제가다이어트 중이라.. 날씨도 따뜻하고 다이어트를 해야될것만 같은 강박관념에

다이어트를 하고 있습니다. 여성분들은 거의 365일 다이어트중...OTL

다이어트하실때 가장중요한게 식단이라고 하길래.. 다이어트에 좋은 음식

몇개 공개하려고합니다..ㅎㅎ

1. 토마토

뭐... 토마토는 많은 분들이 알고계시듯이.. 유명함 칼로리적지만

포만감이 대단하다구 .. 익히 알고계심..ㅎㅎ

토마토 간단 레시피

 (출처 : 포토코어)

토마토 쥬스 : 토마토를 믹서에 갈아준다. .. 완성..

기호에 맞게 다른 과일을 섞거나 꿀을 살짝만넣어주면 맛있음.. 하지만

다이어트식품이라고 과섭취는 안되요^^

2. 오리

닭가슴살 보다 오리가슴살 이나 오리훈제를 추천합니다.육류중에 유일하게 살이

안찌고 영양소가 많다고합니다 ~ 고기는 땡기는데 다이어트 중이신 분들에게 아주아주!

좋답니다. 필수지방산인 라놀린과 리노레이산이 있어서 섭취를하면 혈액순환을 돕고 살이 안찐답니다.

오 주여~ 오리훈제로 다이어트를 해야겠삼!

오리 간단 레시피

훈제 오리 부르스게타

 (출처 : 다향오리 http://www.52st.kr )

조리방법 : 1.훈제오리를 얇게 썰어 4조각을 준비한다.

2. 바게트는 적당한 두께로 길게 2조각을 썰어 살짝 구워둔다.

3. 적양파는 바게트에 올려 먹기 좋은 크기로 자르고 블랙 올리브도 적당히 자른다

4. 구운 바케트 위에 적양파, 루꼴라 2줄기, 치커리 2줄기를 올린다.

6. 마지막으로 블랙 올리브를 올리고 연겨자 솟스 2큰술을 뿌린다.

완성!

3. 단호박

단호박은 건강에도 정말 좋다고합니다. 몸이 부었을 때 부기를 제거하는데

효과적이라고합니다.다양한 영양소를 함유하고 있다구합니다 건강과 다이어트를 위해

단호박을 당장 삶아 주갓으~~

단호박 간단 레시피

단호박 샐러드

 (출처: 네이버 키친 http://kitchen.naver.com/food )

조리방법 : 1. 단호박을 적당한크기로 썬뒤 찜통에 찐다.

2. 브로콜리는 끓는 물어 삶아서 적당하게 썰어주고사과는 깍아서 작게 깍둑썰기한다.

3. 삶은 단호박은 마요네즈, 메스터드, 플레인요구르트, 꿀, 소금을 넣고 으깨서 섞는다.

4. 브로콜리와 사과, 아몬드를 넣고 잘 섞은 다음 새싹을 적당히 올려주면 완성!

참 쉽죠잉~?

저녁엔 토마토로 주스로 마무리하고 점심으론 오리고기나

단호박 샐러드가 좋을꺼같네요^^

저는 오늘 녹차먹인 다향 오리고기로 시켰습니다!

단호박이랑 토마토도 아침에 이마트가서 싱싱한걸로다가

골라서 왔네요~ 오늘은 다이어트를 위한 초간단 레시피 음식들로

저녁을 해결해야겠어요^^