제가 다이어트를 시작한게  2달됐는데도

처음에는 설렁설렁하다가 한달전부터 일주일에 거의 세번씩 운동을 하는데요

제 스케쥴이 일찍자면 1~2시 늦게 자면 3~5시쯤자고

일찍일어나면 9~10시 늦게일어나면 12~1시쯤에 일어나거든요;

이 스케쥴도 다이어트에 도움이 전혀 안되죠?

자기전에 맨날 배고파서 잠잘 못들고 12시간 이상을 공복으로 ㅠㅠ

대신 일어나자마자 먹는데...

그리고 식단에 대해 전혀 아는게 없어서 딱히 실천은 안하고있거든요;

대신 짜게 안먹고, 인스턴트(피자,햄버거, 치킨, 라면,냉동식품, 빵 등) 안먹고

늦게 안먹고 외식같은거 폭식, 굶기 같은거 안하는데

운동 전후에 뭘 먹으면 좋은지

탄수화물, 단백질, 지방을 어떻게 먹으면 좋은지

저에게 도움이 될만한 조언 좀 많이 부탁드려요