지금부터 자세하게 상세히 다이어트 알려드리겠습니다

일단 헬스장 끊으시는걸 강력하게 추천합니다

(아니면 돈이 아까우시면 동네 운동장등도 추천해드리구요)

자 간략하게 말씀드리겠습니다

1.자신의 운동화를 딱맞는것 보단 편안한 운동화

(그러니까 발에 꽉끼지도 않고 너무 헐렁하지도 않고 적당한거요)

2.그다음 런닝머신 위에오르세요

속도 저는 13.0으로 해서 달립니다

30분 무조건 뛰세요 쉬지 마시고 힘들어도 무조건 뛰어야합니다

3.그다음에 다 끝난후 웨이트 트레이닝에 들어갑니다

평소 하고싶으셨던 운동들 뭐 갑바 복근 어깨 등 허리 등등

각 기구들 2세트씩 10~13개정도만해주세요

4.그 후에 다시 런닝머신위로 오르고

속도 13.0으로 뛰세요 이것도 30분

이렇게해야 선명한 복근과 체지방을 뺄수가 있습니다