딱딱한 것은 지방과 노폐물이 뭉친걸세...

근육은 80%가 수분으로 되어있어 힘을 주지 않는 이상 말랑말랑..

말랑말랑이라고 하기보단 팅팅 튕긴다고 해야되나..

근육아니니까 그냥 하체운동하세요..

체지방 30%넘어가면서 이거슨 근육이네 하면 정말 난감합니다.

20%까지는 빼보고 그런 말씀하시기 바라구요

그리고 일반적으로 근육량 (골격근+내장근+심장근) 은 체중이 60%정도를 차지합니다

(60%였던가.. 솔직히 정확히 기억이 안나네요...)  

그중 흔히 우리가 근육이라고 말하는 골격근이 40%정도를 차지하구요

인바디마다 몸전체의 근육량이 나오는것도 있고 골격근만 나오는것도 있습니다.

내가 몸무게가 몇인데 근육이 몇키로네 근육을 빼야겠네..... 그게 중요한게 아닙니다.

당신에게 중요한건 체지방률이구요

종아리같은 경우 난감합니다 트레이너 입장에서도..

유전적인요소.. 걷는 습관.. 등등 체지방외적인거에도 많은 영향을 미치구요.

일단 힐신는다는거 자체가 "나 종아리근육 키우겠어" 와 마찬가지입니다.

또 오히려 종아리에 근육이 너무 없는경우 혈액순환이 안되기 때문에 붓는경우도 있습니다.

아침과 저녁에 사이즈가 틀리다면... 하체운동좀 하세요

다리운동하면서도 종아리는 자극안주게 하고 싶다 하시는 분들은 스쿼트나 레그프레스시

엄지발가락 들고 하세요.. 자세도 잘 나올겁니다. 어차피 무게 치는게 아니니까 상관없어요

걸으실때도 발바닥 전체를 이용해서 걸으셔야 됩니다 뒷꿈치 무시하고 발가락쪽으로만 무게 중심을

두고 걸으시는 것도 역시 종아리에 자극이 많이가죠

종아리 스트레칭의 경우 드라마틱한 효과는 가져다 줄수 없지만 안하는것보단 훨씬 나을거예요

체지방 20%미만까지 뺐는데 허벅지가 두꺼우신분들은 의외로 거의 없습니다..

종아리는 예외로하죠..   그러니까 힐 많이 신지마세요.