여자들의 다이어트 황금기!! 모두 대충은 알고계시만
자세히는 잘 모르실 바로 생리주기 다이어트!!! 뚜둥!!
대충 알고들 계시죠? 생리전엔 잘 안빠진다!
생리후 1주일이 다이어트 황금기다!!!
네네.. 우린 원인을 알고 확실히 파헤쳐들어가봐야해요!!!
생리 1주일전
생리 1주일전부터는 우리몸에서 프로게스테론이란 호르몬이 왕성하게 분비되면서
식욕이 높아지고 신체적으로 혈액순환도 잘 되자않아 몸이붓고 움직이기가 싫어지게 된다고해요
그러다 보면 역시 다이어트의 적!! 폭식~! 폭식의 근본적인 적 스트레스!!!!
스트레스를 받게되면서 또 음식이 마구마구 땡기게 될꺼에요.
이 기간동안 체중이 1~2키로 정도 왔다갔다하는건 일시적인 현상이니
좌절하지마시구
우린 이기간동안 스트레스 받지 않게 식이조절하면서 간단한 운동, 스트레칭을 해주시면서
이시기를 안전하게 보내는게 가장 중요해요^^
생리기간
이번엔 에스트로겐이 활발이 움직입니다! 생리중엔 몸이 약해지는 상태에요
생리혈이 나오면서
정신적으로 스트레스를 받거나 생리통, 빈혈이 오기 쉽지요
생리기간에는 운동할 생각은 잠시 접으시고 휴식하시면 됩니다!
간단한 스트레칭과 운동은 역시 혈액순환에 도움이 되며 신진대사도 활발하게 만들어 도움을 주고요
아~! 생리기간에는 아무리 먹어도 살이 안찐다는 소문에 귀가 팔랑팔랑 하시면 안됩니다^^
생리후 1주일
드디어 황금기에 돌입했습니다. 에스트로겐이 상승하면서 프로게스테론은 떨어집니다~!!
이때는 음식조절하기도 쉬워지고요~! 마음껏 운동을 해도 되는 때에요
프로게스테론이 떨어지면서 피하지방이 잘 쌓이지 않고 신진대사가 활발해져
운동효과도 더 많이 얻을수 있어요! 한마디로 최적의 몸상태가 되는거에요
우리는 다이어트 황금기라하지요
..
자~! 이정도는 우리 조금씩 대충 알고있어요^^
그럼 잘 생각해볼까요? 우리는 다이어트를 생리끝나고 1주일동안만 빡세게 하면 되는걸까요??
아니죠^^ 정리를 한번해볼까요?
생리1주일전엔 살이 잘 안빠지고 스트레스를 받아 폭식위험이 있다!
(한마디로 스트레스 안받게 조심해서 다이어트해라! )
생리기간에는 몸에 출혈이 생겨 생리통이나 빈혈이 올수있고 몸이 약해지는상태다!
( 한마디로 쉬엄쉬엄 몸생각하면서 다이어트해라! )
생리후 1주일동안에는 몸상태가 최적에 달한다!
(이때가 기회다!! 우린 신나게 운동하고 겸허하게 다이어트에 임한다!!)
바로이거에요^^ 우린 살이 빠지는 그순간까지 1년 365일을 꾸준히 달려줘야합니다.
생리전이나 기간에는 말그대로 조심하라는거지 다이어트(꼭 운동뿐이아니라 살이 찌지 않도
록 먹는 것을 제한하는 일)를 멈춰서는 안되요 
한마디로 우리는 생리주기에 맞춰 강.약 조절을 하는거지요^^
적을 알고 나를 알면 백전백승입니다!
제대로된 상식을 알고 내몸에대해 정확히 알고있다면 우리는 현명한 다이어트를 할수있을꺼에요 
모두 우리 소중한몸 건강히 챙기면서 예쁘게 만들어봐요~!! 
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