20대 여자임
다이어트 글이 많이 올라오는 걸 보고 5년동안 다이어트에 죽고 살았던 내가
다요트 성공한 사례를 가르쳐 드리고 싶어서 이렇게 글을 올림
필자는 고딩 때 어마어마하게 쪄버린 살 60키로를 빼기 위해
양배추 스프, 레몬, 굶기,포도 등 안해 본 다이어트가 없음
가끔 너무 심하게 해서 생리가 안나오거나 쓰러지기도 했음
굶거나 한가지 음식으로 밥을 먹거나 무조건 조금씩 먹어버리면 단기적으로 효과가 있음
하지만 평소에 오로지 음식 생각밖에 안들고 한번 폭식하겠다 싶으면 많이 먹어버리는
바람에 다이어트를 시작하기 전보다 살이 더 찐 적이 다반사...
나 진짜 양배추 스프가 2주만에 5키로를 뺄 수 있다고 하길래
물에 토마토랑 양배추만 먹으면서 2주 버텼는데 ㅜㅜ 최악이었음 지금까지도
양배추만 먹으면 토나옴..
음식 혐오증까지 생겨서 누가 김밥이라도 하나 먹여주면 맛있게 먹는 척 하다가
화장실에 몰래 뱉음. 내가 먹은 음식하나하나 칼로리 확인하고 다 먹은 후에 자멸감..
참다가 모든걸 놓고 먹었을때 사람이 그렇게 어마어마한 양을 섭취할 수 있을까 싶을 정도로
폭식을 했음.. 다 먹고 또 자멸감 ㅜㅜ
아마 다이어트 하신 분들이 다 경험해 보셨을거라 생각함
그러다 문득 다이어트를 하다가 내가 깨달은 게 있는데 바로 사람의 뇌가 얼마나 대단한거냐임.
만약에 내가 친구랑 피자집을 갔음. 근데 피자가 너무너무 먹음직 스러운거임
계속 안먹으면서 버티고 난리쳐서 한조각도 안먹는데에 성공했음
하지만 그 순간 인간의 뇌에는 엄청난 메시지가 전달됨
"내 주인님은 피자가 너무너무너무너무 먹고 싶어서 미쳐버릴거 같다!!!"라고
그리고 후에 배가 엄청 고파서 이성을 잃었을 때 뇌는 명령을 할거임
"피자를 왕창 대령하여라"라고.. 그리고 나서 우린 피자를 진짜 걸신 들린 듯 먹어버리는 거임
이때 지방의 저주가 시작됨.. 뇌가 이미 피자에 대한 열망에 세뇌당하는 바람에
평소에 2조각 먹어도 배부름을 느낄 텐데 느끼지 못하는 거임... 계속 먹는거야.계속...
그리고 나서 다 먹으면 자멸감에 아악 ㅜㅜㅜ 피자...피자...라고 후회를 함
그러고 또 다음에 참겠지? 또 뇌에 전달되고 또 폭식하고 이게 무한의 루프인거임..
피자만이 아니라 모든 음식이 그런식으로 폭식을 하게 됨..
내가 지금부터 말하는 생각 다이어트가 이러한 걸 깨고
뇌를 속이는 거임..
난 정말 이거 효과를 많이 봤음.., 진짜 지금은 키 164에 47~49kg
누가 봐도 말랐다는 소리를 듣고 있음..
만약에 내가 티비를 보며 고기를 먹고 싶다라고 생각함
뇌가 그렇게 명령을 내리는 거임 우리 몸에 지방이라는 영양소가 부족해서..
그러면 바로 달려가서 고기를 먹음
진짜 맛있게 하나하나 완전 음미하면서
단 여기서 조건이 있음
적게 먹고 양파나 살이 덜찌겠다고 판단하는 것에 젓가락을 가져라가는거
적은 고기를 완전 맛있게 먹는 거임 배부르지 않게
처음엔 어려울거임 다이어트하느라 지친 상태로 갔는데 적게 먹을 수 있겠음?
하지만 하다보면 분명히 절제력이 생김 왜냐 내가 먹고싶은 것을 충족시켜줬으니
몸이 만족하는 거임 더이상 이성의 끈을 놓도록 하지 않는거야..
나같은 경우는 사람들이랑 술을 마시러가서 억지로 칼로리가 제일 낮은 골뱅이를 시킴
그리고 나서 술을 마시면서 골뱅이에 있는 양파 그런것들을 위주로 진짜 맛있게 아삭아삭 씹어먹음
그러면 몸이 만족을 하기때문에 술에 취해도 안주폭식을 안함
음식이 나오면 최대한 칼로리를 낮게 한 음식을 최대한 만족스럽게 먹으면서
적은 칼로리로 뇌를 현혹시키는 것임
그래야 요요가 안옴
다이어트 실패한 분들 이방법 한번만 써보길 바람
지금쯤 먹고싶은 음식들이 마구생각날거임
만약 햄버거를 진짜 먹고싶었는데 참고 있었다면 지금 드삼
단 칼로리가 제일 낮은 치즈버거를 천천히 음미하면서..
만약 라면을 진짜 먹고싶었는데 참고 있었다면 지금 드셈
단 양파를 썰어 넣어 최대한 기름기를 줄이고 국물보단 면 위주로 맛있게 조금씩
솔직히 그냥 먹는 그대로 살이 찐다면 사람한테 소화기관이 왜 있겠음
횟수로 적게 많ㅇㅣ 먹기말고 먹는 횟수를 많되 조금씩 드세요 그럼 진짜
살빠져요 이런식으로 자기몸을 단련시키면 요요도 전혀 안옴
기초대사량 자체가 높아지고 아예 그 체형이 그대로 유지가 됨
다이어트를 실패하고 울고 계신 분들 속는 셈치고 한번 해보세요 ㅎㅣ히
아 그리고 질문이 있길래 추가글 올림ㅋㅋ
운동만으로 살을 뺄 수 있냐고 물으셨는데
운동도 위에 나온 생각다이어트처럼!! 하세용
운동을 해도 살이 찐다하시는 분들 보면은
"난 운동을 하면서 칼로리를 태워버리면 되니까 이정도는 먹어도 될거양><'
이라는 생각을 무의식적으로 가지고 계신거 같음
물론 운동을 하면 살이 많이 찔 일이 없고 체력 유지에 좋지만 제일 중요한 건 식단임
운동도 자각을 하면서 헬스나 등산을 굳이 무리하면서 하는게 아니라
평소에 움직이는 습관을 가지시길 바람
예를 들어 집청소를 부지런히 한다거나 엘리베이터 대신 계단을 이용한다거나
그래야 뇌가 안심하고 마구 먹는 일이 없을 거임
헬스를 끊어서 살을 빼는 것보다 알바나 공부나 마음고생을 해서 살을 빼는 게 더 쉬운 거 아시죠잉
같은 이치임..
뇌한테 굳이 "살뺄려고 운동을 하겠어 +_+ "라고 입력하는 대신
"아 박진영 노래가 새로 나왔는데 들을 겸 운동장이나 걸어야겄다 "라고 생각하는 게 더 나음
그리고 많은 질문들과 폭식녀님 글 보고 추가로 몇자 적자면
다이어트에 대한 압박감이 폭식의 주범이 될 수도 있음
다이어트로 스트레스 받으시는 분들 보면 하루 종일 다이어트만 생각함
이는 곧 하루종일 음식 생각을 한다는 거임
굳이 생각을 안해도 될 피자 고기 등이 다이어트 고민과 더불어 생각하면서
생각나면서 식욕이 더 생길 수도 있음
위에서 피자를 안먹으면 뇌에 열망이 생긴다고 했는데 피자를 먹는 경우에도 생길 수 있음
무언갈 먹을 때마다 자멸감과 스트레스를 받는다면 그만큼 그걸 먹은 것에 대한 기억이 없어지고
오히려 그걸 더 먹고 싶어하게 됨.
먹을 때마다 행복하게 먹는 것만큼 최고의 다이어트는 없음
요요는 꼭 다이어트를 심하게 해서 오는게 아니라
평소에 쌓여있던 먹는 것에 대한 스트레스가 폭발하는 거예요.
살빼는 것에 대한 압박감 그게 바로 폭식의 근본적인 원인임
파이팅 ><
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