트는 바야흐로 1년 전으로 거슬러올라감.....
2년전 흔녀는 아빠 직장일로인해서 외국에서 생활하게 되었씀
그때 흔녀의 몸매는 통통한 정도였씸
키 163에 몸무게 55 였씀
그때 흔녀는 현실을 파악하지 못한 상태였씀
"이정도면 평범하지 안나?" 이래 생각하고 그냥 살고 있었음
근데 외국에 오면서 막 국제 학교다니고 한국도 보고 싶고 성적 때문에 흔녀는 폭식을 시작함
진심 언니들 나정말 후회함
정말 미친듯이 처먹었씀
먹는게 밥먹고 고기먹고 과자먹고 아이스크림 먹고 간식먹고 과자먹고 초콜렛먹고 밥먹고 이런순이었음
그러면서 흔녀의 몸무게는 절정을 치닫게됨 58kg가 된거임!!
이때부터 흔녀는 살짝 무섭기 시작했음 "이러다가 60 찍는거 아닌가....?"
하지만 작십삼일 계속 처먹었음
나쫌 짱인듯 여튼 그런 나날을 계속 반복하다가 어느날 흔녀에겐 많이 충격적인 말을 듣게됨
학교 남자애가 흔녀한테 돼지라고 놀리는거임 "헐 완전 돼지네" 이러는거
처음에는 흔녀는 그냥 쿨하게 무시하기로 했씀 하지만 가면 갈수록 돼지라는 말을 많이 듣게되고 심지어 엄마도 흔녀한테 그만쫌 먹으라고 함
흔녀는 시간이 갈수록 마음의 상처를 받게 되었씀 ...
그리고 흔녀는 결심을 하였씀!!!! 다이어트를 하기로!!
사실 흔녀는 태어나서 한번도 다이어트를 한적이 없슴 어렸을때도 외국에서 살았던 흔녀기에 뚱뚱한게 평범한줄 알았음... 하지만 거울에 내모습이 너무 싫었음 ㅠ
어랬을때 이래뵈도 아역 소개까지 들어왔건 흔녀였는데 어쩌다가 이 파국에 치닫았는지
여튼!! 흔녀는 다이어트를 결심하고 1년 다이어트 결과! 10kg를 빼게됨!! 키도 컸음 !!
키 165cm 에 48kg 외관상 엄청 이뻐보였슴 아줌마들도 이쁘다고 했었음
체력은 예전보다 좋아지고 옷은 뭘 입어도 이뻐보여서 너무 좋았씀 핳
자 슬슬 흔녀의 다이어트 비법을 공개하겠씸
1. 물을 마셔라!!
이건 언니들이 엄청 많이 들어봤을꺼임
아마 "에이 이거 너무 평범하자나..."
이러고 있을꺼임 하지만 이거 정말 흔녀가 미친듯이 추천함 흔녀 특징이 옆에 있으면 음식이면 아무거나 처먹는 거였음
흔녀는 음식도 안가렸음
이걸 좋아해야하나
여튼, 옆에 물이 있으니깐 흔녀는 시시때때로 숙제하면서 물마시고 목마를때 물마시고 배고플때 물마시고이게 습관이 되버렸음
처음엔 물조금만 많이 마셔도 속이 니글니글거려서 토할꺼같았음
하지만 꾹참고 계속 마시게됨
양을 점점 늘리니깐 이젠 하루에 2에서 3L 를 마시게됨
흔녀는 학교에서도 1.5L 짜리 물병을 들고다님
물은 붓기 빠지는데도 좋고 여드름도 엄청 없어짐 피부도 맑아지고 칼로리도 없음!!
정말 정말 물은 많이 마시는게 좋음 다이어트에 박찰을 가해줌
!주의! = 밥먹는 도중이나 밥먹은 직후에 물을 마시면 소화도 안되고
살은 빠지기는 커녕 소화불량으로 배나옴
2. 간식은 금지다!!
언니들중 아마 흔녀처럼 옆에 있으면 그냥 먹게되는 그런 습관 있는 언니들 많을꺼임
하지만 간식은 금지임
흔녀 처음 다이어트 시작할때
초콜렛 금지 빵금지 과자금지 케익금지 타르트금지 젤리 금지 꿀금지 코코아금지 크림 금지
지방덩어리들은 다 금지 였음
지금은 조금씩 먹기는함 하지만 절때 많이 먹지 않음
언니들중에서 아마 칼로리 낮으면 먹어도 되지 않나? 생각하는 분들도 많을꺼임
언니들 재밌는거 알려주깡
걷표면에 칼로리 적혀있는거 믿지마셈
흔녀도 처음엔 믿었었음 그리고 먹음 하지만 살이 안빠지는 거임!!!!
자세히 봤더니 25g에 50 kcal 였음 ....과자 전체는 200g..... 400kcal....핳
예를 들어서 언니들 오레X 알꺼임 그 중간에 하얀 크림 있는거 검은색 그거 그 미친듯이 맛있는그거 우유에 찍어먹으면 환상인 그거!!!!!
그거 표지에 56kcal 라고 적혀있거든?
자세히보면 11.6g에 56kcal 임 ........
과자하나에 56kcal 란 말이야...
봉지엔 6개가 있어...... 곱하기 6해봐 언니들... 336kcal ....밥한끼 칼로리다
그냥 과자같은거 정말정말 안먹으면 미치겠다 싶을때 하나먹는건 괜찮아
하!지!만! 절때로 많이 먹지마 언니들 후회한다
참!고!로! 빵 칼로리 대박이다 언니들 식빵도 대박이다 모닝빵도 대박이다 호빵도 대박 배고프면 과일 머그셈 언니들
3. 탄수화물을 줄여라!!언니들 탄수화물이 다이어트의 적인건 알지?
흔녀는 처음앤 밥양부터 줄였어 밥을 한숫갈 한숫갈씩 줄이다 보니깐 어느새 밥 반공기만 먹어도 배가 부르더군? 근데 감자기 줄이면 안된다는게 함정 갑자기 줄이면 언니들의 배는 미친듯한 허전함에 다른 음식을 먹으려 할거고
언니들의 이성이 깨어있을때쯤이면 과자한봉지는 벌서 배안에서 지방느님이 되고 있겠지?만약 조금 먹는게 힘들다면 천천히 먹어봐 언니들 그러면 포만감이 더해져서 언니들의 밥양이 절반으로 줄어드는 마법이 나타날 것이양4. 운동을해라 !!!
언니들 시간없다고 핑계대지마셈
솔찍히 말하자면 바닥에 누워서 잡지보거나 티비보거나 컴퓨터 하거나 그럴때 시간은 차고 흐르고 넘침
그냥 하기 싫을 뿐이지
흔녀가 추천하는 운동은 줄넘기, 춤추기, 복근운동, 책벅지임
흔히 알고 있는 박봄다리운동은 패쓰하겠음
흔녀도 박봄다리운동 하고 효과 엄청 많이 봤는데 그거 하고 나서 이후부터 생X가 불순하고 자궁도 안좋아진거 같아서 비추함
줄넘기: 모두가 아는 그운동임 줄같고 뛰는거
자세히 알아보면 동작도 많이 집중적으로 어디가 살빠지는 줄넘기 동작도 차고 넘침 초록색 창에 처보셈
줄넘기를 시작한건 흔녀도 최근임
박봄다리운동을 관두고 나서 다리모양이 점점 붕괴가되는걸 지켜본 흔녀가 선택한 운동임
진심 줄넘기 짜응이라는
줄넘기 30분동안 하고나서 보면 배도 많이 들어가있고 다리모양도 엄청 잘잡힘
지루할가봐 흔녀는 노래를 옆에 틀어놓고 뜀
개인적으로 투명줄넘기를 강추하지만 아파트 안에서는 소음이라고 외치시는분들이 많을꺼같으므로 그냥 줄넘기로 뛰어염 언니들 땀엄청난다
춤추기: 언니들중 이러는 언니들있을거얌"어머 나 춤못추는데..." 언니들 잘들어
커텐치고 춤춰라 춤추면 리듬감도 살고 재미도 있고 몸치도 점점 나아져!!다른것보다 더욱도 좋은건 다른 운동으론 빼지지않는 그런 살도 다 빠진다는!! 춤추면 언니도 재밌고 빠져들게될껄? 복근운동: 내가 알려줄 복근운동은 누워서 상체를 들어올리는 그 방법이랑은 다른거얌 언니들중에서 윗배는 들어갔는데 아랫배가 똥배라서 튀어나온 그런 슬픈 언니들 있지?
그런 언니들한텐 이걸 강추해 방법은, 일단 천장을 보는 자세로 누워그다음엔 두 다리를 쫙피고 붙여놓는거야 두손은 골반옆에 바닥을 짚에 하고숨을 내쉬면서 붙인다리를 구부리지않고 위로 올려!!
그리고 숨을 내쉬면서 붙인다리를 그대로 내리는데...... 땅에 닿지않게 해!!! 닿으면 안되!!! 
흔녀는 처음엔 이걸 한번에 10개식 하루에 2번 했었엉시간이 갈수록 익숙해지면서 이젠 한번에 20개씩 하루에 2번해 
언니들 욕심부리지마 처음부터 무리하게 하면 그 뒷날 후폭풍...........참고로 이거 엄청 힘들어 아마 10개하고 나서 녹초된다
배를 부여잡고 "흐어흐엏읗어ㅓㅎㅇ흐 엄마 으릉르엉로ㅓ어러얼" 이럴꺼얌 언니들 힘내자잉 책벅지: 이거 엄청 유명한 운동이지 언니들?
아는 사람은 다아는 그운동 이건 다리안쪽살을 공략하는 운동이얌하는 방법은 일단 의자에 앉아
그다음에 굵고 조금 무거운 책을 한 5cm? 정도 양 다리에 끼워넣고 그 책이 떨어지지 않도록 양다리에 힘을 주는 운동이 야 이건 좋은게 학교에서도 할수있고 의자랑 책만 있으면 할수있어서 엄청좋아근데 언니들이거힘들어뒤질거같아내다리가내다리가아니
조금으로 시작했다가 점점 양을늘려가봐 언니들5. 6시 이후엔 냉장고는 악마다!!
6시 이후에는 안먹는건 기본상식이지 언니들?
6시이후에 음식을 먹으면 음식이 소화가 안되고 그대로 지방느님으로 변해 언니들의 몸은 블링블링하게 붏어갈꺼얌만약 배고픔을 견뎌내지 못하고 음식을 먹는다면?그날은 언니들의 핫한밤이지 무슨 뜻이냐고? 땀을 너무흘려서 땀에쩔도록 핫하게 운동해야할꺼란 이말이여
한번 정도는 괜찮은데 두세번을 그렇게 한다면 언니들은 미친듯한 후회와 후폭풍쓰나미를 맞이하게 될꺼야
그러니깐 우리그냥 편하게 6시 이후엔 물이나 마시고 미래를 생각하고 있자 언니들
6. 시시때때로 움직이자 !!!
언니들중에서 숙제하고 공부하고 컴하고 놀고 티비보고 이런다고 귀차니즘이 늘어가면서 그냥 앉아 있거나 누워있는 언니야들 많지?
그럴수록 입을 통과해서 몸안으로 들어간 음식들은 모두 언니의 지방으로 변해 언니들의 몸에 기생할거얌
움직이는 만큼 칼로리도 소모되고 그만큼 살빼는것도 도움을 주니까
누워있거나 가만히 앉아 있는 시간을 줄여서 움직이자생각하는거야!! 움직이는 만큼 살이 빠진다
앉아있다가도 일어나서 스트레칭해주고 허리도 풀어주고 발목도 풀어줘바잉 습관이 될것이얌정말 귀찮으면 하다못해 흔녀처럼 뒹굴기라도........
7. 초록색을 사랑하자 !!!
초록색을 사랑하자는게 무슨뜻일까?
그냥 초록색 음식을 사랑하자는거얌초록색 음식들중에는 브로콜리 오이 양배추 등등 많은 채소들이 있는거 알고 있지?
이 모든 채소들은 언니들의 다이어트에 큰 도움과 영향을 끼치게 될것이야변비예방에 포만가도 좋고 피부도 좋아지고 살도 안찌고 언니의 몸매는 점점 44를 향해 달려가겠지
난 배추가 싫어 그럼 비역머겅미역싫어 시금치 머겅시금치싫어 브로콜리머겅브로콜리싫어 파머겅파싫어 콩나물......ㅈㅅ 드립그만할껭
여튼 초록색은 언니몸이랑 칭구니깐 꾸준히 머거줘 8. 몸무게를 확인하자, 초조해 하지말자
언니들중에서 운동하고 몸무게 재고 먹고 몸무게 제고 이러는 언니들 있을텐데
언니들 몸미 무슨 마법의 상자도 아니고 살이 툭 떨어지나?
인내해야징
몸무게 확인은 하루에 한번은 좋은데 안줄었다고 초조해하지마
하루만에 줄으면 벌써 소녀시대 각선미 뽐내고 있겠지
우리의 인체는 참으로 신기하거덩 절대 빨리 안빠져 언니들
그러니깐 몸무게가 그대로라도 인내하고 기달려
기다리는자에게 복이올것이니
9. 식단일기 쓰기 이게 정말 귀찮은건데
뭐냐면 일단 빈 공책과펜을 준비해그리고 매일 들고 다니면서 먹은것과 먹은 시간을 정확히 쓰는거야포인트가 정말 세세하게 적는거 이거 정말 귀찮아 하하핳 공책을 까먹거나 먹고나서 적는다거나 펜을 까먹거나 이런..언니들중 만약 먹는게 기억이 잘안나는 언니들 있으면 강추해!! 자기가 하루에 얼마를 먹었는지 보고 반성할수있거든점점 올바른 길로가는 언니들의 식습관이 보일꺼야 10. 스트레스는 공공의 적!!언니들 스트레스 많이 받지? 요즘같은 치이고 치이는 세상에
하지만 스트레스는 공공의 적이야!
스트레스를 받으면 여드름포텐이 터지고 살도 잘안빠지는데다가 언니들의 얼굴은 ㅈ망을 향해.....그러니깐 풀수 있는 방법을 찾는게 좋을꺼야!!참고로 흔녀는 테트리스로 풀려고 선택했다가 지금은 테트덕후가 되어가고있지 이거 참 쑥스럽구
만언니들 춤추거나 노래듣거나 다른건 다 되도 먹는걸로 풀지는마 언니들이 공을 들인탑이 무너지는건 한순간이니깐 11. 쉐이크, 약 먹지 말기 언니들 다이어트 라고 초록색 창에 검색하면 잘뜨는거 알지?
유명한 모양도 했다는둥 좋다는둥 그런 허X쉐이크랑 약가튼거언니들그런거 먹지마 정말 하지마 
그거 원푸드 다이어트랑 똑같은거야단기간에 빼는건 효과가 좋을수 있어
하지만 끗나면 미친듯한 폭풍요요가 언니들은 덮치고 남는거 예전 몸무게 +5kg일껄?요요오면 다이어트고 뭐고 다하기 싫어지고 우울해질꺼야 언니들이런거의 유혹에 넘어가지 말고 꿋꿋하게 언니들 힘으로 다이어트해서 성공하자 언니들 12. 잠을 많이 자기언니들중에서요즘 숙제가 일때문에 잠을 잘 못자는 언니들 있지?
하지만 열씨미 자는게 좋아 이건 과학적으로도 증명이 됬어 잠을 많이 잔 사람이 더 살이 덜찌고 식욕도 억제 된다고 헤ㅔㅎㅎ 흔녀는 요즘 과제가 밀려서 잠을 못잤더니 여드름포텐터지고 살도찌고....언니들 미녀는 잠꾸러기라자나? 많이 자주자 언니들드라마볼시간에 자자 드라마는 재방이 있지만 언니몸은 재방이 없어 언니들 몸이 재방보다 더 소중하자나? 잠자자 언니 13. 칭찬해주기언니들 자신을 다독이고 칭찬해주는거야
이거 "에이 유치하다" 이러는 언니들도 있을텐데이거 엄청 좋아만약 5kg를 뺐으면 칭찬해줘 자만해도 되!! 언니는 성공에 더 가까워 졌으니깐 칭찬해주고 언니 자신한테 이쁘다 이쁘다해주면 정말 예뻐지는 언니보습이 보일껄?더 당당해지고 언니자신을 사랑하게 될꺼야 언니들 힘내자 아이고 이거 다 날라가서 다시섰더니 손가락이 부러지네 아이고언니들중에서 이거 날라가서 놀란언니들 미안해
여튼 몸매는 요즘 여자가 자기 관리를 하는지 안하는지 알려주는 잣대라자나?마른거 까진 아니더라도 당당하게 날씬해지자 이말이지 물론 너무 마른 사람들도 있지만 솔직히 욕하면서도 부럽자나 눙물이흐러허러ㅓ럻ㄹ언니들 언제까지 내일 다이어트 하겠어 낼 해야지 할거야??늦었다고 생각했을때가 가장 빠른때라자나
미루다가보면 너무 늦었을수도 있어 언니들 지금이라도 시작하자 다이어트 그리고 모두 여름에 멋진 모습으로 당당히 비키니를 입기를 바래잉!!그럼 흔녀는 이만 뿅 글쓴이 말투 마음에 든다 추천
글쓴이 말두 싸가지 없다 추천
내용이 도움이 됬다 추천
도움이 안됬다 추천
글쓴이 노력이 가상하다 추천
글쓴이 할일없다 추천
글쓴이 얼굴이 궁금하다 추천
글쓴이 얼굴 개오크같다 추천
글쓴이 뭐냐 추천
남녀노소다추천
베톡이 되면 흔녀 몸매사진을 올리겠어 언니들추천추천추천♡
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톡커님들
죄송합니다ㅠㅠ제가 전후 사진 올리려고 수정작업중이였는데 잘 안되길래 친구한테 부탁했었는데
친구가 뭘 잘못 건드려서 내용이 날아간거 같아요ㅠㅠ죄송합니다
친구랑 지금 번갈아가면서 계속 수정작업중입니다 죄송합니다
얼른 원상복구 시켜놓을테니까 조금만 기다려주세요 정말 죄송합니다
글쓴이 친구입니다.
정말 죄송합니다
사진이 첨부가 안돼길래 드래그를 시켰었는데 그게 문제가 있었나봅니다 죄송합니다ㅠㅠ
글쓴아 미안ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ글쓴이도와서 얼른 수정하겠습니다
다이어트 자극사진:
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아! 아니! 내가 사는얘기 톡1위라니!! 좋쿤?역시 자고 일어나니 톡은....아니고 놀러갔다오니 톡이다!!!언니들 읽어줘서 고마워 나 언니들이 그냥 길어서 막 넘길가봐 심장이 뚜끈뚜끈했씸 자그럼 모두가 원하던 원하길바라는 사진이 들어가겠씀 언니야들 옷에 얼룩은 내가 무늬 지운다고 비루한 포토샵실력으로 지운거니깐 의심하지마라줘잉 흔녀는! 과감하게! 배측면을 노출 아잉 부끄러버라 정면은 동생이 극구말렸기에...... 양해부탁행전사진은 구하기가 힘들어서 그냥 지금 사진으로 보여주껭 언니들 열씨미 다이어트!!
비루한 흔녀의 하체
이제 흔녀의 상체
측면으로 찍은게 한개가 있는데 비루한컴같으니라고^.^
측면은 조금만 더 시도해보고 넣을께여
