운동하고 4개월
허리 40 → 32
물론 아직 완벽하지는 않지만.. 그래도 6인치라는 수치에 위로..
8인치 허리 줄면서 체중 10키로 감소.
113 → 103 키는 183
지방은 까내고, 근육은 채워서.. 드라마틱한 체중숫자 감소는 없음..
단, 외형적으로 사람이 반쪽이 됨..
다이어트를 해서 개돼지에서 일반인 되는걸 목표로 운동을 시작했는데..
지금은 욕심이 생겨서 몸좋고 힘쎈 근육돼지가 되고싶어함.. -_-;;
운동은
아침먹고 오전에 1시간 30 ~ 2시간 근력운동
저녁먹고 자기전에 40분 유산소
영양은 하루에 간식까지 합쳐서 6 식
보충제도 먹어줬음.
가끔가다 술도 먹고, 고기도 먹고, 중국음식도 먹고..
포인트는..
운동할때 영혼이 털릴듯한 고강도..
여러분들도 할 수 있어요.. 고고싱~~
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제목, 내용 수정합니다.
원래 40에서 운동시작했답니다.. -_-;;
