제가 뭐 전문적인 지식이 있거나.. 전문가는 아니지만 다이어트를 해본 사람으로써

다이어트를 하시는 분들께 마음가짐이나, 용기를 드리고 싶어서 끄적거려 봅니당^^;;

우선, 저는 다이어트를 2번 정도 해서 각각 23kg, 17kg을 감량 했습니당.

23살 81kg 때 4개월 다이어트를 해서 58kg 까지 감량 했구용~

29살(최근) 80kg 에서 3개월 다이어트를 해서 63 kg 까지 감량 했습니당.

(참고로, 글쓴이는 키 176cm 남자 입니당~)

다이어트.. 솔직히 너무 힘듭니다 ㅠㅠ..  저는 먹으면 먹는대로 찌는 체질이라 ㅠㅠ..

외롭고.. 고통스럽고.. 짜증나고.. 화나고..  주변의 모든 환경이 나의 적이지요..

더구나 애인이 있으신분이나, 친구들... 직장인 분들이라면 회식같은 것들 때문에 더더욱 힘듭니당;;

그렇지만, 정신력.. 이거 하나로 참고.. 견디고.. 끈질기게 노력하여 얻어내는 결과물이죠~

10kg 이상 다이어트 하실분들은 제 개인적인 생각으로 3개월은 잡아야 된다고 생각됩니다.

그러나 사람들은 단기간에 빠르게 효과를 보고 싶어하죠.. 그게 안되니 쉽게 포기해버리게 되고..

두렵기도 합니다. 살이 과연 빠질까? 빠지고 있는것일까? 왜 노력하는데 살이 빠지는거 같지않지?

계속 했는데 안빠지면 어떻하지? ..  이런생각들로 조바심까지 생기게 되버립니다.

그래도 끝까지 포기하지 않고, 딱 3개월만 꾸준히 노력하니깐 결과가 나오더라구요.

저는 29살 직장인입니다. 사무직이죠.. 특별히 움직이는 것도 없거니와.. 맨날 컴퓨터 앞에 앉아서

하루 9시간동안 꿈쩍하지 않습니다. 살이 빠질일이 없죠.

그렇게 하루하루 생활하다 거울앞에 제자신을 보니 .. 참 볼품없더군요...

그래서 다이어트를 또 결심하게 됐습니다.

식단은 .. 따로 짜거나 그러지 않았습니다.

아침은 원래 잘 안먹는터라 .. 우유 한컵이나, 과일 하나? 정도 먹습니다.

점심은 도시락을 싸고 댕겼는데요. 초등학생들이 들고 다닐 만한 크기 있죠?

그정도 크기에 가득 담지는 마시고, 가득 차지 않을 정도만, 밥과 반찬들을 넣습니다.

저녁은 5시 정도 (퇴근하기 1시간전) 고구마 반개, 바나나1개를 먹었구요.

여기서 중요한건, 저는 저녁 6시 이후에는 물을 제외하고 자기 전까지 아무것도 먹지 않았습니다.

다이어트를 할때 꼭 운동은 병행 하셔야 할거예요.

여유가 되신다면 동네나 근처 헬스장을 등록하세요 !! ( 여유가 안되신다면 동네 공원이라도.. )

5시정도에 먹은 것들이 소화가 되고 ( 약 1시간이 지나고나면 ) 헬스장에 갑니다.

헬스장에 가서 간단하게 스트레칭으로 몸을 풀고, 런닝머신 (유산소운동) 을 합니다.

처음 15분 정도는 빨리 걷기를 합니다. 그리고 20분 정도 뜁니다. 그 후 15분 다시 빨리 걷기를 하고

내려 옵니다. ( 1시간 정도 생각해서 마춰 하시면 될것 같습니다 )

그리고 바로 윗 몸일으키기를 합니다. 저는 뱃살이 제일 빼기 힘든터라.. 뱃살 집중 공략을 .. ㅎㅎ;;

윗 몸일으키기 3세트 ( 1세트에 보통 30~50개 ),

아랫배- 누워서 다리들어올리기 ( 1세트에 보통 20~30개 ) 를 했습니다.

그 후에는 그날 그날 하고 싶은 근력 운동을 하고 집에 왔습니다. ( 총 운동시간 2시간~3시간 )

이렇게 3개월 동안 꾸준히 하루하루 노력하니, 17kg 가 빠지더군요....

가~~끔 주말에 점심에 정말 너~~무 먹고싶은게 있으면 .. 드셔도 좋습니다. (적당히 ^^;;)

다이어트가 정말 외롭습니다.... 혼자 운동하고... 먹을거 안먹고 참아야되고 ...

주변에서 유혹하는 것들 다 뿌리쳐야되고 ... 고통 스럽지요 ㅠㅠ

그렇지만, 할때는 힘들지만 .. 지나고 보니 대단한건 아니지만 제가 쫌 자랑?스럽네요 ㅎㅎ;

너무 힘들다, 못하겠다 생각하지마시구요~  마음에 여유를 가지시고, 노력해보세요 !!

주변에 같이 다이어트를 하거나 운동하는 지인 분들이 있다면, 서로 위로하면서 용기를 주세용!!

할수 있습니당~~ 정말 더도 말고 덜도 말고 3개월 딱 !! 목표를 가지고 꾸준히 .. 꾸준히..

이 꾸준히가 중요합니당~  자신과의 약속이다. 생각하시고, 노력하신다면

3개월 후에 거울앞에 선 자신의 모습을 보고 흐믓하게 미소를 짓게 되실꺼예요 ^^

다이어트를 하시는 모든 분들 힘내시고, 성공하시길 바랄께요~ 화이팅 !!

 - 뭐 전문 지식은 없지만, 조금이나마 용기를 얻고싶고, 방법이라든지.. 위로 받고 싶으시면

    카톡 daebac288   연락주세요^^   적지만 용기와 함께 같이 힘들어 해드릴순 있으니까요 ^^;;