안녕하세요 30대되가는 여자.....하..ㅠㅠ..입니다.

여기에 도움 되시라고 글남겨요.

저는 고등학교때 무려 72키로까지 쪘다가 살을뺐다 쪘다 하며 몇년이흘러 현재는 54키로구요

저도 요요가 많이왔었고 힘들게 다시빼서.. 나름대로 살안찌는 습관들을 공유해보고자 해서요.^^

저는 그대신 굶는걸로 빼진않았어요.!

밑에 제 방법이 틀릴수도 있어요 그냥 참고만 하시고 도움되시는거는 새겨두시구요!

1.과식을해서 배부를때는 먹지마라

이게 굉장히 간단한거 같지만 그렇지않아요

제가 살이쪘을때는 먹는게 거의 습관적이였어요

배불러도 습관적으로 입에 갖다댔죠. ㅋㅋㅋ

예를들어 전날저녁에 치킨을먹고 잤다. 근데 다음날 배가 안고픈경우가 있어요 이런날은 무조건 굶지는

마시구요 아침을 먹되 소량만 드세요

기억하세요! 내배가 배부르다 느끼면 그냥 과자나군것질....이런거에 더는 손대지 마세요!!

습관을 고쳐야 합니다.

2.운동을 즐겨라

이 즐긴다는게 말이쉽지 ... 해보신분들은 아실거에요 얼마나 지겨운지..ㅋㅋ

저도 장기간 헬스장을 다녀보고 해서 아는데 의무적으로 간다는게 쉽지않죠?

물론 고도비만 과체중이신분들은 꾸준히 가시는게 좋지만 어느정도 목표체중까지 왔다 싶으면

직장인분들은 전철2~3정거장을 바깥풍경보며 걸어다니시고 버스도 몇정거장전에 내려서 걸어다니세요

이거는 자기가 즐길수 있는 운동위주로 해주세요

더우시면 수영을 하신다던지...

이렇게 주 2~3회만 꾸준히 해주시면 유지는 된답니다. 제경험상..^^

그대신 운동 한거라고 음식양을 늘리면.....안되는거아시죠?ㅋㅋ

모든 마음가짐이 중요합니다.!

3.군것질을 하고싶을때에는..칼로리를 확인하라!

저도 굉장히~군것질 좋아하는데요 ㅋㅋㅋ

저는 다른건 몰라도 군것질.. 과자같은거는 칼로리를 확인하는편이에요

어떤건 밥보다 칼로리가 높은것도 있고 작은것도 있고,,,

중요한건 이렇게 칼로리를 확인하다보면 조금은 절제할수 있더라구요!

위에 세가지말고 더 있는거 같은데 제 기억이 여기까지네요 ㅋㅋ

반응이 좋으면 글을 더 쓸께요

제가 살을 어떻게 뺐는지 또 다른 습관은 뭐가있는지에 대해서요!

묻히면 이대로 바이바이구요....ㅋㅋ

다이어터분들..이세가지를 뛰어넘는..제일중요한건 인내심인것같아요. 독해야해요

다이어트는 평생하는거에요 단기간 다이어트 다 소용없습니다.!!

그럼 저는 이만...^^ 좋은하루되세요들!!