[간단한아침식사/건강한아침/아침식사대용]

대림바스가 추천하는 건강함과 간단함을 둘 다 잡는 아침식사!!

출처:http://blog.naver.com/daelim_bath/20180557258

안녕하세요!!

늦잠 자서아침 못먹고 출근한 곰곰이에요

여러분!! 직장, 학교 가실 때

아침식사는 잘하고 가시나요??

아침식사로 기분 좋은 하루를 시작하고 계신가요??

곰곰이는 아침을 거른 날에는 오전 내내 배가 고파 아무것도 집중이 안된답니다ㅠ

저와 같이 밥에 목숨거는 분들이 있는가 하면 아침을 거르는게 생활화 되신

분들도 많으실 텐데요. 그런데 여러분!!

아침식사가얼마나 중요한지 여러분 알고계신가요?

실험 결과, 아침식사를한 사람이 아침식사를 하지 않은 사람보다

업무, 공부 집중도가 더 뛰어났다고 하는데요.

또한 아침을 거를경우, 오전의 간식이나점심으로 폭식을 하게 될 확률이 높다고 해요.

결국에는비만으로 이어질 수 도 있다는 사실!!!!

'저희도 알아요~~~'

아침식사를해야 하지만시간이 많이없으시다구요??

그러면 저곰곰이가

간단한 아침식사를추천해드릴께요!!!!

혹은 전날에 준비하여 바로 먹을 수 있는 아침식사로

맛도 좋고 건강에도 좋은 아침식사 추천해드릴께요!!!

1. 시리얼

얼마 전에미국에서 진행된 연구에 따르면

시리얼을먹는 아이들이 아침식사를 하지 않은 아이들보다

비만율이낮다는 결과가 나왔다 해요.



요새 시리얼에는사람들이 필요로 하는 영양분이 골고루 들어있기 때문인데요.

사람들에게필요한 식이섬유, 칼륨, 비타민D, 칼슘 등 다양한 영양소가 들어있는 시리얼과

단백질이들어있는 우유에 말아먹는다면 건강에 좋아지는건 당연하겠죠??

2. 죽

죽은 많은반찬없이도 가볍게 먹을 수 있는 아침식사에요.

여성분들은칼로리는 낮고 영양이 높은 야채죽을 드셔보세요

양파, 애호박, 당근 등이 들어가 영양가가 높은 야채죽은

한 그릇에우유 한컵(130kcal)의 열량과 같다고 하네요!!

전날에 음주를했다면 전복죽을 드세요!!

전북죽에들어간 전복이 간의 기능을 향상 시켜준다고 하네요.

자신의 취향에맞게 갖가지 재료를넣어서 만들어 드셔보세요!!!

전날에 만들어 놓았다가 아침에 데워서 드시면 OK~~^^

죽으로 허기와 영양섭취를 둘다 잡아보세요!!!

3. 떡

우리나라전통음식 떡!!

떡은 간단한간식거리이면서도 아침식사대용으로먹을 수 있어요!!

인절미나가래떡은 냉동실에 넣어두었다가

아침에 꺼내서후라이팬에 살짝 구우면 맛있답니다!!

원기회복을 위한 어르신들에게는 다양한 견과류가 들어가 있는 영양떡!!!

아이들에게는예쁜 색깔로 이루어진 무지개떡!!!

공부하는학생들에게는 두뇌개발에 좋은 쑥떡을!!!

다양한 떡을아침식사로 즐겨보는 건 어떨까요??

(와우 브라보~~~~~~)

잘 보셨나요??

시간이 없어도 바빠도 반드시 아침식사는 해야한다는 것!!!!

아침식사의 중요성!!!

-오전에 필요한 영양분 섭취

-과식의 방지

-업무, 공부의 효율성 증가

저 곰곰이도 다음부터는 아침을 꼭 챙겨먹도록 할게요!!!

아침을 먹어야 기분 좋은 하루를 시작할 수 있으니까요!!!

그럼 여러분

Happy Breakfast 하세요~~~