1일1식 4주차(지난주에 이어...)

변화 몸무게 1주 82->80 / 2주 80->76.5 / 3주 76.5->74.8 / 4주 74.8-> 73.5

지난주에 이어 3주차1일차이후 74.8kg ---> 73.5kg

변화를 말씀드립니다.

점차 빠질살이 빠지니 잘빠지지는 않는다고 느껴지더군요.

그래서 이제 빼지 못할살 유지하고 근육으로 바꿔볼생각으로

1일 2식중입니다.

오전 10-11시에 일반 한식과 밥을 먹고 (밥양은 딱히 정해져있지는... 한공기나 두공기 먹을때 많

아요. 그냥 쌀밥.)

그리고 오후4-5시 사이에 과일이나 닭가슴살먹구요.

일주일정도 해보니 1kg 정도는 빠졌네요.

운동량은 1일1식에 처음에 물렁살일때보다는 훨씬 많이 몸이 적응되서 30분뛰던걸

50분정도 뛰고있구요 웨이트는 주로 윗몸일으키키가 푸쉬업정도 합니다.

뭐 다른 웨이트들도 많겠지만. 아직까지 운동을 안해버릇했는지 엄청나게 힘들더군요

미리 말씀드렸지만

1일 1식 하시는분들은 보통 3주동안은 식습관이나 위를 줄이는대 치중을 두시는게

좋을듯 싶습니다.

웨이트는 엄두도 못냈구요. 무진장 힘들고 기운이없다보니...ㅠㅠ

4주차가 지날때쯤되보니 몸은 엄청나게 가벼워졌구

날라 다닐꺼같더군요..

그리고 하나더 그전에 댓글다신분들이 식욕이 폭팔하실때가 있다하시던데.

전 삽겹살 판매업과 식당을 겸업을하고 있어서 매일같이 냄세만 맞아도 힘듬니다 ㅠㅠ

꾹꾹참고 다음날 일어나서 삼겹살을 먹죠~1일1식이라는게 결코 1식을 헛되이 보내선 안됩니다ㅠ

한 5키로 정도 더뺏으면 하는데.. 몸사진은 무리인듯.

다만 얼굴사진으로 턱살빠진걸 올리겠습니다~

82키로때 볼살이 좀통통했슴..머리도 답답하니 살찐얼굴 가리려고 별짓다했슴..

74키로때 좀 턱선이보이네요. 약간에 자신감이 생겼는지 머리를 잘라버렸습니다.

5-6주땐 무리겠지만 한두달뒤에는 더 열심히해서 왕자 생기는것도 한번 올려보도록

노력해보겠습니다 ㅋㅋㅋ

ps: 30대분들도 할수있슴!!!!

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