365일 몸으로 다이어트를 실천해도 모자를판에 입으로만 하다가 얼마전 독하게 맘 먹고 시작했어요
최소의칼로리로 최대한의 맛을 내기위해
틈만 나면 인터넷을 뒤지고
책보고 식단짜고 매일 매일 여기저기서 정보찾기바빴어요
학교를 다니고있어서 도시락을 싸서 다녀야했어요ㅠ
아침은 집에 그냥 잇는반찬으로 식사햇구요
다만 소식하기위해 어린이용 식판을 이용했어요
밥은 다시마,톳,조,검은콩,찹쌀,현미,흑미
샐러드에곁들여 먹는 발사믹소스는 마트에서구입했는데
은근가격이잇더라구여..
오리엔탈소스는 집에서 직접 만들었어요
샐러드도 자꾸먹다 보면 질리기 때문에 주음식을 바까주었어요
주음식:닭가슴살,두부,계란흰자,집에서만든커티즈치즈(최강창민이 이걸루 다이어트햇음)
파프리카,오이,양배추,양상추만 먹다보면 질리기도하고
맛도없기에 월남쌈을 만들었고
또월남쌈만먹으면 질리기에 겉에 피를 무쌈이라던지 닭가슴살슬라이스,다시마에 싸서 먹기도했어요
계란흰자만먹으면 너무 밍밍하니깐
올리브와 함께 먹었어요
올리브안에 빨간거가 짭쪼름해서 맛있어요!
콩나물잡채~~~~
팬에 기름두르지않고 야채먼저볶아줘요
야채서 수분이 빠져나오기때문에 기름을 안둘러도 들러붙지않아요
볶고 미리데처둔 콩나물을 넣어 다시볶아주세요
콩나물은 데치자마자 찬물에 담가놓아야 아삭아삭거려요
마지막에 굴소스 살짝 넣고 볶아주시면 콩나물잡채!
콩나물잡채로 월남쌈 싸도 맛있어요~
비빔다시마국수
샐러드야채듬뿍넣어서 비벼준다
다시마국수21,양념장60,야채20 칼로리
다요트하면 변비가생기잖아요
그걸 방지하기위해 해독주스도 만들었어요
토마토,브로콜리,양배추,당근 같은량으로 썰어 익혀주고
갈아서 만드는주스
여기에 사과나바나나 마실때 갈아넣어도좋고
매실청이나 요구르트를 넣어줘두된다
이건 암환자한테 특히나 좋은 식품이기도한다
폰으로올리는거라 사진이안돌아가유ㅠㅠ
