<치매예방에 좋은음식 12가지>

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치매 예방에 좋은 음식/치매예방에 좋은음식 12가지

요즘들어 드라마나 영화도 그렇고 치매에 대한 문제가 이슈인데요.

저도 요즘 뭔가 깜빡깜빡하고 까먹거나 내가 뭐하려다 말았지? 할 때가 종종 생기더라구요..

하아.......... 수애나 손예진 그런분들이 걸리면 아름답게 미화되어 보일지 몰라도

내가 치매 걸리면.....................후덜덜 생각만 해도 끔찍...

그리고 조사에 따르면 몇년 전에 비해 한 5배의 많은 사람들이 치매에 걸렸다고 나오더라구요.

그래서 한번 치매를 예방하려면 무엇이 좋을까 찾아보았어요.

1. 잡곡밥 

현미. 메밀 등이 들어간 잡곡에는 비타민 B1이 풍부하기 때문에

치매 예방에 도움이 된다고 해요.

저희집은 잡곡밥만 먹는데 다행이네요 ㅎㅎ

2. 고등어와 참치

이러한 등푸른생선들도 오메가-3 지방산 등 불포화지방산이 많이 함유되어

치매예방에 좋다고 해요.

개인적으로 좋아하는 생선들임 ㅋㅋㅋㅋ(생각해보니 먹는거 안따지는....)  

3. 카레 

카레에 들어있는 쿠르쿠민 성분은 산화를 방지하고 염증을 감소시킨대요.

쿠르쿠민이 뭔가~ 해서 찾아보았는데

쿠르쿠민이란 생강과 울금(심황)의 근경에 함유된 황색색소를 말한다고 해요.

4. 우유와 두부(콩)

우유와 콩에는 필수 아미노산이 풍부하기 때문에

치매예방에 도움을 준다고 해요.

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5. 명란젓

비타민 B1이 풍부한 명란젓은 입맛도 살려줄 뿐만 아니라

치매예방에도 도움이 된다고 합니다.

아 명란젓 사랑해...

하지만 넌 너무 비싸 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

6. 호박과 당근 

호박과 당근에는 카로틴이 풍부하게 들어있죠.

또한 고추나 많은 과일에도 들어있다고 해요.

7. 신선한 야채

비타민과 엽산. 무기질이 풍부한 신선한 야채 또한 빼놓을 수는 없겠죠.

고기 먹을 때 쌈 하나 안 싸먹는다고 뭐라 하셨던 이유가 이거였군...

8. 토마토와 말린 무

토마토와 말린 무에는 칼륨이 풍부하게 들어있습니다~

말린 무로 만든 무말랭이 또는 무장아찌 같은것을 이야기 하는거겠죠?

9. 녹차 

녹차의 주성분 카데킨 또한 치매 예방과 치료에 효과가 있대요.

녹차는 두루두루 몸에 좋은 것 같네요.
 

10. 영지버섯 

몸에 좋다 좋다 좋다 하고 고가로 알고 있는 그 영지버섯!!

영지버섯에 들어있는 항염 활성성분이 뇌의 염증과 노화를 억제하여

치매예방에 좋은 음식이래요.

11. 건과류(땅콩. 호두. 잣)

모든 사람들이 잘 알고 있는 치매예방에 도움을 주는 견과류.

비타민E가 풍부 풍부~

 하루에 견과류 하나씩 꼭 먹으라던 어무이..

역시 엄마 말 들으면 손해 보는 것은 없는 듯...

12. 비타민 C 

비타민c 같은 경우에는 식사 후 복용해 주는 것이 치매 예방에 좋대요.

비타민제나 그런것도 좋지만 비타민c 하면 레몬 생각이 제일 나던데..

또 뭐가 있을까요?

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무엇이든지 골고루 먹는 것 또한 건강과 치매 예방에 도움이 되는 건 모두들 아는 사실이지만

위에서 나온 치매예방에 좋은음식 또한 체크해보시고 섭취하시는 것도

치매예방에 더욱 도움이 되겠죠~

저는 그냥 어무이가 먹으라는거 거절하지말고 입다물고 다 받아먹는 수밖에 없는듯...;

그럼 여러분 몸에 좋은 음식 많이 드시고 치매 걱정따위는 저 안드로메다로 날려버리셔용~~