안녕하세요 얼마전에 글을 써서 올렸는데대부분 좀 더 빼라고 하시더군요
그리고 비법들 물어보시는데 음식조절이랑 운동밖에 없어요혹시 다른 비법을 듣기 원하셨다면제가 알려드리죠 이 두가지 방법 외엔 없다는것을
태어나서 처음 하는 다이어트 였고요한번도 음식조절이나 운동을 해본적이 없었어요
이번에 다이어트 하면서 하루에 1000칼로리 먹으면서 꾸준히 운동했습니다저녁 6시후엔 아무것도 안먹엇어요꾸준한 식단 지켜온것두 없고 그냥 1000칼로리에 맞춰서 먹었어요아침을 원래 잘 안먹는 편이였어서 아침엔 그냥 사과 혹은 바나나 먹고점심때 드레싱 없는 샐러드랑 두부먹었어요배고플땐 닭가슴살도 먹고비타민도 꼬박꼬박 챙겨먹었고요 물도 많이마셨어요보통 글들 보면 다이어트할때 녹차 마시면 안좋다는데저는 녹차를 마셔야 배변활동이 좋아서 녹차도 꾸준히 물이랑 함께 마셨어요 틈틈히
운동도 시간 딱 정해놓고 하지 않았어요공부하느라 일하느라 시간이 하루하루 봐껴서아침에 할때도 있고 점심시간에 할때도 있고 저녁에 할때도 있고첫 1주일은 근력운도 안했어요 유산소 운동만 했고 집에선 스쿼트 자세 아시죠? 그거 30개 3세트씩 아침 점심 저녁 나눠서 했고자기전에 L자 벽에 붙이고 하는거 15-20분 했고요(이건 붓기에 도움되요)책벅지도 좋고요 박봄다리운동도 좋고요 하늘자전거도 좋아요저는 하늘자전거를 그렇게 못하겠더라고요 그래서 그건 안했음
하루에 운동 2시간했어요. 2시간 넘으면 안좋다고들 해서근력운동은 2주째 부터 했는데 하루는 팔 위주 다음날은 다리 위주 그 다음날은 쉬고 반복근력운동은 48시간 쉬어주셔야되요
평소에 많이 먹는편이 아니여서 배고픔에는 큰 문제가 없었어요

끝입니다다이어트들 성공하시길