간단하게 운동시 왜 영양섭취를 잘해야하고 언제해야하고 얼마나 해야하는지

원리를 설명드릴게요.

무조건 이렇게 하세요 이렇게 하는게 좋아요 라고말 말하는건 아닌거 같아요

사람의 대사과정에는 이화작용과  중립  그리고 동화작용이 있는데요.

이화상태는 영양분이 부족한상태를 의미하구요.    <이화와 카타볼릭이 같은의미>

동화상태는 영양분이 충분한 상태를 의미하지요.   <동화와 아나볼릭이 같은의미>

사람이 운동을 하면 영양분을 에너지로 만들어 소비하기 때문에 우리몸은 영양분이 필요한

카타볼릭 상태<이화작용>가 됩니다.

그래서 이때 영양분을 충분히 공급해주어야만 근육이 손실되지 않고 동화작용이 될수가 있어요.

동화작용 <아나볼릭상태>가 없다면 근육은 만들어지지 않으니 다이어트를 논할수가 없게되는거죠.

그러니 다이어트의 핵심은 이 아나볼릭상태를 얼마나 유지시킬수 있느냐가 관건인 셈이지요.

그래서 운동전과 후에는 식사가 중요하게 되는셈입니다.

굶어서 뺀다는게 말이 안되는이유가 이런거에요.   물론 운동전후에 먹는 영양분은 체중증가에 거의 영향을 주지 않아요.    식단을 그래도 어느정도 지켜야 함은 맞죠.

중요한건 운동을 열심히 해서 우리몸을 카타볼릭상태 <영양분이 필요한상태>로 만들어서

적절한 영양분을 공급해주어 몸이 발달할수 있는 아나볼릭 상태를 만드는것이라고 할수있겠네요.

충분히 운동을 하지 않으면 우리몸은 카타볼릭상태에 도달할수 없고

결국 영양분을 제대로 공급해도 큰 발달이 없게 되는거에요.

또한가지 중요한 사실은 운동후 탄수화물과 단백질을 공급해주어야 하는데 이런 영양분은 체내에서 3시간정도면 소화가 되기 때문에 우리몸이 항상 영양분이 충분한 상태가 되려면 일정간격으로 계속

보충을 해주어야 합니다.

이래서 다이어트를 하시는분들은 3시간정도 간격으로 조금씩 단백질과 탄수화물을 공급해주는것이 이상적인것이죠.   한번에 많이먹으면 동화작용은 되겠지만 여분의 에너지는 지방으로 만들어지니까요 ㅠㅠ

가장 기본적인 다이어트법칙은

조금씩 자주 먹어서 우리몸을 동화작용을 계속 할수있는 상태를 만들어야 하는것이고

카타볼릭상태에 도달할수 있게 우리몸을 일상생활보다 강도가 높은 운동을 해야한다는 것이죠!

이것은 우리몸의 대사과정에 대한 이론으로 당연히 모두에게 적용되는 공통사항이겠죠? ㅎㅎ

그러니까 굶지마시고 먹는다고 불안해하시기보단 열심히 운동하셔서 성공하시길 바랄게요.