안녕하세요^^ 올해 중3인 여학생인데요,제가 몸무게가 50 키로였는데 한달만에 41로 됬어욤!! ㅎㅎㅎ아 진짜 일년동안 다이어트 하고있었는데 엄마 추천으로방법을 바꿨어요... 식단도 공개할게요! 외국에서 살고있느라 방학이라서 이렇게 했는데,한국은 이번달이 방학이더라구요. 한번 해보세요 왕추천^^
일단 저는
아침 7시 일어나서 공복으로 런닝머신 (줄넘기도 좋아요) 45분 했구요,런닝머신 하시는 분들있으면 속도 6.0에서 6.4까지 해주셔도 되고 (빨리걷기로 했어요)아니면 조깅도 괜찮아요!-> 일주일 4~5번
갔다오면 한시간있다가 우유 250 ml 한잔 했구요 (천천히 마셨어요!), 또 30분에서 1시간 후 고구마 중간사이즈 한개 반 먹었어요. 일주일에 한번은 베이글이랑 우유 먹었구요, 고구마가 지루하면 어쩌다 한번씩 시리얼 먹은것도 기억나네요^^
일단 전 12시까지 공부를 했어요 (학생이니까 ㅠ) 하지만 앉으면서 책벅지 (아시죠? 모르시면 네이버에서 찾으셔도 되요^^) 40분씩 해주고 10분쉬고 이랬어요.
12시되면 점심시간인데요! 전 남동생도 있어서 저때문에 다이어트 방해되면 안되니까 엄마가 한번씩은 볶음밥 해주셔서 어쩔수 없이 먹었어요ㅠ(2/3만!). 저는 대부분 현미밥은 집에 없어서 그냥 쌀밥 반공기랑, 김치랑, 찌개 (건더기만!) 먹었어요. 적당히 먹어주세요!
전 먹고나서 바로 앉지않고 1시까지 서서 무엇을 하거나 그냥 돌아다녔어요 (집에서;;). 일단 바로 앉으면 다 살로 갈까봐 무서웠어요ㅠㅠ...
1시되면 3시까지 또 공부나 컴터,,,했어요! 근데 주의사항은 이때는 물 외 아무것도 드시면 안된다는 사실! 솔직히 전 못지켜서 쿠키 한조각 한번씩 먹었는데,, 나중에 후회되더라구요ㅠㅠ...그래도 영향은 별로 없었나봐요. 
3시되면 헬스장가서 런닝머신하거나, 수영장가서 수영하거나, 줄넘기하거나, 이것중 하나 골라서 매일 (일요일 뺴고) 한시간씩 해줬어요! 
갔다와서 씻고 할것하면 좀있으면 6시! 전 그때 밥을 먹었답니다..식단)연어회 5조각, 샐러드 아니면 밥 반공기랑 찌개 조금아니면 두부반모랑 샐러드아니면 닭가슴살이랑 밥조금,샐러드
이런식으로 먹었어요^^.
저녁에 2시간후 자기전 스트레칭해주고,저는 유이언니 다이어트때 스퀏운동 해주고수지언니의 펭귄운동으로 근력 키웠구요! (더이상찌지않게)그리고 이소라 다이어트 다 하진 않았지만 생각날때마다 아주 조금씩 해줬어요.그리고 얼굴살빼게 목운동이랑 아에이오우 해주고 일찍 잤어요!

---> 이걸 반복하니까 정말 효과 좋더라고요^^ 단점은 한달되야 10kg 정도 감량됬지만ㅠㅠ아무래도 기초대사량 늘게 해주고(계단이용, 자주 서기) 간식을 안먹으니까 좋았어요.진짜 다이어트 식단도 따로 막 원푸드 이런거 할 필요성이 없어지고....너무 좋았어요!진짜 추천해주고 싶고, 
댓글중에서도 "알지만 안한다 추천" 이런거 자주 보이던데 정말 해보세요ㅠㅠ!!진짜 강력추천해요!! 아 그리고 혹시 수영좋아하시는분들, 효과 만점이더라구요..
단 야식은 당연 포기해야되요! (전 사실 일주일에 2번 못지켰지만 그것도 과자 한조각 이런거라서ㅎㅎ)
정말 진짜 추천해요 따라해보세요^^ 진짜 이 글 모든분들이 읽을수 있도록 추천했으면 좋겠고 제 친구들도 살 뺴고싶어서 우울증걸리고 그랬는데.....이거 진짜 해보셨으면 하네요.
방학이니 예쁘게 변신해보고싶은 분들, 추천합니다! 감사합니다, 좋은하루 보내세요!