[나도 모르게 살찌는 습관 best 5]

각종 다이어트에 대한 관심도 점점 높아지고 있죠

그동안 해왔던 다이어트에 별 효과를 느끼지 못하고 발만 동동 구르지마세요 !

잘 생각해보면 다이어트는 자신이 가지고 있는 습관만 고치면 성공할수있어요 !
다이어트를 위해 저지방 제품을 섭취하고 칼로리를 꼼꼼히 체크하면서도

 정작 살찌는 습관은 고치지 못했다면
영영 다이어트 성공은 힘들어질 수 있어요

살찌는 습관은 무엇인지, 날씬해지는 습관은 무엇인지 준비해봤어요 !

[나도 모르게 살찌는 습관]

1)빨리 먹기

폭풍흡입~! 최소 20분이 되기도 전에 밥 숟가락을 내려놓는 이들은 살이 찔 확률이 높은데요

포만감을 느끼기도 전에 식사를 하기 때문에 많이 섭취하게 될 가능성이 높기 때문이에요

절대 빨리먹지마시고 천천히 슬로우 푸드 하세요 !

2)음식물 크게 먹기

한숟갈 가득 밥을 떠서 먹는 모습은 보기에는 복스러워 보일 수 있지만

살이 찌게 만드는 주 원인인데요 

음식물을 조금씩 나눠서 먹는 이들에 비해 칼로리 섭취가 2배 이상이 될 수 있으니 조심 또 조심!

3)TV보며 식사하기

TV Dinner라는 말이 있는데요

홀로 사는 이들이 TV를 틀어놓고 그 앞에서 식사를 하는 것을 뜻하는데,

이러한 TV dinner는 평소보다 5배 정도 많은 식사를 하게됩니다

2배도 아니고 무려 5배 !!!! 꼭 기억 하세요 !

4)사이드 요리를 과소평가하기

레스토랑에서 본 메뉴가 나오기 전 제공하는 사이드요리를 무시하면 아니되오

사이드 요리는 칼로리도 높고 전체 식사 칼로리를 500칼로리나 높게 만드니까 주의하세요 !

5)운동하기

운동과 담쌓는 행동은 살이 찌는 주 원인 인데요 먹는거 만큼 운동도 열심히 ! 해야겠죠 ~?

평소 많이 걷고 많이 움직이려고 의식적으로 노력하고

더 나아가 한 가지 운동을 정해놓고 규칙적으로 하는 것이 좋죠

운동좋은거 다 알고 있지만 정작 몸이 안따라와 준다면 ?

티비를 볼때라도 몸을 움직이려고 해보세요 ^^