한달만에 이만큼 뺐다 하는 내용은 첫째. 사기거나 둘째. 자작극이거나 셋째. 요요가 오기쉬운 터무니 없는 운동입니다
해서 두달만에 5키로를 빼는 현실적이고 솔직한 방법을 말하려고해요.
초고도비만, 솔직히 말씀드려서 그분들은 먹는것만 줄여도 빠진다고 생각됩니다. 물만 마셔도 찐다는 소리는 헛소리고 내가 아는사람중에 초고도비만남도 자긴 물만마셔도 찐다기에 찾아가봤더니 집안에 치킨봉지와 참이슬이 우수수. 이슬만먹어도 살찐다는건 참이슬이었나요..

어쨌거나 제가 한 다이어트는 초비만이 아닌, 일반적인, 가장빠지지않는다는 일반몸분들을 위한 다이어트입니다.
제 키는 161. 몸무게는 현재 49. 빼기전엔 54였습니다.
그럼 본론으로 들어가면
식이조절은 일체 하지 않았습니다. 다만.
다만 씹는것을 죽어라고했습니다.
쉬워보이세요? 틀렸습니다. 하다보면 지겹죠 밥은 언제 다 먹나싶죠 하지만 하세요. 우리몸은 첫째로 여러가지를 소화시키지 못합니다.
한번에 1가지만 소화시키죠. 고기면 고기 채소면 채소.
그래서 여러가지가 한꺼번에 우수수수 들어오면 소화가 그만큼 어려워지고 소화시키지 못한것들은 똥떵어리 노폐물 갓뎀 지방이 됩니다.
하지만 꾸억꾸억 잘도씹어먹으면 소화는 그만큼 빨라집니다.
다 씹어 분해시켰으니 구분도 못하죠.
다이어트할때 원푸드다이어트는 바로 이런데에 기인합니다.
하지만 원푸드는 할필요도없어요. 그냥 야무지게 씹음되니까.
최소20회는 씹어줘야합니다. 잘 생각해보면 우린10회도 안씹으니까요.
둘째로 운동은 실생활운동입니다. 운동시간짜서..하루1시간..2시간..
어케 지키죠? 작심삼일이 아니라 그날때려치게됩니다.
고로 저는 실생활운동을 했습니다. 흔히 말하는 스쿼트..세트니 뭐니 지겹습니다. 그냥하루2번 하는 설거지시간에 자세취해줍니다.
할수있습니다. 샤워시간에 자세취해줍니다. 하고도 남습니다.
거울보고 빗질할때 자세취해줍니다. 좋습니다.
그리고 여기서 저의 필살허리군살빼기를 공개할게요.
저는 살면서 단한번도 허리가26센치 위로 올라간 기억이 없는데요.
운동법은 바로 인도여자느님빙의입니다.
손을 맞붙이고 그대로 위로 짜악 올리세요.
그자세에서 상체는 움직이지않고 좌우로 허리만 움직여줍니다.
이때 약간8자가 그려질텐데 그게 정상입니다.
생각날때마다 그냥 해주면 장담하는데 70키로가 되더라도 허리는 안찝니다. 장담합니다.
그리고 또 하나로 어딘가 외출을갈때. 우린 자연스레 걷게되죠.
그 자연스러움이 바로 발목을 잡는 요인입니다.
이런 얘기가 있었죠 미국에서.
한 호텔 직원들이 캐뚱뚱이들이어서 고민하던 사장이 운동전문가를 부릅니다. 전문가는 그들의 움직임을 지켜보던끝에 만보기를 하나씩주죠.
그리고 저녁에 확인을 해보라는 말을 해줍니다.
놀랍게도 호텔직원의 움직임은 일반인의3배였죠.
그들만 모른거에요. 그게 너무 자연스러운 일이라.
운동을 한다는걸 인식하고 안하고의 차이는 큽니다.
그러니 어딘가 외출할때에는 운동을 한다는 의식을 갖고 걸으면 효과가 좋습니다.
마지막으로 말하고싶은건 전 헬스트레이너가 아니라는거에요.
그런데 그게 뭐 어떻다는거죠?
우리는 너무 네임벨류에 얽혀사는거아닌가요?
반드시 트레이너가 항상 옳진않아요
우린 스스로 빼는법을 배우고 연구해야되요.
이상니다.