아침 08:00 현미밥1공기 순두부 + 약간의 양념 + 참치기름짠것 1캔 30분후 장요구르트1개(140kcal)

10:00 출근

10:00 라면 면만 1/2그릇 .. 사장님이 주심  안먹을수도없고!!! 먹는척이라도해야했음 느릿느릿머금

ㅋㅋ 출근해서 다같이 라면끓여먹는 회사가 어딨음?ㅋㅋㅋ아침밥이라구ㅋㅋ 시계를 잘못봐서 약간 지각했는데 아침밥을 먹고왔다고 할수가 없었음ㅋㅋㅋ

(아 이거 빼먹었네) 라면먹고 움직여야겠다 싶어서 청소함 ㅋㅋ책상닥고 바닥수건질

01:30 점심 흰밥 1/2공기 무슨 생선..하고 양념이되있는것? 2덩이 콩국수 한젓가락 제육볶음 2장

02:00 요구르트 1개

03:00 콩국물 1잔

05:30 저녁 흰밥 1/4공기 새송이버섯메추리알장조림 동그랑땡2개

06:00 카페라떼 1잔 (120kcal)

08:00 퇴근

~ 이제 1.5kg짜리는 익숙해져 아령 3kg 짜리 사옴 ~

09:30~10:30 덤벨 체스트 프레스 3kg씩 20X4 / 데드리프트 양손에 3kg씩 20X6 /

                  덤벨 컬 3kg씩 20X5 / 스쿼트 양손에 1.5kg씩 들고 20X6
10:30~12:00 1.5kg 아령 양손에 들고 / 스텝퍼

운동을 이틀 쉬었으니 새로운 부위에 도전 + 중량 늘리기 도전 해봤습니다

땀이 완전 장난 아니게 나더라는.. 누가보면 비맞은줄알듯

제가 원래 땀이잘 안나는 체질인데 잘나는거 보면 운동이 제대로 되고있구나 싶어서 뿌듯함

더군다나 운동하면서 노폐물도 빠져간다 생각하니 샤워하고나서피부도 왠지 뽀송해져 있는 것 같고~

참.. 출근시간 또 바꼈답니다  9시  회사사정에 따라 ~~

내일 또 아침일찍 일가야 하니 얼른 자야겠어요~