아이들이 정말 좋아하는 음식 중 하나는 바로 패스트푸드죠!
안타깝지만 패스트푸드 싫어하는 아이들은 아마도 없을 것 같아요...

패스트푸드는 쉽게 말해 주문을 하면 빨리 먹을 수 있는 음식으로
햄버거, 치킨, 피자 등을 대표로 꼽을 수 있는데요.
간단한 조리 과정을 거쳐서 빠르게 만들 수 있다는 편의성 때문에
빠른 시간 안에 식사를 해야 할 때나, 출출할 때 간식으로 자주 즐겼던 것 같아요.

그러나 뉴스와 각종 매체들을 통해 패스트푸드의 위험성을 접하게 되면서
엄마들이라면 누구든 아이들에게 되도록이면 먹이고 싶지 않으실 텐데요.
저도 패스트푸드와 탄산음료를 대신할 건강 간식을 찾게 되더라고요 ㅠㅠ..
그래서 저처럼 자녀들이 패스트푸드를 좋아해서 걱정인분들과 함께 공유하려고 올립니다.
패스트푸드와 탄산음료를 대신할 건강한 간식은 뭐가 있을까요?

<1. 우리아이 간식, 방부제 가득한 햄버거가 아닌 우리 밀로 만든 빵으로 바꿔주기>
얼마 전 먹거리X파일 햄버거 편에서,
3개월이 지나도 부패되지 않은 햄버거를 본 적이 있는데요.
방부제가 어마어마하게 들어갔다는 거겠죠?
그 방송을 본 이후로는 아이에게 햄버거를 절대 먹일 수 없더라고요.
그래서 햄버거 대신 먹일 수 있는 방부제 없는 건강한 빵이 뭐가 있을까
인터넷을 샅샅이 살펴보다가 발견한 제품은 ‘스완 베이커리’의 우리 밀 빵입니다.

스완 베이커리는 설탕을 사용하지 않고
앙금과 우리 밀 또는 쌀로 제조하는 기술로 특허를 받은 곳이래요~
무설탕, 무버터, 무오일로 칼로리 걱정은 물론
유해한 식품첨가물(방부제, 유화제, 인공감미료, 보존제, 표백제, 인공색소, 착색제)를
전혀 사용하지 않아 안심하고 먹을 수 있고, 후기를 읽어보면 맛에 대한 평가도 굉장히 좋아요.

인터넷으로 판매를 하는 곳이라 소량 구매할 경우 배송료가 추가된다는 단점이 있지만,
3만원 이상 주문 시 무료라고 하니, 이웃들과 공동구매 하시는 것을 추천해요^^
이 외에도 인터넷에 ‘우리 밀 빵’이라고만 검색해도
다양한 유기농 우리 밀 빵들을 쉽게 찾을 수 있으니 참고하세요~

<2. 우리아이 간식, 기름기 가득한 감자튀김이 아닌 삶은 감자로 바꿔주기>
감자튀김의 경우 지방성분이 많아 영양불균형을 유발하며
성장기 아이들의 경우 골격 성장을 방해할 수 있다는 사실 알고 계세요?
감자처럼 탄수화물이 많은 음식에 열을 가하게 되면
‘아크릴아미드’라는 발암성 화학물질이 만들어지는데요.
뜨거운 기름에 튀기는 감자튀김도 예외는 아니겠죠.

그러나 삶은 감자에는 쌀에 없는 식이섬유와 비타민C, B1 등이 함유되어 있어
당뇨병과 다이어트에 도움이 되고 스트레스 해소에도 효과적이며,
특히 비타민C 성분이 면역력을 강화시켜주어 감기예방이나 체내에 있는
활성화산소 제거에 도움이 되는 건강음식 이랍니다~
똑같은 재료라도 제조 방법에 따라 건강 먹거리가 되기도 하고 해로운 먹거리가 되기도 하네요.
특히 면역력이 약한 아이들에겐, 감자튀김 대신 꼭 삶은 감자로 챙겨줘야겠어요!

<3. 우리아이 간식, 합성첨가물 가득한 탄산음료가 아닌 건강 음료수로 바꿔주기>
탄산음료의 경우 당분은 많이 들어있고 우리 몸에 필요한 비타민과 무기질 등의 영양소가 없어
오히려 우리 몸 안의 비타민을 빼앗기 때문에
특히 성장기 아이들이 탄산음료수룰 많이 마시게 되면 골다골증에 걸릴 위험이 높아집니다.

또한, 탄산음료에 함유된 각종 첨가물 때문에 천식이나 두드러기가 생기기도 하고,
어린이들의 행동 장애를 유발할 수도 있다고 하니 백해무익한 간식이라고 해도 과언이 아닙니다.

탄산 음료를 대체할 간식으로 과일음료수를 많이들 생각하시는데,
얼마 전 몸에 좋다고 알려진 과일, 채소 음료를 많이 마시게 될 경우
비만이나 당뇨에 걸릴 가능성이 높다는 조사결과가 나왔었죠.
탄산음료인 콜라보다 당분 함량이 높은 것으로 나타났기 때문이라고 해요.
건강을 생각한답시고 무턱대고 과일, 채소 음료를 즐기기 보다는
영양성분 표시와 주원료를 확인 한 뒤에 섭취하는 것이 바람직할 것 같아요.

그래서 저는 탄산음료를 대체할 아이들 건강 음료수로
당분이 가득 담긴 과일음료 대신
음료타입의 어린이 건강기능식품을 챙겨주는 것을 추천해드리고 싶은데요.
사진 속 제품의 경우 미네랄, 아연 등이 풍부한 어린이 건강기능식품으로
아이들의 정상적인 면역기능에 좋은 제품이라고 하네요.
아이들의 건강기능식품을 구매하실 때에는
아이에게 필요한 성분이 함유되어 있는지도 중요하지만
합성감미료, 합성착향료 등 몸에 좋지 않은 합성 물질이 들어있지 않은 제품으로
구매하는 것도 반드시 체크하셔야겠지요?!

하루가 다르게 쑥쑥~ 자라나는 우리 아이들, 먹기도 많이 먹잖아요 ㅎㅎ
우리 아이들이 튼튼하게 자라날 수 있도록
몸에 해로운 성분이 들어있는 간식들을 건강한 먹거리로 바꿔주는 게 중요할 것 같아요~
지금까지 별다른 생각 없이 아이가 좋아하는 음식을 그냥 주셨던 맘들도
앞으로는 건강한 먹거리로 우리 아이 건강을 챙겨주자고요~!